Бессонница и головные боли: причины, симптомы и устранение

Утро мы хотим встретить бодрыми, отдохнувшими, а не разбитыми и с головной болью. Если дискомфорт после бурной вечеринки или пышного застолья, то ладно. Но что делать, если каждый раз подъем утром превращается в пытку?

Околомедицинские причины

Эти причины головной боли по утрам связаны с возникшими в организме проблемами, но они сами по себе не являются поводом для беспокойства и могут быть решены без участия врача.

  • Обезвоживание. Парадоксально, но очень многие люди страдают от нехватки воды в организме. Объясняется это привычкой пить кофе, чай, сладкие газированные напитки и соки. Все это не является полноценной заменой обыкновенной чистой негазированной воды, а обезвоживание может быть причиной утренней головной боли. Помните, взрослый человек должен выпивать два литра воды в сутки.
  • Употребление снотворных препаратов. К сожалению, многие лекарства обладают побочными эффектами. Это правило безусловно относится к снотворным препаратам, нежелательным действием многих из них являются головные боли после сна. А еще – невозможность нормально просыпаться. Постарайтесь скорректировать прием снотворных препаратов, в идеале – отказаться от них полностью и заменить их натуральными способами быстро засыпать и крепко спать.
  • Химические средства на коже и волосах. Внимание девушкам и женщинам: обязательно удаляйте перед сном всю косметику. Особенно опасны гели и лаки для волос. Они, во-первых, фиксируют волосы в одном положении и не позволяют создать полноценный комфорт для головы, во-вторых, содержат токсичные вещества. Не смертельные, но неприятные. Именно от них может болеть голова утром.

Боли после ночного сна

Если боли беспокоят после ночного сна по утрам, то вероятны причины:

  • Неудобное спальное место: высокая подушка, чрезмерно мягкий матрас, кровать неподходящей длины. Такие факторы меняют позу, делая ее некомфортной и неправильной с физиологической точки зрения. Шея неестественно изгибается, происходит искривление шейного отдела позвоночника. Смещенные позвонки передавливают кровеносные сосуды, снабжающие питательными веществами и кислородом мозг. Из-за нарушения мозгового кровообращения, гипоксии и недостаточного питания возникают боли, головокружения, ухудшение умственной деятельности.
  • Неправильное положение тела при ночном отдыхе. Удобная поза – залог здорового и крепкого сна, а если она изменена, позвоночник искривляется, что провоцирует пережатие проходящих в этой части тела сосудов. В итоге мозг не получает достаточного количества кислорода с кровью.
  • Употребление на ночь напитков, оказывающих возбуждающее и стимулирующее воздействия на центральную нервную систему. К таковым относятся крепкий черный чай, энергетики, кофе. Эти напитки мешают крепко заснуть, делают сон поверхностным и беспокойным, вызывают гипертонус (напряженность) сосудов.
  • Мигрень. При таком заболевании боли сильные, локализуются с одной стороны или в одной половине головы, сопровождаются чувствительностью к звукам и запахам, светобоязнью, спутанностью сознания, ощутимой пульсацией в висках. Болезненность усиливается при движениях и слегка затихает в лежачем обездвиженном положении, иногда начинает отдавать в глаз, шею, верхнюю челюсть. Приступы могут длиться 2-20 минут или быть затяжными – до нескольких часов.
  • Неблагоприятная обстановка в спальне: наличие посторонних шумов, проникающего в окна яркого света ночных фонарей, духота. Раздражающие факторы не дают мозгу полностью отключиться и перейти в режим отдыха, из-за чего он не восстанавливается, страдает от повышенных нагрузок. Нехватка свежего воздуха обусловливает гипоксию, которая негативно отражается на всех внутренних органах и системах организма.
  • Сильные стрессы, эмоциональные и психологические нагрузки. Они перегружают нервную систему, изнашивают организм, провоцируют спазм сосудов и напряженность мышц. При частых стрессах нарушается мозговое кровообращение, возникают боли в мышцах, голове.
  • Нездоровый образ жизни: систематические переедания в вечернее время перед сном, употребление спиртного, курение, невысокая физическая активность. Эти факторы влияют на кровообращение и сосудистый тонус, нарушают отдых и препятствуют полному восстановлению мозга, организма.
  • Злоупотребление алкоголем, пьянка накануне неизбежно приведут к похмелью. В таком состоянии человека может подташнивать, мутить. Начинаются головокружения, жажда и сухость во рту, боли в голове и ломота в теле. Уровень артериального давления сначала повышается, затем начинает падать, что отражается на тонусе и функционировании сосудов (соответственно, на кровообращении).
  • Несоблюдение режима дня: нарушение баланса бодрствования и отдыха, засыпание позже нормального времени, ранние пробуждения, переутомления. Это огромная нагрузка и стресс для организма, всех его систем.
  • Беременность. У беременных женщин боли в голове начинаются из-за изменений кровообращения. Количество крови увеличивается, меняется сосудистый тонус, наблюдается прилив крови к матке с плодом и ее отток от других жизненно важных органов, включая мозг. Такие перестройки часто сопровождаются неприятными симптомами.
  • Половое созревание, гормональная перестройка у подростка. Организм ребенка подросткового возраста претерпевает глобальные изменения, затрагивающие функционирование кровеносной и сердечно-сосудистой систем. В пубертатный период иногда нарушается кровообращение, имеют место боли в голове, судороги, проблемы со сном.
  • Побочные эффекты при приёме препаратов.
Боли после ночного сна

Важно! Резкие и сильные боли в голове после пробуждения наутро могут сигнализировать о перенесенном во сне инсульте.

Читайте также:  Начальная стадия шизофрении симптомы у мужчин

Почему болит голова после сна

Многие люди испытывают головные боли по утрам. Причины такого недомогания «вырастают» из проблем с ночным сном. Было бы странно, если человек, промучившийся всю ночь от головных болей, наутро бы чувствовал себя свежо и бодро.

К иным факторам, способствующим возникновению головной боли после пробуждения, относят:

  • низкий уровень природных болеутоляющих в крови в период с 4 до 8 утра;
  • наличие во время сна на волосах средств для укладки;
  • употребление перед сном напитков, содержащих кофеин;
  • отсутствие поступления в организм кофеина при наличии выработанной привычки к его регулярному употреблению;
  • избыток сна. Боль, вызванная такой причиной, называется мигренью выходного дня. Возникает она из-за накопления серотонина в организме;
  • нехватка ночного сна.

Иногда только врач может выяснить, почему по утрам болит голова. Медицинские исследования показали, что при нарушении режима сна такое недомогание возникает у:

  • перенесших ранее травмы, инфекции или интоксикацию головного мозга;
  • людей, страдающих от скрытых или явных заболеваний, таких как вегетативно-сосудистая дистония, гипертония, шейный остеохондроз и т. д.

Здоровый человек не будет ощущать головные боли из-за нехватки или переизбытка сна. Самое время вспомнить бородатую поговорку о том, что люди бывают больные или недообследованные. Головные боли, появившиеся на фоне нарушения режима сна, говорят о наличии болезней, требующих медицинского обследования.

Головная боль после дневного сна

Если с причинами недомогания после ночного отдыха разобрались, то почему страдает голова после дневного сна? Виновников много:

  1. Мигрень. Если начался ее приступ, то и после дневного или ночного сна избавление не придет.
  2. Наследственная предрасположенность: хронический спазм сосудов, особенности кровообращения и т.д.
  3. Эмоциональное перенапряжение. Если переживаете сильный стресс или влюбленность, то плохо засыпаете, не высыпаетесь, встаете с разбитой головой.
  4. Храп. Западание неба приводит к проблемам с дыханием, дефициту кислорода в крови. Из-за этого возникает слабость и разбитое состояние.
  5. Неудобное положение. Жесткая или очень мягкая кровать, неправильная подушка, слишком жарко или холодно в помещении.

 (Альтернативное видео: «Отчего болит голова. 3 причины«)

Как и чем лечить головную боль после сна?

Борьба с головной болью начинается с посещения врача. Определите из-за чего конкретно дискомфорт. Обследование включает консультацию флеболога, невропатолога, ЛОРа. И стоматолога. Голова может болеть из-за неправильно подобранных протезов, воспаленных нервов или других проблем во рту. Если причина в спазмированных сосудах, то принимают спазмолитики и венотоники. При густой крови, обильное питье и витамин С. И в любом случае анальгетики.

Для коррекции состояния медики используют не только лекарства, но и:

Головная боль после дневного сна
  • массаж волосистой части головы. Расслабляет человека, снимает спазмы, налаживает кровообращение;
  • иглоукалывания. Воздействие на биологически-активные точки лучше обезболивающих снимает дискомфорт;
  • контрастный душ. Чередование холодной и тепловой воды — отличный тренажер для сосудов головного мозга и шеи.

Если ставить иглы дома вы себе сами точно не будете, то хотя бы по растирайте затылок и лоб массирующими движениями, а потом положите холодный компресс.

Профилактика головной боли

Оказывается, что боль головы проще предупредить, чем лечить. Чтобы утро было точно бодрым и активным попробуйте:

  • отказаться от вредных привычек;
  • сбалансируете питание. Откажитесь от жирных блюд и сократите употребление соли. Избыток натрия вызывает интоксикацию тканей головного мозга;
  • режим дня прежде всего. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные. Тогда мигрень вас не настигнет;
  • ведите активный образ жизни. Не хватает времени или сил на спорт? Тогда просто поднимайтесь по лестнице, откажитесь от лифта, а вечером после работы прогуляйтесь;
  • полюбите медитации и восточные практики. Простые движения, аромапалочки, расслабляющая музыка и дыхательные упражнения избавят от стресса, побороть депрессию и повысят работоспособность;
  • заведите домашнего питомца. Ученые доказали, что поглаживание кошки или собаки даже при мигрени приносит облегчение, ускоряет выработку организмом естественного обезболивающего;
  • посадите дома цветы. Сам зеленый цвет расслабляет. Плюс большинство растений поглощают вредные вещества с воздуха, увлажняют его, выделяют эфирные масла.

Диагностика

Любое обследование, связанное с головной болью по утрам, лучше начать с визита к таким врачам, как невропатолог, ЛОР и окулист.

Прием у невропатолога

Это врач, специализация которого заключается в диагностике и лечении заболеваний нервов и сосудов головного мозга.  При необходимости невропатолог может дать направление на прохождение обследования одним из методов функциональной диагностики.

Прием у ЛОРа (отоларинголог)

Обследование у ЛОРа поможет выявить гайморит, который также приводит к головным болям.

Прием у окулиста (офтальмолога)

Головная боль также бывает при наличии изменений сетчатки глаз, которое возможно выявить только на приеме у окулиста.

При назначении врача-невропатолога можно пройти функциональную диагностику.

КТ и МРТ

Назначается специалистом при наличии таких заболеваний, как атеросклероз сосудов, нарушение кровообращения головного мозга, гидроцефалия, доброкачественная или злокачественное новообразований головного мозга, а также при наличии различных травм головы. Процедура способна выявить очаг кровоизлияния при инсульте, позволяет обнаружить опухоли и рак.

Ангиография

В ходе данной процедуры в сосуды вводится диагностическое вещество, с помощью которого исследуются повреждения сосудов.

Читайте также:  Височная эпилепсия у детей: симптомы и признаки у детей и взрослых

Мониторинг артериального давления (СМАД)

В течение всего дня к телу человека присоединяется специальный аппарат, который измеряет и записывает данные об изменении артериального давления. Данная процедура выявляет наличие гипертонии или гипотонию.

Почему болит голова и плохой сон?

ХэдСоветПричины возникновения 

Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм.

Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы.

Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.

В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.

Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

  • Быстрому утомлению;
  • Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
  • Слабости и недомогании;
  • Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
  • Тревожность и беспокойство.

При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.

Непрекращающиеся мигрени

Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.

Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).

Почему болит голова и плохой сон?

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

  1. До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
  2. На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
  3. Меньше нервничать и переживать.

Бессонница у здорового человека

Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:

  • Изменился режим сна;
  • Сильное переутомление, усталость;
  • Постоянный стресс;
  • Нескончаемая депрессия;
  • Тревожное состояние.

Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.

Взаимодействие бессонницы и болей в области головы

Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

  1. Правильно соблюдать режим дня и ночи.
  2. Быть активным днем.
  3. Не кушать перед сном.
  4. Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
  5. Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
  6. Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.

33221

Заключение

Если все же, просыпаясь утром, Вы систематически ощущаете сильную, не стихающую головную боль, стоит найти собственные варианты расслабления и улучшения не только качества сна, но и самочувствия после пробуждения.

Для кого-то хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе, для кого-то – занятия в бассейне или тренажерном зале, а кому-то поможет медитация перед сном.

Вариантов множество, главное — найти оптимальный именно для себя.

Постепенно головные боли после дневного сна или утром уйдут в прошлое, уступив место приятному пробуждению и хорошему самочувствию.

  1. Почему кофе может вызывать головную боль?
  2. Почему после выпивки болит голова
  3. После сотрясения мозга болит голова что делать
  4. Как долго болит голова после спинальной анестезии

Патологические причины

Самая частая причина цефалгии посреди ночи – недостаток кислорода. Он может быть обусловлен заболеваниями дыхательных путей и аномалиями носовых ходов.

Кровоснабжение мозга нарушается при гипотензии. За счет снижения тонуса внутричерепных вен ухудшается отток крови. После пробуждения ощущается давящая тяжесть, головные боли по ночам локализуются в затылочной области.

У гипертоников АД в ночное время поднимается при тяжелом засыпании, возрастных изменениях, апноэ, нарушении режима. Нарушают сосудистый тонус болезни щитовидной железы, сердца. Ночная гипертония опасна развитием сердечной недостаточности, инсульта. Боль, как правило, возникает в ночное или утреннее время. Повышение АД часто сопровождается кошмарными сновидениями, паникой, нехваткой воздуха.

Стрессы, психические травмы, тревога влияют на нервную систему и изменяют тонус сосудов. Это может спровоцировать повышение АД, раздражение болевых рецепторов в стенках сосудов. Ночные головные боли, вызванные психогенными причинами, разнообразны по характеру, сопровождаются раздражительностью, тахикардией. Болевые ощущения не купируются анальгетиками. Спровоцировать цефалгию ночью могут патологии позвоночника, радикулит, остеохондроз, невралгия нижней челюсти. При болях в спине человек вынужден принимать не всегда удобное положение, которое вызывает спазмы мышц шеи. Цефалгия беспокоит вечером и ночью, при расслаблении напряженных мышц.

Читайте также:  Проявление симптомов и признаков шизофрении у детей

Несоблюдение дозировки препаратов, отказ от ужина при сахарном диабете заканчивается резким снижением сахара и сильной головной болью.

Для гистаминовой болезни характерны длительные приступы острой боли в вечернее и ночное время в области глазниц.

Цефалгия при опухолях головного мозга особенно выражена по утрам и ночью, по мере развития болезни она усиливается. Голова болит при смене положения, немеют руки.

При мигрени в утренние часы ощущается пульсирующая интенсивная боль в лобной части или одной половине головы. Часто она усиливается при включении света, сопровождается тошнотой, рвотой.

Для инфекций головного мозга характерна резко выраженная цефалгия ночью и днем, светобоязнь, тошнота, ночные кошмары.

Помощь при головной боли после длительного сна

Волшебной таблетки, полностью устраняющей головные боли навсегда, не существует. Но если использовать комплекс методов медикаментозного и немедикаментозного характера, то возможно избавиться от дискомфорта после сна максимально надолго.

Немедикаментозное лечение включает различные виды массажа, лечебную физкультуру и физиопроцедуры.

Массаж может быть как классическим, с посещениями профессионального массажиста, так и самомассажем, который можно делать в перерывах на работе или дома при появлении болей. Самомассаж проводят круговыми движениями, легко надавливая на места от макушки до затылка.

Лечебная гимнастика особенно полезна при болях, вызванных остеохондрозом или регулярными неудобными позами во сне. Следует подобрать тот курс физкультуры, который необходим при конкретном нарушении, только тогда занятия принесут свой результат.

Помощь при головной боли после длительного сна

Физиопроцедуры включают как традиционные методы, вроде магнитотерапии или электростимуляции, так и нетрадиционные (иглоукалывание). Все эти методики очень популярны среди людей, так как оказывают долгосрочное действие. Но для того, чтобы заметить результат, необходимо провести не менее 10 процедур.

Медикаментозное лечение предполагает прежде всего обезболивающие средства. Это первое, что назначает врач до того, как конкретная причина боли после длительного сна будет установлена. В основном, в списке обезболивающих находятся препараты, относящиеся к группе НПВС.

После того, как причина болей была выяснена, врач определяется с курсом специфической терапии, которая влияет на причину. Это могут быть как легкие успокоительные средства, так и более серьезные препараты из группы психофармакологии. В некоторых случаях заболевание, приводящее к головным болям в утреннее время, приходится лечить комплексно, используя сразу несколько лекарственных препаратов.

Если после сна человек ощущает головную боль, то ему следует исправить свой режим сна. Только после этого можно судить о том, что еще может быть причиной проблем, возникающих в результате длительного периода отдыха. Иногда обычное соблюдение режима дня может помочь избавиться от болей.

Когда нужна помощь врача?

Когда заболевание – причина болей в голове, то самолечение усугубит проблему. Существует ряд патологических состояний, которые провоцируют цефалгии.

Апноэ

При апноэ возникает утренняя головная боль, потому что ночью головной мозг на короткие промежутки времени перестает получать кислород. Данное заболевание характеризуется кратковременными нарушениями дыхания.

Повторяющиеся эпизоды со временем приведут к когнитивным нарушениям – ухудшение памяти, интеллекта.

Сосудистые патологии

Гипертонические кризы сопровождаются резкими болями. Опасность высокого артериального давления – риск острого нарушения мозгового кровообращения (инсульт).

Если к цефалгии добавилось головокружение, шаткость походки, онемение руки, ноги, срочно вызывайте скорую помощь.

Грипп, ОРЗ, ОРВИ

Респираторные заболевания характеризуются инкубационным периодом, когда у человека нет кашля, насморка. В это время появляется слабость, усталость, ноющая, давящая боль в голове разлитого характера.

Причина – интоксикационный синдром, возникающий в ответ на проникновение инфекции.

Воспаление придаточных пазух носа

Анатомически выделяют лобные (фронтальные), верхнечелюстные (гайморовы), клиновидная пазуха, клетки решетчатой кости. Отек слизистой оболочки, скопление жидкостного компонента провоцирует внутреннее давление, вот почему по утрам болит голова каждый день у больных гайморитом, фронтитом.

Боль локализуется в области лба, под глазами, в проекции переносицы. Она умеренная по интенсивности, но длительная, давящая, распирающая.

Мигрень

Это заболевание проявляется приступообразными цефалгиями в сочетании с боязнью яркого света, шума, тошнотой, рвотой. Эпизоды мигрени длятся от нескольких часов до дней. Локализуются в области лба, висков и глаз.

Качество жизни снижается, что требует специализированного лечения.

Остеохондроз

Опасность остеохондроза шейного отдела позвоночника – формирование межпозвонковых грыж, которые давят нервные корешки, вызывая нарушения проводимости импульсов. При движении, поворотах головы компрессия усиливается, головная боль обостряется.

Неудобная поза во время сна ухудшает состояние, краниалгия появляется после пробуждения, длится в течение дня.

Лечение остеохондроза (медикаментозная коррекция, массаж воротниковой зоны) назначает невролог.

Посттравматические состояния

После перенесенной тяжелой травмы, сотрясения в головном мозге формируются участки контузии. Поэтому люди после ДТП замечают, что с утра болит голова и тошнит. Для предупреждения функциональных осложнений требуется комплексная терапия, направленная на восстановление мозговой деятельности. Лечение включает лекарственные средства, программы реабилитации с помощью физиопроцедур.

Инфекционное поражение головного мозга

Менингит, энцефалит – опасные жизнеугрожающие заболевания. Проявляются острыми, кинжальными болями в голове, лихорадкой, вынужденным положением тела с запрокинутой головой, сопровождается тошнотой, рвотой. Провоцирующий фактор – проникновение инфекции через кровоток в головной мозг.

Подтверждается диагноз с помощью лабораторных и инструментальных методов. Самостоятельный прием препаратов строго запрещен.

IQ медицина - лечимся с умом