Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Во время глубокой фазы сна в организме человека происходят важные процессы, благодаря чему восстанавливаются потраченные силы, вырабатываются гормоны, тело получает необходимый отдых. Если этот процесс нарушен, у человека появляется усталость, раздражительность, апатия, падает работоспособность, нарушаются обменные процессы. Народные средства от бессонницы помогут быстро восстановить оптимальный режим бодрствования и отдыха, окунуться в глубокий сладкий сон.

Из-за чего возникают проблемы со сном

С проблемой инсомнии хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Нарушения сна может случаться как у пожилых людей, так и у молодежи, у бессонницы нету ограничений по возрасту. Но у первых чаще развивается постоянные, хронические расстройства, а у вторых инсомния носит кратковременный характер. Народные средства подскажут, что делать при любой бессоннице.

Проявления бессонницы могут сильно отличаться у разных людей:

  1. Трудности с засыпанием. Человек чувствует себя сильно уставшим, разбитым, но как только голова касается подушки, сон уходит. Такие пациенты подолгу ворочаются в постели и могут и вовсе не уснуть до утра.
  2. Частые прерывания сна в течение ночи. В этом варианте протекания нету абсолютно никаких проблем с моментом погружения в сон. Человек засыпает практически моментально, но очень часто просыпается. Из-за чего мозг не успевает погрузиться в глубокий сон и как следует отдохнуть. В тяжелых случаях сновидения могут прерываться более 20 раз за ночь.
  3. Просыпание посреди ночи. Пациент спокойно засыпает и отлично спит, но только приблизительно половину от нужного для отдыха времени. В середине ночи мозг дает сигнал проснуться, после чего человек уже не может уснуть, не смотря ни на какую усталость.

Далеко не всегда бессонница – это какая-то патология. Если она продолжается 1-3 дня, то скорее всего причина кроется в следующем:

  • Некомфортная температура в помещении, где спит пациент. Если в комнате слишком жарко или слишком холодно, то организму тяжело расслабиться и поспать.
  • Неудобное спальное место.
  • Пережитый в течение дня стресс. Часто такое состояние возникает у сильно возбудимых, нервных людей. Их нервная система раздражается и никак не может успокоиться, что, в свою очередь, не дает организму уснуть.
  • Переезд на новое место или ночевка в гостях. Иногда человеку бывает сложно хорошо выспаться в непривычном месте, не на своем матрасе и под чужим одеялом.
  • Важное событие в ближайшее время. Мысли об мероприятии не дают человеку покоя, мешая нормально отдыхать.

Преодолеть бессонницу, вызванную вышеописанными причинами, не составляет абсолютно никакого труда. Можно обойтись без лекарств и справиться с помощью легких успокоительных трав. Если же нарушения сна носят систематический характер, то смогут более сложные народные рецепты. В большинстве случаев терапию инсомнии проводят в домашних условиях.

Важно! Обратиться к врачу, если бессонница продолжается длительное время, а лечение народными средствами и снотворными препаратами не помогает.

Средства от бессонницы: что помогает

Стоит, однако, прислушаться и к советам сомнологов. Специалисты, которые занимаются расстройствами сна, дают свои рекомендации, позволяющие избавиться от бессонницы.

Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:

  • Напряженную умственную деятельность.
  • Переедание, употребление тяжелой пищи.
  • Большое количество жидкости.
  • Решение бытовых проблем, рабочих задач.
  • Просмотр будоражащих сознание фильмов.
  • Кофе, крепкий чай.

Конечно, нужно заранее подготовить удобную подушку, важно спать на комфортной кровати. Перед сном следует прогуляться на свежем воздухе, хорошо проветрить спальню. Желательно выработать привычку ложиться спать и вставать в одно время. Свой режим не стоит нарушать даже в выходной или праздничный день. Особое внимание следует уделить интерьеру спальни: вынесите из комнаты шумные предметы (постоянно тикающие часы, например), яркие светильники, выберите темное постельное белье. Хорошо, когда в спальне есть «полезные» цветы: скажем, цветущая герань.

Среди нелекарственных средств для избавления от бессонницы выбор довольно широк:

  • Диетическое питание. Как известно, избавиться от бессонницы помогают и специальные диеты. В качестве самого полезного напитка рекомендуют теплое молоко с медом.
  • Лечение травами. Сама природа предоставила нам решение — натуральные лекарственные травы, у которых нет побочных явлений, противопоказаний, к которым нет привыкания. Примером служат ромашка, хмель, первоцвет, укроп, мелиса. Используя эти травы, можно самостоятельно приготовить эффективное средство от бессонницы. В домашних условиях они готовятся просто: листья или цветки растения заливаются кипяченой водой и настаиваются 15-20 минут, затем отвар процеживается и употребляется перед сном. Ромашка успокаивает, мелиса повышает давление (отличное средство для гипотоников). Еще мудрые знахари советуют смешивать полынь, хмель, чабрец, помещать их в мешочек и подвешивать в изголовье кровати.
  • Ароматерапия. Доказано, что благодаря ароматическим эфирным маслам нервная система быстро приходит в норму, эмоциональный фон стабилизируется, раздражение исчезает. Для расслабления рекомендуется смазывать виски, лоб лавандовым маслом, можно принимать ароматные ванны с капельками валерианы, ромашки, розового дерева базилика, аниса. Как вариант, можно сделать массаж с эфирным маслом.
Читайте также:  Гемангиома головного мозга у взрослых: прогноз, симптомы

Как только вы решите начать вести борьбу с бессонницей, используя лекарственные травы, первым делом проконсультируйтесь у врача. Хоть травы в своем большинстве и считаются безобидными, некоторые из них нельзя употреблять при гипертонии, беременности, лактации. Уж тем более запрещено совмещать употребление травяных настоев с алкоголем и таблетками. Бесконтрольная борьба с бессонницей может привести к непоправимым последствиям.

Лучше всего — совмещать рекомендации сомнологов и домашние средства. Тогда вы точно избавитесь от типичных симптомов бессонницы: беспокойного сна, ранних пробуждений, отсутствия разбитости.

Упражнения при нарушениях сна

Уснуть легко, если делать вечером гимнастику, это благоприятно влияет на весь организм. Перед тем как лечь спать, необязательно интенсивно заниматься гимнастикой, некоторые действия выполняют прямо в кровати.

Тренировку рекомендуют начинать с простых упражнений, сверхинтенсивные занятия могут навредить нетренированному организму.

  1. Расслабляют дыхательные упражнения: активные вдохи и выдохи с помощью мышц живота.
  2. Похожее упражнение делают для гармонии души с телом, при его выполнении кислород наполняет живот, постепенно переходя в грудную клетку. При выдохе сдувается брюшная область, а потом грудь.
  3. Лежа следует сильно сжать ладони в кулак и подержать их так пару секунд, затем расслабиться, согнуть ноги и подтянуть их к телу. Наступит расслабление, приводящее к засыпанию.
  4. Находясь в кровати, ноги сгибают и приподнимают таз. Позу фиксируют ненадолго и в подобном темпе возвращают на место.

Эти действия дадут возможность решить многие трудности с засыпанием и надолго забыть о ночных проблемах.

К нарушениям сна относится бессонница, а также сон беспокойный или недостаточный, после которого человек вместо бодрости чувствует усталость.

Нарушения сна бывают:

  1. Временные.
  2. Периодические.
  3. Хронические.
  • Временная бессонница может быть связана со стрессом, переездом или любой переменой образа жизни, сменой часового пояса, временными неурядицами.
  • Периодическая бессонница бывает у людей, злоупотребляющих алкоголем, находящихся в длительной депрессии или в состоянии стресса.
  • Хроническая бессонница может иметь психологические и физиологические причины.
  • Страх и беспокойство
  • Обида
  • Тревога
Упражнения при нарушениях сна

Если у человека есть такие чувства, это говорит о том, что он находится под влиянием

стресса, у него есть неприятности, о которых он постоянно думает, потому что они произошли сегодня и могут повториться завтра.

Человек боится этого, и этот страх и тревога не дают ему заснуть. Эти мысли сидят в его голове постоянно, даже во сне, поэтому, когда он просыпается среди ночи или рано утром – они тут как тут, и уснуть уже невозможно.

Это один из классических признаков депрессии, которую надо лечить у врача или самостоятельно, если она не слишком тяжёлая, тогда и сон наладится сам собой.

Такое нарушение сна у меня было после развода, бессонница меня просто измучила, в голове постоянно прокручивались картинки моей жизни, душила обида, тревога, как жить дальше и страх одиночества.

Но я постепенно справилась с этим, не обращаясь к врачам, вполне возможно, что преодолеете самостоятельно бессонницу и вы.

  • Скрип зубов во сне
  • Изжога.
  • Нервные подёргивания.
  • Апноэ (в лёгкой форме это называется храп во сне).

Эти причины (кроме изжоги) не дают спать не только самому человеку, но и тому, кто спит с ним рядом или даже в одной комнате. Поэтому тут совет один – уйти спать в другое место, на другую кровать или даже в другую комнату, в случае сильного храпа.

Простые рекомендации: что делать при бессоннице

  1. Не ешьте перед сном, не пейте чай и кофе.
  2. Устраните все источники шума, выключите свет.
  3. Перед сном проветрите спальню. Если на улице тепло – оставьте форточку открытой.
  4. Старайтесь ложиться спать в определенное время – организм привыкнет и будет заранее готовиться к отдыху.
  5. Максимально расслабьтесь и не думайте о проблемах.

Не пейте перед сном чай и кофе

Теперь вы знаете, как бороться с бессонницей народными средствами. Вам пригодятся такие травы, как: мята, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа, мелисса. Они помогут сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги. Если народные методы борьбы с бессонницей не помогают, не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору – сомнологу – и пройти обследование. Тогда вы будете уверены, что назначенные препараты подходят вам наилучшим образом.

Читайте также:  Инсульт и инфаркт одновременно шансы выжить

к оглавлению ↑

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах. И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Пророщенная пшеница, полезные свойства, рецепты

Проростки пшеницы употребляли в пищу еще древние йоги, чтобы насытить организм  энергий. Считалась также продуктом, дающим жизненные силы и позволяющим быстро восстанавливаться после любых нагрузок. А в настоящее время ученые доказали, что в составе проростков содержатся 21 минеральное вещество, 12 витаминов и 18 аминокислот. Пророщенная пшеница содержит витамины группы В, витамин молодости E, кроме того, в ростках много витамина PP и аскорбиновой кислоты. Она богата минералами в том числе и редкими: калием, кальцием, натрием, магнием, фосфором, железом, марганцем, медью, селеном и цинком и клетчаткой, поэтому снижает аппетит и улучшает метаболические процессы. читать далее

Применение настойки чеснока

Существует много способов очистки организма . При выборе рецепта стоит обратить внимание на чесночную настойку. Всем известны полезные свойства чеснока. Это и большое содержание витаминов и минералов и антисептические свойства , которые объясняются тем, что в составе  чеснока находятся такие активные вещества как аллицин , эфирные масла и фитонциды. читать далее

Применение йодной сеткиНебольшой пузырёк с йодом обычно имеется в каждой домашней аптечке . Никто в повседневной жизни не застрахован от ран и порезов, требующих  антисептической обработки. Но йод применяют не только для обработки ран и царапин. Используют его и  для нанесения сетки на тело.  Еще в XIX веке врачи обнаружили, что при контакте с кожей йодный раствор способен действовать  как мощное противовоспалительное насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. читать далее

Лекарственные препараты

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

  • Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
  • Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
  • Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
  • Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
  • Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
  • Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
  • Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
  • Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
  • Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.
Читайте также:  Боли в паху у мужчин слева: возможные причины и способы лечения

Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

  • При периодических расстройствах сна: доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
  • Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
  • При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
  • При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
  • При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
  • При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
  • При нарушениях сна, связанных с депрессией: амитриптилин, тразодон (Триттико).
  • Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы.

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Не рекомендован прием любых снотворных препаратов при беременности; нарушения сна у беременных требуют обязательной консультации с врачом.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Настойки

Перечислим популярные:

Настойки
  • Мелисса. 3 чай. лож. растения заливаются кипятком, смесь заваривается час. После процеживания отвар употребляется холодным перед едой и отходом ко сну по 1 ст. лож.
  • Мята. 30 г. мяты заливают 200 г кипятка, заваривается 20 минут, затем процеживается. Теплый отвар употреблять за полчаса до приема пищи.
  • Ромашка, как многофункциональное растение, применяется в разных народных рецептах. Отвар приготовить несложно. Растение заваривается, как чай, употребляется перед едой.
  • Хмель. Хмельные шишки заливаются водкой, настаиваются 2 недели. Потом жидкость очищается, употреблять нужно 2 раза в день перед приемом вищи. Разбавлять нужно кипяченой водой. Этот рецепт не советуют использовать людям с почечными и печеночными патологиями.
  • Лаванда заливается кипятком, настаивается 15 минут, очищается, употребляется после еды по 1 ст. лож.
Настойки

Обычные методы терапии бессонницы базируются на регулярном приеме ванн.

Настойки

Причины хронической бессонницы

Хроническое расстройство сна подразделяют по причинам возникновения. Различают 2 формы заболевания:

  1. Первичной считают бессонницу, возникающую на нервной почве. Она может являться следствием ожидания важных событий или переживания конфликта. Часто первичная инсомния возникает при смене места жительства или часового пояса при длительных командировках.
  2. Вторичной называют форму, которая служит частым симптомом других заболеваний. Она может возникать из-за физических (соматических) или психических патологий. Вторичная инсомния часто сопровождает болезни щитовидной железы, онкологические нарушения, травмы головного мозга, патологии мочеполовой сферы и пр.

Бессонница вторичного типа может быть связана с болевым синдромом или начинается из-за недостатка гормонов, возбуждающих процессы торможения ЦНС.

Спровоцировать инсомнию может и прием лекарств, влияющих на деятельность нервной системы:

  • противоотечных;
  • гормональных;
  • респираторных (теофиллинов);
  • антидепрессантов;
  • противосудорожных и других средств.

Частой причиной бессонницы вторичного типа становятся депрессии, тревожность, прием бензодиазепинов (успокаивающие средства).

Причиной перехода отдельных случаев бессонницы в хроническую форму становится избыточное внимание к ожиданию сна. Мучительное состояние, лишающее отдыха, создает самостоятельное напряжение для нервной системы. Каждый вечер у страдающего инсомнией возникает опасение, что он не сможет заснуть снова. Вместо расслабления и торможения, способствующих быстрому засыпанию и полноценному сну, происходят процессы напряжения и возбуждения. Расстройство сна иногда может быть вызвано только этой причиной.

Ароматная подушка

Для скорейшего засыпания рекомендуется изготовить специальную «снотворную» подушку. Следует обычную наволочку набить сеном вперемешку с высушенными хмелевыми шишками, травой мяты, мелиссы, бессмертника, полыни, валерианы, лепестками розы.

Можно изготовить несколько ароматических подушечек маленького размера и разложить по всему дому на батареях. Наполнить их можно самыми различными травяными сборами: лавром и мятой, папоротником и хмелем, геранью и душицей. Эти растения создадут в доме приятную атмосферу и поспособствуют нормальному отдыху. Купить их можно в аптеке.

IQ медицина - лечимся с умом