10 способов: как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Как настроиться на работу после долгих новогодних выходных?

Отдохните как следует

Многие воспринимают долгие выходные как пытку — ничего нельзя сделать, только лениться. Посмотрите на эти выходные как на отпуск, поэтому запланируйте как можно больше интересного на эти дни — прямо как в отпуске. После этого на работу выйдете отдохнувшими, а не измученными бесконечно тянущимися днями.

Устройте время для семьи, поиграйте в настольные игры, выберитесь в кино и на лыжи или сноуборд, покатайтесь на плюшках — это весело!

Отдохните как следует

Если не нравятся морозы и есть финансовая возможность — отправляйтесь в тёплые страны. Пусть это дорого, но ведь вы усердно трудились весь год, чтобы позволить себе этот отдых. После Нового года туры, как правило, дешевеют, поэтому можно улететь на несколько дней за границу.

В целом, не давайте себе скучать, наполните дни хорошими впечатлениями, чтобы выйти на работу с новыми силами.

Ищите ближе

Сотрудники офисов часто мечтают о свободном графике и творческих буднях, представляют себя вольными художниками, фотографами или писателями, создающими шедевры в кофейне на берегу моря. Эти фантазии кажутся настолько неосуществимыми, что лишь единицы решаются воплотить их в реальность.

Большинство годами грезят о глобальных переменах, но так и остаются на нелюбимой работе. Смельчаки же, которые все-таки идут на риск, нередко полностью разочаровываются в таком выборе. Вместо того чтобы разобраться в своих истинных желаниях и потребностях, они пытаются просто сбежать от прежней жизни, руководствуясь принципом «чем дальше, тем лучше», и обычно это не приводит ни к чему хорошему.

Если вы давно хотите уволиться с работы, но боитесь, что придется искать себя в какой-то другой области, кардинально менять жизнь и начинать все с нуля, не волнуйтесь: это совсем не обязательно. Ваша сфера не исчерпывается ни той организацией, в которой вы сейчас трудитесь, ни форматом, к которому привыкли. Как бы сильно вам все ни надоело, не стоит сразу отказываться от своей специальности и накопленного опыта. Важно понять, что именно вас «достало», а в чем еще есть смысл.

Ищите ближе

Представьте, будто вы только сейчас пришли в свою профессию. Что бы вас заинтересовало? Какие темы показались бы привлекательными? Кто бы мог стать примером для подражания? Почитайте о новых трендах, лучших компаниях и ярких именах. Посмотрите на все свежим взглядом. Подумайте, как еще вы можете применить свои знания и навыки: уйти в смежную сферу, стать лектором или, к примеру, попробовать себя в роли персонального консультанта.

Большинство людей могут найти свое призвание гораздо ближе, чем им кажется. Если вы мечтаете бросить нелюбимую работу, для начала присмотритесь к вариантам, доступным вам прямо сейчас.

Что такое прокрастинация

Как настроиться на работу, если не хочется В СССР такое состояние классифицировали просто – лень! Сейчас вместо: «Мне влом!», отвечают: «Я прокрастинирую».

Прокрастинация – это умышленное откладывание дел на потом. Переносится все: от мелочей (написать конспект, сделать уборку) до серьезных дел (визит к врачу, подача документов).

Хронические прокрастинаторы делают все в последний момент: курсовую за ночь, срочный заказ – за сутки.

Что такое прокрастинация

«Откладыватели» находят миллион причин, оправдывающих ничегонеделание. Они искупают кота, разберут кладовку, отмоют швы на плитке и отсортируют фотографии на компьютере. Все, лишь бы не садиться за написание программы или диссертации.

Когда до срока сдачи (дедлайна) остается критический минимум, они берут себя в руки и быстро все делают. Часто даже делают хорошо. Потом честно обещают: «Буду всегда все делать вовремя!». Поступает новая задача и все начинается заново.

Почему не хочется работать

  • Просто прокрастинация

Вы боитесь все испортить, потому предпочитаете не делать ничего. Что здесь делать? Сфокусироваться на достижениях. Думайте не о том, что дело завалите, а о том, что сможете многое приобрести. Например, вы сможете сделать собственные навыки более совершенными. А в лучшем случае, вами будет довольно начальство и, возможно, вам выдадут премию.

Читайте также:  Депривационные синдромы при потере зрения и слуха

Концентрация на достижениях и позитиве движет вперед и повышает трудоспособность – оптимистичный настрой творит чудеса!

Если же вы боитесь проколоться, то не стоит себя накручивать: нужно просто экспериментировать и пробовать.

  • Вам не хочется это делать

Например, потому что это скучно. Даже самое интересное дело может надоесть, но тем таланты и отличаются от простых людей, что могут подчинить свои интересы рутинному процессу. Даже творчество в многом связано с рутиной, поэтому если вам так не хватает вдохновения, знайте, что оно особо и не нужно.

  • Вам трудно или неприятно выполнять задание

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения в этом случае? Планировать задачи детально. Просто распишите план действий и обозначьте число и время суток, когда вы приступите к этому мерзопакостному делу.

Тогда у вас точно не будет возникать вопросов, точно ли вам нужно этим делом заниматься. Надо и все. А приступив, оторваться уже будет труднее, чем начать. В обязательном порядке распишите и все подробности выполнения задания: поделите его на маленькие подразделы и двигайтесь по этим ступенькам.

Как избавиться от лени раз и навсегда: 4 эффективных способа

Другие способы

  • Самый простой способ дело начать, это начать его. Как это сделать, если все шумят, донимают вас, а новый выпуск комиксов не дочитан? Поставить таймер на треть часа (с будильником) и эту треть часа посвятить исключительно работе, не отвечая на звонки, не поддаваясь на провокации коллег и отключив инет с комиксами и социальной сетью. За это время вы способны сделать много (сами удивитесь).
  • Переключитесь на более приятное дело. Наверняка, у вас есть не только мерзопакостная задача от шефа, но и занятия на работе, которые вам нравятся. Можете поделать их, когда нет никакого желания и настроения трудиться, а заряд позитива, при этом полученный, обязательно даст силы и для выполнения более неприятных задач. Также с приятного, пусть и маленького, задания, стоит начать трудный или обещающий быть рутинным рабочий день.
  • Займитесь ничегонеделанием. Просмотр новых выпусков мультсериала таковым не считается. Реальным ничегонеделанием: без компьютера, телефона, просто сядьте (или лучше встаньте) и смотрите в одну точку. Желательно еще и не думать при этом: пусть голова реально отдохнет, а не получит очередную дозу хлама. Скучно? Вот именно, работать поинтереснее будет.

Смените дислокацию

Если все отвлекают (и всё), берем ноут и переходим в другую комнату, а можно и вовсе в кафе. При отсутствии ноута можно сходить в интернет-кафе или в библиотеку, где есть бесплатный интернет. Это эффективно и потому, что когда у вас ограничено время, и вы вряд ли будете разгильдяйствовать, когда у вас час времени на работу или время оплачено из вашего кошелька… Но лучше таки пойти прогуляться и разгрузить мозг на свежем воздухе.

Придумайте себе временные нормативы

И соблюдайте их. Например, работайте четыре часа и делайте три десятиминутных перерыва в этот отрезок времени. Далее давайте себе отдых на целых 90 минут и работайте еще полтора часа. И нет разницы, сколько вы за это время успели сделать. Кстати, составляя план своих действий, самое трудное дело в нем пишите первым. Это позволит с ним справиться легко.

Начните с уборки рабочего места

Пусть хлам будет отправлен на свое законное место – в мусорник. Вид красивого рабочего места может вдохновить.

Откажитесь от кофе

Как ни странно, этот напиток на работоспособность влияет негативно и это доказано экспериментами.

Если дело застопорилось на финишной прямой, торжественно поклянитесь себе, что когда закончите его, обязательно сделаете себе подарок. Желательно такой, какой обычно позволить себе не можете. Пусть это будет нечто, связанное с вашим хобби, роскошная косметика (для девушек актуально всегда), поход в дорогой клуб…То, чего вам хочется!

Читайте также:  Как справиться с негативными мыслями и эмоциями на работе

И еще. Это рабы работают, а вы делаете интересное и важное дело, или же трудитесь.

Успех и психология

Настрой на успех для женщин должен происходить на психологическом уровне. Философы во все времена подчеркивали, что сила мысли реальна. Наши убеждения могут привлечь желаемую ситуацию. Именно поэтому основой любой победы считают позитивный настрой на достижение успеха. И не важно, женщина вы или мужчина.

Давайте вспомним жизнь Арнольда Шварценеггера. В спорте он добился титула «Мистер Олимпий», в киноискусстве стал всемирно известным актером, в политике поднялся до должности мэра Калифорнии. За что бы он не взялся, он везде достигал огромнейших высот. В своих интервью Арнольд неоднократно раскрывал секрет своего успеха – он постоянно прокручивал желаемую ситуацию в голове, представляя себе наилучшую развязку событий. Он всегда был уверен в своем успехе, поэтому удача всегда вставала на его сторону.

История успеха Мери Кей Эш, помимо ее огромного желания помочь женщинам стать красивыми, включала в себя и колоссальную веру в успех.

  • Я даже не допускала мысли, что мое дело может провалиться, – поделилась она в одном из интервью.

На бесплатном вебинаре «Как решать проблемы с помощью метафорических карт и зарабатывать на этом от 30 000 до 100 000» Эльмира Довлатова раскроет секреты, как заработать на решении собственных проблем.

Приходите и получите в свое распоряжение волшебное средство.

Что такое работа и как она появилась

Для раскрытия насущного вопроса «как работать в удовольствие?» следует изучить немного теории.

Толковые словари часто трактуют понятие «работа» как «источник получения материальных благ» или «выполнение действий с целью получения выгоды», однако это примитивные определения, отражающие суть сего мероприятия весьма условно.

Как возникла работа

Вернёмся во времена наших предков, когда никто ещё не задумывался о строительстве тесных городов с небоскрёбами и метро. Как люди в то время взаимодействовали друг с другом? Вот у Васи была коса, а у Пети была своя ферма. Вместе с этим Васе нужно было что-то кушать, а ферма Пети периодически зарастала сорняками.

Однажды Вася и Петя встретились и поняли, что могут немного поработать друг для друга. Так Вася начал регулировать растительность на ферме Пети, а Петя отплачивал голодному Васе фермерскими дарами.

Зачем нужно работать

Всем нам нужно что-то кушать, на чём-то спать и в чём-то жить, но не все из нас могут одновременно уметь производить пищу, строить дома и мастерить кровати. Навыки человека всегда не покрывают его потребности, невозможно быть специалистом во всём.

Тогда для удовлетворения своих нужд он привлекает других людей: кровать строит мастер, пищу производит фермер, а дом вообще строится целой бригадой. Выходит, труд других людей даёт нам возможность быть полноценными.

Появление работы произошло с людьми неслучайно, для нас сейчас это основной способ нахождения единства, ибо пока мы нужны друг другу, мы будем жить неподалёку и обменивать свой труд на труд соседа.

Так каждый из нас вкладывает усилия в улучшение уровня жизни других людей. Ещё это позволяет человеку уделить больше внимания одному роду деятельности, а значит и выполнять свою работу для других качественнее и быстрее.

Констатируем: наличие работы в жизни человека положительно влияет на выживание и процветание нашего вида. Совсем недурно для занятия, которое ещё две минуты назад мы так проклинали.

В ходе рабочего дня

Чтобы не терять концентрации на каком-то задании, следите за тем, чтобы на рабочем месте в это время не было ничего ненужного. Однако, погрузившись в работу, помните, что продуктивность Вашего труда будет высокой только в том случае, если Вы не менее чем один раз в час будете делать перерыв, хотя бы на пять минут. Достаточно просто пройтись или выполнить несколько несложных упражнений, чтобы в остальное рабочее время успеть сделать еще больше и еще лучше.

Читайте также: 

Используйте маленькую хитрость – не смотритесь в зеркало, если сильно устали, не позвольте грустному зрелищу лишить себя энтузиазма и трудового запала.

Другой полезный прием, помогающий мобилизовать себя и не отвлекаться – обозначать срочные дела каким-либо знаком, например, положив на край стола красную тетрадь. Так и Вы, и Ваши сослуживцы будут знать, что отвлекаться в данный момент не стоит.

При неудачах, не сокрушайтесь, а опять же подключите воображение, подумайте, как бы поступил Ваш любимый сказочный персонаж или мультипликационный герой в сложной ситуации. Постарайтесь переложить трудности на плечи этого персонажа и поступать как он, опираясь, безусловно, на здравый смысл.

Опять же представить себя зрителем в кинотеатре полезно и тогда, когда обстоятельства начинают раздражать, взгляните на ситуацию как бы со стороны, и Вы обязательно найдете правильный выход. Ведь сгоряча можно таких дров наломать… И вообще старайтесь меньше встречаться с теми людьми, которые Вам неприятны и которым неприятны Вы. Общение с приятными людьми же наоборот придаст сил и повысит позитивный настрой.

Также обязательно определите для себя те дела, которые Вы в течение рабочего дня выполните в обязательном порядке, пусть их будет не больше двух, а все остальные достижения пусть станут превышением определенной для себя личной нормы.

Когда стоит использовать медикаменты

В некоторых случаях борьба с тем, как не уснуть на работе и избавиться от слабости в обеденный период не увенчается успехом. Тогда обращаются к врачу, который прописывает применение лекарственных средств.

Биостимуляторы

К биологическим стимуляторам относят масла:

  • мяты;
  • лимона;
  • апельсина;
  • грейпфрута;
  • хвойных деревьев;
  • имбиря;
  • сандала;
  • бергамота.
Когда стоит использовать медикаменты

Сильным взбадривающим эффектом обладают масла хвойных деревьев (пихтовое, кедровое, сосновое).

Медикаменты

К лекарственным средствам относят таблетки:

  • «Модафинил»;
  • «Лонгдэйзин».

Используются по инструкции, но только в соответствии с рекомендацией врача.

Применяются комплексные добавки, которые улучшают иммунитет, помогают справиться с усталостью и служат дополнительной мерой среди советов о том, как не уснуть на работе.

Когда стоит использовать медикаменты

Таким образом, вялое состояние на рабочем месте можно отогнать простыми способами. Главное условие – точно выявить причину и сделать соответствующие выводы. Если же ни одна мера не дает результата, посещают врача, который ставит конкретный диагноз и разрабатывает курс лечения.

Содержимое статьи

Усталость днем появляется у многих — от школьников до руководителей корпораций. Вопрос о том, как бороться со сном на рабочем месте, актуален для офисных служащих, сотрудников госучреждений. Людей разного возраста «убаюкивают» монотонность, нехватка кислорода, отсутствие интереса к выполняемым действиям. Изучение способов борьбы с дневной сонливостью желательно совместить с разбором причин этого состояния.

Интерес побеждает лень

Существует семь основных инстинктов у человека, одним из них является познавательный инстинкт. Все они в большей или меньшей мере проявляются у нас. При этом инстинкты — это то, что мы имеем от рождения, независимо от того, где воспитывались. Лень, как уже говорилось — это черта характера. Любой специалист вам скажет, что инстинкты гораздо глубже заложены в личности, нежели лень. Поэтому реально каждому справиться с этой пагубной чертой, даже самый ленивый человек задается вопросом о том, как заработать рубль, чтобы хватило хотя бы на хлеб. Этим можно и воспользоваться, если вы хотите всерьез заняться развитием трудолюбия.

IQ медицина - лечимся с умом