Anti-perfect: как перестать быть перфекционистом и начать жить

Всё умею, всё смогу и порядок наведу. В доме чисто, всё разложено по полочкам, игрушки детей сложены в ряды. Одежда в шкафах сложена стопками, ровно и гладко, обувь в прихожей расставлена по возрастам.

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Кто такой перфекционист?

Как понять что ты перфекционист?

Кто такой перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

Кто такой перфекционист?
  • потребность держать все под контролем;
  • все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
  • стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
  • прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
  • боязнь ошибок, неудач;
  • критицизм к себе и другим;
  • «Я сам!» во всем, всегда и везде.
Кто такой перфекционист?

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Кто такой перфекционист?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

Кто такой перфекционист?
  • трудолюбие;
  • конструктивную критику;
  • требовательность;
  • дисциплинированность;
  • постоянный личностный рост;
  • желание совершенствовать свое мастерство дальше.
Кто такой перфекционист?

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

Кто такой перфекционист?
  • трудоголизм;
  • непереносимость критики;
  • навязчивость;
  • зацикленность;
  • заумность;
  • стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.
Кто такой перфекционист?

Кто такой перфекционист?

Как перфекционизм снижает продуктивность?

Казалось бы, люди, которые стремятся все делать идеально, должны быть более успешны в работе и жизни. Но на практике именно перфекционисты – самые заядлые прокрастинаторы и «лентяи». Почему же так происходит? Давайте разбираться:

1. Перфекционисты теряют кучу времени на доведение мелочей до идеала

«Главное внимание – главным вещам» – завещают нам все системы саморазвития. Но перфекционист не способен пройти мимо мелочей и отводит одинаковое количество времени и внимания всему, за что берется, в тщетных попытках довести любую мелочь до идеального исполнения.

2. Люди с синдромом перфекциониста склонны к прокрастинации

Поскольку хочется сделать все идеально, за это гораздо сложнее взяться. Груз ответственности за качество исполнения так давит, что проще отложить исполнение на потом. Именно перфекционисты задвигают дела, потому что «не то настроение» или «я подустал» или «сейчас не выйдет так идеально, как я могу сделать при хорошем самочувствии».

Это может звучать парадоксально, но именно у перфекционистов самый большой бардак дома, потому что для наведения идеальной чистоты требуется в десять раз больше времени, чем для нормального порядка. Зная, как тяжело сделать такую уборку, люди, склонные к перфекционизму, предпочитают за нее вообще не браться.

3. Они упускают шансы

Как перфекционизм снижает продуктивность?

Динамичный мир диктует свои правила, которые идут вразрез с желанием делать все идеально. Сейчас на рынок запускаются «полусырые» продукты и проекты, которые на ходу допиливаются при помощи обратной связи и в итоге взлетают. Перфекционисты так не могут. Пока они пытаются создать идеальный продукт, другие люди делают состояния на сырых, но актуальных идеях.

4. Пока другие пробуют и учатся на ошибках, перфекционисты стоят на месте

Обучение в процессе работы – еще один эффективный способ развития в современных реалиях, и именно он недоступен перфекционистам. Они предпочитают вовсе не браться за то, чего не умеют, или же бросать обучение после первых попыток, испытывая острую неудовлетворенность от результатов своих опытов.

Читайте также:  Будут ли счастливы вместе мужчина и женщина Весы

5. «Не можешь сделать идеально – не делай вообще»

Заповедь, которая сгубила немало идей и проектов. Когда у нормального человека возникает революционная идея, но нет навыков для ее воплощения, его это не останавливает, он учится и делает. Перфекционист же с большой долей вероятности не будет делать совсем, потому что знает, что идеально не выйдет.

6. Слишком много энергии уходит на самобичевание и чувство вины

Психическая энергия – такой же исчерпаемый ресурс, как время или деньги. Вы можете потратить ее на запал вдохновения и сделать что-то крутое, а можете использовать для того, чтобы заниматься самобичеванием и чувствовать себя виноватым за неидеальное исполнение своих обязанностей. Только вам решать, на что потратить собственные силы.

Итоги

Перфекционисты очень привязаны к своим целям. Они думают, что если они не достигли определенной цели, то они потерпели неудачу. Если не достигли цели за определенный промежуток времени, значит они бесполезны. Они представляют свои цели как представление своей ценности и избивают себя, когда что-то не идет своим путем. Некоторые даже впадают в депрессию.

Чтобы перестать быть перфекционистом, нужно понять, что ваши цели предназначены как направляющие, а не абсолюты, то есть, ваша цель предназначена для того, чтобы направлять вас на ваш путь улучшения.

Не думайте, что ваша цель — какая-то трудная, непреодолимая, и что не достижение ее означает, что вы несовершенный человек. Вы больше, чем ваши цели и достижения. Помните, что ваша реальная цель в жизни — расти и работать над тем, чтобы быть вашим лучшим «я». Ваши цели — просто инструкции, которые помогут вам в этом.

Перфекционист это

По сути перфекционист-это человек, стремящийся к идеалу в поступках и поведении, стремящийся достичь совершенства.

Наиболее часто у таких людей занижена самооценка. Предъявляя высокие требования и неумение показать истинные чувства к родным, близким, друзьям, ему тяжело найти с ними общий язык. Он считает, что допустив, даже самую незначительную ошибку, он услышит много критики в свой адрес, которую воспринимает чересчур болезненно.

В работе он также придирается к каждой мелочи, поэтому они отличные работники дотошно и скрупулезно выполняющие работу.

А вот начальники из них не получаются. Такие люди требуют идеального исполнения, придираясь к любой мелочи.

Пять вопросов для перфекциониста

«Нет» — простое слово из трех букв. Но многим из нас очень трудно его говорить. В результате мы соглашаемся выполнить задачи, которые нам не нравятся или на которые нет времени. При этом мы хотим сделать все идеально.

Вот пять простых вопросов, которые нужно задать себе при появлении нового дела:

  • вы хотите взяться за эту задачу?
  • что вам даст этот проект?
  • сколько времени займет задача?
  • у вас есть это время?
  • вам нравится это делать?

Если при ответе хотя бы на один вопрос вы понимаете, что не готовы взяться за дело, откажитесь от него. Важно быть честными с собой, тогда сказать «нет» другим будет легче.

Последний вопрос — самый важный. Соглашайтесь только на те проекты, которые приносят вам радость или пользу.

Причины мужской лени

Лентяями не рождаются. Это приобретенное качество, обусловленное внешними или внутренними факторами. Мужчина может находить массу отговорок своему нежеланию что-то делать. Но итог один — он безынициативен и на него нельзя положиться.

Психологи выделяют ряд причин, почему мужчина может лениться:

  1. Выученная модель поведения

Мужчина перенимает от своих родителей модель «нормальной» семьи. И если он рос в условиях, когда мама все заботы по дому взваливала на свои плечи, то и от своей жены он скорее всего будет ожидать того же. По сути, мужчина в лице своей избранницы ищет «замену» матери, которая будет решать все его проблемы. Муж становится лентяем и эгоистом, поскольку не знает и не понимает, что семья должна существовать по другим «законам».

  1. Отсутствие мотивации и целей в жизни

Психологи сходятся во мнении, что лень зачастую становится следствием низкой мотивации к достижению какой-либо цели. И не столь важно, что это — помощь жене в бытовых вопросах или продвижение по карьерной лестнице. Мужчина довольствуется малым и не видит смысла прикладывать хоть малейшие усилия, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. [3]

  1. Отсутствие интереса к деятельности

Если мужчина занимается неинтересным ему видом деятельности, есть риск, что лень рано или поздно победит. Нелюбимая работа — большой стресс и полное отсутствие мотивации что-либо делать. Приходит понимание того, что незачем растрачивать столько энергии на дело, которое буквально вызывает отвращение. [3]

  1. Неуверенность в себе и страх

Лень нередко становится надежной защитной броней, которая прикрывает неуверенность в себе и страх перед любыми начинаниями. Зачем искать новую работу с высоким заработком, если можно потерпеть крах в новом деле? Рассуждая таким образом, мужчина ленится и не предпринимает никаких попыток что-то изменить. Ему проще лежать на диване, ведь так безопаснее — уютно и нет риска потерпеть фиаско.

Что значит быть перфекционистом?

Что значит перфекционист, можно разъяснить просто – безобидный индивид, который всегда держит слово, выполняет свои обещания, обязанности, он отличается пунктуальностью и безупречностью. Например, женщины всегда идеально выглядят, следят за фигурой, речью, здоровьем. Продавцы-перфекционисты могут часами выкладывать витрины до идеального вида. Такие люди не признают серых оттенков, для них есть только черный или белый цвет.

Что значит быть перфекционистом?

Слово перфекционист – это обостренное стремление добиться совершенства. Это обычно относится к достоинствам человека. Однако у многих психологов другое мнение на этот счет – они уверены, что это серьезная личностная проблема. В первую очередь – заниженная самооценка, что отражается на всех сферах жизнедеятельности. У перфекционистов нет «золотой середины», отсутствует гибкость, коммуникабельность, они постоянно впадают в крайности.

Постоянное копание в мелочах мешает продуктивности в работе. В итоге – человек не успевает по срокам, не может довести дело до конца, а когда возвращается к нему – оно часто становится неактуальным. Это давит на перфекциониста, вызывает чувство неудовольствия, негативно отражается на нервной системе, что приводит к неврозам.

Что значит быть перфекционистом?

Женщины-перфекционисты напоминают роботов, поэтому часто оказываются одиноки. Люди такого типа не выносят критики, что мешает в социализации.

Перфекционист — это кто простыми словами? Если взять суть, но не вдаваться в лишние подробности

Статья о том, кто такой перфекционист и как постоянное стремление к идеалу ослабляет. Пример 3 типичных поведений перфекциониста и антиперфекциониста.

Перфекционизм — в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Также перфекционизмом является стремлением убрать всё «лишнее» или сделать «неровный» предмет «ровным».

Вершина абсолютного совершенства – недосягаема. Но некоторые люди, даже зная это, все равно стремятся ее покорить.

Впервые о духовном и нравственном совершенстве заговорили философы Лейбниц и Кант. Великие мыслители прошлого утверждали, что развивая в себе таланты, дарования и добродетели, человек способен стать совершенным.

Эта теория получила название перфекционизм (от английского perfection – совершенство), а ее приверженцев стали называть перфекционистами.

Перфекционизм, задачки на разминку. Перед вами 3 ситуаций в каждой из которых 1 решение перфекциониста и 1 решение антиперфекциониста. Что возьмем? Как в рабочих тетрадях начальной школы, подчеркните нужное!

Если я допущу даже маленькую оплошность, окружающие мне этого не простят

А – Да, пиши пропало, на ж#пу сёл однозначно;

Б – Разве это первый раз, когда всё идет не идеально по картинке? Вот чтобы прям как в математике, точь в точь, тютелька в тютельку. Нет. Так зачем тогда сокрушаться на этот счет? Делаем с энтузиазмам, но “не жгем проводку”.

В любом деле нужно выкладываться «по полной программе», иначе даже не стоит браться

А – Таков мой путь, ищу запретный плот. Сгорел сарай – гори и хата;

Перфекционист — это кто простыми словами? Если взять суть, но не вдаваться в лишние подробности

Б – Я понимаю, что уровень энергии у меня всё время разный. Определенно, если буду филонить – результата никакого не будет. Но если буду делать по мере сил в “слабые” дни, то я буду в плюсе. Даже 0.1% улучшение на каждодневной основе за счет кумулятивного эффекта даст результат – “мама не горюй”, в конце года. Иногда можно поделать и черновую работу, и не так идеально.

Читайте также:  Неврозы симптомы у взрослых лечение препараты

Мне нужны реальные “подвижки” к цели сразу, иначе не моё. А цель должна быть чтоб сразу, зачем мелочиться то?

А – Ну да, звучит логично;

Б – Мы системы в мире систем. Один элемент потянул — еще N элементов потянули покрывало на себя. Чтобы петля обратной связи завершила свой цикл, нужно достаточно времени.

Чем больше я закладывал фундамент для текущего статуса-кво, тем дольше нужно его разрушать. Смотрю на отклик, но готов что сработает закон хофштадтера и мне попросту потребуется больше времени.

Но тоже не особо без фанатизм, иногда и точку нужно поставить, если дело безнадежное.

На пути к совершенству В современной интерпретации о том, кто такой перфекционист, представление несколько видоизменилось.

Им принято обозначать человека, который возвел в высшую степень желание получить идеальный результат. Причем, это касается всех сфер его жизни – работы, учебы, собственной внешности, воспитания детей.

@olgakorotko ♬ оригинальный звук – olgakorotko

Жизнь с человеком, который во всём стремится быть идеальным, – непроста, так как, предъявляя высокие требования к себе, он постоянно «поднимает планку» и для своих близких. Но, с другой стороны, именно перфекционисты чаще всего добиваются высот в карьере и совершают научные открытия.

На уровне человеческих отношений с «идеальными» людьми бывает сложно еще и потому, что далеко не каждый способен соответствовать их представлениями о совершенстве. Но это вовсе не означает, что с перфекционистами невозможно ужиться, просто к ним нужен особый подход.

Зачем нам идеал?

Почему перфекционисту так важно все отшлифовать? Он думает, что, сделав все безукоризненно, перестанет наконец страдать, избавится от несовершенства и той боли, которое оно приносит. Если у него будет идеальное тело, то его полюбят, если станет самым успешным, статусным и красивым, то заслужит уважение и признание, а жизнь превратится в сказку, где нет места бедам, болезням, старости и смерти. Такая модель мышления, которая, на первый взгляд, может показаться безобидной, скрывает много опасностей.

Убеждение, что неидеальные результаты неприемлемы, приводит к невротическим расстройствам, повышенной тревожности, стрессу, депрессиям и пагубным привычкам. Вскоре человек начинает ощущать глубочайший энергетический спад, становится усталым, раздраженным и злым. Вместо радости каждый новый день приносит лишь бесконечное соревнование с иллюзорными соперниками. Жизнь превращается в гонку: быстрее, выше, сильнее! Только стать первым во всем невозможно, так же, как и превзойти самого себя, поэтому кроме нервного истощения и хронической неудовлетворенности такая модель мышления ничего не дает. В худшем случае ведет прямой дорогой в психиатрическую клинику.

Зачем нам идеал?

Перфекционист пытается отшлифовать каждую мелочь. Если у него нет времени или возможности сделать все идеально, «так, как надо», то он попросту не будет даже начинать. Ведь делать что-то кое-как он не позволяет себе. Ему проще не делать ничего и гордиться собственным бездействием. «У меня слишком высокие стандарты», – заявляет он в оправдание. А если и сделает что-то вполсилы, то станет испытывать сильное недовольство и неудовлетворение качеством работы. Он всегда болезненно воспринимает критику, стараясь всячески оправдать ожидания окружающих. Если же это не удается, то ощущает чувство вины за промахи. Его мышление чаще всего избирательно: он фиксируется на собственных неудачах и ошибках, не замечая заслуг и положительных сторон. Все хорошее, что у него получается, он как бы пропускает мимо своего поля зрения, считая это само собой разумеющимся. Скажешь человеку: «Круто, ты такой молодец, отличный результат!» Он тут же пропустит похвалу мимо ушей, зато обязательно насторожится, если кто-то заметит изъяны и предложит варианты усовершенствования проекта. Он считает, что небезупречный результат – это не результат вообще. И это большая ошибка. Из которой следуют тонны ненаписанных книг, неснятых фильмов, нереализованных проектов и похороненных «мечт». И главное – непрожитых жизней.

IQ медицина - лечимся с умом