Бессонница у грудничка что делать дальше размножение

Подростковая бессонница или инсомния – следствие возрастного сдвига циркадных ритмов, часто сочетающаяся со скрытой депрессией и трудностями в социальном приспособлении к взрослой жизни. Бессонница у подростков особенная, поскольку время сна сдвигается на поздние часы, пробуждение представляет трудности, а из-за хронического недосыпания возникают проблемы в школе и семье.

Причины бессонницы

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в вечера, если надо вставать в школу в утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Причины бессонницы у подростков:

  • Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.
  • Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.
  • Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.
  • Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.
  • Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.
  • Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
  • Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
  • Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.

Особенности бессонницы у подростков

Вашему ребенку сложно вовремя проснуться, он не может сконцентрировать свое внимание, успеваемость в школе снизилась, стали частыми перепады настроения, его сопровождает повышенная усталость.

Не спешите проверять его карманы и сумки на предмет сигарет, алкоголя или наркотиков. Возможно, он просто не высыпается.

Бессонница у подростков вызвана вовсе не нарушением распорядка дня, а гормоном сна — мелатонином. В переходном возрасте его выработка активизируется только к часу ночи (у взрослых – к ). Как бы вы ни старались оторвать свое чадо от компьютера и уложить в постель в 10-11 часов, раньше часа ему все равно не заснуть.

Подростку надо все успеть, и он ради этого жертвует своим сном. В этом случае родителям нужно проследить, как часто ребенок употребляет энергетические напитки, чем именно он занимается в интернете в позднее время. Если на просьбу лечь спать он отвечает раздраженным отказом, то его бессонница носит сознательный характер.

Профилактика

Многие родители не могут найти общего языка с подростком. Но для лечения бессонницы это сделать придется, иначе все действия не будут иметь смысла. А нужно не так уж много:

  • предложить ребенку каждый день ложиться и вставать в одно определенное время. Это выработает рефлекс засыпания. Дневной сон у подростка может спровоцировать бессонницу, поэтому от него лучше отказаться;
  • уберите компьютер и телевизор из его спальни, чтобы они не мешали уснуть;
  • убедите его отказаться от употребления энергетических напитков в вечернее время. Вместо этого можно выпить чашку травяного чая.
  • Для обеспечения комфорта сделайте комнату для сна темной, чтобы ускорить выработку мелатонина.

Только ваши общие усилия уберут вызывающие бессонницу причины и лечение будет иметь успех.

Причины расстройства

Сон грудничков и старших деток несколько отличается, так как у них есть различия в функционировании центральной нервной системы. У младенцев нет отлаженного биоритма, в силу несовершенства своего развития они могут путать день с ночью. Ничего удивительного в том, что кроха крепко спит днем и бодрствует среди ночи, нет. Но если он не может нормально отоспаться, постоянно ворочается, часто просыпается и капризничает, есть смысл обратиться к врачу.

Причины расстройства

У грудничков вызвать нарушение отдыха могут такие проблемы:

  • дисбактериоз;
  • голод;
  • желудочный рефлекс (отрыгивание);
  • прорезывание зубов;
  • опрелости;
  • ушные инфекции;
  • присутствие в воздухе аллергенов или пыли;
  • слишком высокая температура воздуха и его сухость;
  • неблагоприятный эмоциональный фон (постоянная ругань, громкие и резкие звуки в доме и т.д.).
Причины расстройства

Когда детки становятся старше, они начинают открывать в себе новые способности: учатся ходить, знакомятся с окружающим миром, узнают каждый день что-то новое. Эти события вызывают большой эмоциональный всплеск, из-за которого нервная система не может вовремя перестроиться на ночной отдых.

Читайте также:  10 секретов психологии женщины в отношениях

В дошкольном возрасте у малышей могут выработаться детские страхи. Боязнь монстра или переживание о том, что мамы нет рядом, может стать причиной бессонницы.

Причины расстройства

В школе возникают дополнительные причины для неполноценного ночного отдыха. Ребенок начинает тесно взаимодействовать с другими людьми, он становится полноценной частью социума. Переживания из-за отношений с друзьями и учителями, учебы и других аспектов могут привести к нарушению ночного сна.

Также расстройство может стать следствием гиперактивности непоседы, нарушения режима дня, отсутствия физических нагрузок, неправильного питания, сильного стресса, смены места жительства, чрезмерные умственные нагрузки. Все эти факторы влияют на работу центральной нервной системы.

Причины расстройства

Какие меры предпринять при бессоннице у подростка?

При нарушениях сна у подростка лечение нередко требует участия опытного специалиста-психотерапевта. Бессонница – это не заболевание, а лишь проявление другой, более глубокой проблемы. В первую очередь нужно выяснить, с чем связаны трудности при засыпании, и устранить первопричину. Вне зависимости от причины н ужно принять ряд общих мер, которые улучшат сон.

  • Важно исключить поздние приемы пищи, т. е. не переедать на ночь. Плотно поужинать можно за 3-4 часа до сна. Если подростку чувство голода мешает заснуть, целесообразно предложить ему стакан йогурта или другого кисломолочного продукта.
  • Комнату, где спит ребенок, важно хорошо проветрить. Температура в помещении не должна превышать +24°С.
  • При наличии нарушений сна у подростков в спальне нужно повесить плотные шторы, поскольку полная темнота способствует синтезу гормона мелатонина, отвечающего за сон.
  • Непосредственно перед отходом ко сну не рекомендуется смотреть телевизор и сидеть за компьютером.

Важно: Одной из причин нервного перевозбуждения являются телепрограммы и компьютерные игры со сценами насилия.

  • Если у подростка есть привычка спать днем – это даже полезно. Главное – не ложиться подремать после 5 часов вечера.
  • Ложиться спать нужно в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.
  • Подростку важно засыпать с положительным эмоциональным настроем, поэтому не нужно вести с ним серьезных бесед в вечернее время.

Если перечисленные меры не приводят к позитивным изменениям, возможно, придется обратиться за помощью в специализированную клинику. Для лечения бессонницы у подростков врачи применят гипноз (классический или эриксоновский). При серьезных проблемах практикуется иглорефлексотерапия (иглоукалывание) и нейропротекторная терапия.

Сеансы индивидуальной психотерапии при лечении нарушений сна у подростков помогут справиться с негативными эмоциями, восстановить и поддержать эмоциональное равновесие, а также преодолеть последствия психических травм.

Авторство и редактура текста:  Заведующий отделением психиатрии и наркологии МЦ "Алкоклиник", психиатр-нарколог Попов А.Г., врач психиатр-нарколог Серова Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 744-85-28

Звоните! Работаем круглосуточно!

Причины и способы избавления от подростковой бессонницы

характеризующееся нарушениями сна, а так же трудностями перехода от состояния бодрствования ко сну и обратно.

Из-за особенностей выработки мелатонина в переходном возрасте нарушение сна является очень распространенным явлением у подростков.

Между тем, недостаток сна у подростка способен приводить к таким состояниям как головные боли, лабильность настроения, депрессии и вызывать снижение успеваемости в школе.

Особенности сна у подростков

Доказано, что подросток 12-14 лет намного чаще страдает нарушениями сна, чем ребенок младшего возраста или зрелый человек.

Происходит это из-за нестабильной выработки гормона мелатонина в подростковом возрасте. Незрелый организм подростка не способен справиться с проблемой и возникает бессонница, появлению которой способствуют неустойчивость психики, свойственная переходному возрасту.

Чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, подросток должен спать больше, чем взрослый человек. Поэтому любое нарушение режима сна и бодрствования в пубертатный период чревато появлением разнообразных проблем.

Читайте также: 

Признаки патологии

Нарушение сна у подростков может принимать разные формы, поэтому родителям надо зорко следить за изменениями в их поведении. На появление проблем указывают следующие признаки:

  • Ребенок спит меньше 8 часов. Для нормального функционирования подросткового организма требуется около 9-10 часов сна. Поэтому стабильное снижение его продолжительности приведет к снижению работоспособности и появлению нервозности у ребенка.
  • Трудности с засыпанием. Оказавшись в постели, ребенок долго ворочается и не может уснуть, его раздражают все посторонние звуки, всплывают отвлекающие мысли, мешают постельные принадлежности. Он не понимает, почему это происходит и что делать, чтобы уснуть. Иногда это довольно мучительное состояние.
  • Неспокойный сон. Подросток постоянно просыпается от любого шума, например, страшных сновидений, храпа родителей. После этого он долго лежит без сна.
  • Тяжелый переход в режим бодрствования. Подросток плохо спит ночью и встает разбитый и вялый. Оценивать состояние ребенка надо через полчаса после пробуждения, если спустя это время ребенок не пришел в себя – налицо проблемы со сном.
Причины и способы избавления от подростковой бессонницы

Плохой подростковый сон сказывается на психофизическом состоянии ребенка. У подростка ухудшается самочувствие, и развиваются негативные черты характера:

Эти изменения несложно заметить родителям подростка. Если ребенок сам жалуется на проблемы со сном, то надо обеспечить ему все условия для полноценного отдыха, а если это не даст результата, то, возможно, придется обратиться к врачу.

Помощь подростку при бессоннице

Для того чтобы создать подростку подобающие условия для сна, надо устранить все раздражающие факторы, которые могут мешать этому процессу и наладить постоянный режим бодрствования и сна. Это будет способствовать тому, что оказавшись в постели, ребенок уснет без труда.

Вот несколько методик, которые помогут наладить сон:

  1. Важно установить определенное время для сна и стараться неукоснительно его придерживаться. Это поможет выработать полезный график поведения и облегчит засыпание.
  2. Необходимо убрать из комнаты ребенка телевизор и компьютер. Посторонние звуки, свет от экрана или монитора явно не способствуют засыпанию.
  3. Не стоит позволять подростку пить вечером кофе или крепкий чай. Эти напитки стимулируют мозговую активность и способствуют появлению бессонницы у детей.
  4. Попробуйте затемнять комнату перед сном и раздвигать шторы утром. Темнота стимулирует секрецию мелатонина, поэтому подростку будет легче побороть бессонницу. Яркий утренний свет действует наоборот – облегчает процесс пробуждения.

Лечение нарушений сна может включать щадящие способы натуропатии.  При терапии подростковой бессонницы врач может порекомендовать прием натуральных средств:

  • гормона мелатонина, отвечающего за появление желания спать. У подростков он выбрасывается в кровь с задержкой, поэтому дополнительный прием гормона способен помочь нормализовать засыпание;
  • растительных препаратов на основе пассифлоры, которые снимут повышенную нервозность и тревожность у ребенка. Для уменьшения перечисленных симптомов достаточно стакана теплого чая перед сном;
  • чая с добавлением цветков ромашки аптечной. Он мягко воздействует на организм ребенка и прекрасно помогает при сложностях с засыпанием. Для лечения бессонницы необходимо выпить чашку теплого чая за 0,5 часа до отхода ко сну.

Кроме того, родителям следует обсудить с подростком важность здорового сна и убедить его соблюдать режим. Ребенок должен понять, что полноценный сон – залог его будущих успехов, как в школе, так и в дальнейшей жизни.

Как распознать проблему?

Молодые родители очень часто жалуются на то, что и ребенок плохо спит, но далеко не всегда они обоснованы. Мнение о том, что в первые месяцы жизни ребенок должен почти все время спать, неверно – процесс познания окружающего мира начинается с самого первого дня после появления на свет, а малыш засыпает только тогда, когда устанет.

В месяц у крохи еще нет четкого режима дня, поэтому 18 часов сна равномерно распределяются на отдых в дневные и ночные часы. Во многом длительность ночного отдыха зависит от темперамента ребенка и его самочувствия; на наличие проблем указывают следующие признаки:

  • Периоды бодрствования составляют более 4 часов.
  • Общая продолжительность сна в сутки составляет менее 16 часов.
  • Малыш проявляет обеспокоенность, капризничает, плохо засыпает и просыпается каждые 5-10 минут.

Симптомы недосыпания

Как проявляется инсомния у подростков? У любого молодого человека могут быть как разнообразные предпосылки возникновения, так и всевозможные симптомы этой проблемы. Родители обязаны тщательно следить и контролировать время сна подростка, его состояние и самочувствие, а также вовремя откликаться на негативные изменения. Особенно популярными симптомами деформации сна и возникновения бессонницы у детей являются следующие:

Симптомы недосыпания
Симптомы недосыпания
Симптомы недосыпания
  • враждебное состояние, раздражительность утром и днем;
  • капризная реакция по мелочам;
  • ребенку тяжело направить свое внимание и сконцентрироваться, например, на учебе;
  • чаду становится тяжело удержать в памяти новое, память становится хуже;
  • ухудшается успеваемость в школе;
  • ребёнок постоянно ощущает себя уставшим и хочет спать;
  • уменьшается аппетит, или же наоборот, чадо хочет есть больше, чем обычно;
  • просыпания по ночам, после каковых весьма трудно снова уснуть;
  • уменьшение периода сна, когда ребёнок начинает спать менее 7 часов, это отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье;
  • трудно уснуть, ребенка могут мучить назойливые мысли, беспокойные воспоминания, из-за которых засыпание увеличивается до 2 часов;
  • трудно проснуться, когда подросток недостаточно высыпается, он ощущает себя подавленным и вымотанным.
Симптомы недосыпания
Симптомы недосыпания
Симптомы недосыпания

Симптомы недосыпания
Симптомы недосыпания
Симптомы недосыпания
Читайте также:  Кортексин в ампулах: инструкция по применению

Физиотерапевтическое лечение

Наилучшие результаты получаются при использовании двух методик – прогрессивной релаксации и биологической обратной связи.

Прогрессивная релаксация – это максимально возможное напряжение мышечных групп и концентрация на последующем расслаблении. Требуется первоначальное обучение, чтобы подросток в дальнейшем использовал этот способ самостоятельно.

Биологическая обратная связь или БОС-терапия – огромный раздел восстановительного лечения, который с успехом используется у подростков. Это аппаратная компьютерная методика, которая обучает человека справляться со своими эмоциями, расслабляя те или иные группы мышц.

Что делать: схема лечения

Выбор метода терапии зависит от многих факторов. Это возраст пациента, клинические проявления проблемы, их частота и выраженность.

Для устранения патологии используют медикаментозные средства, препараты народной медицины, нетрадиционные способы.

Медикаментозное

Чаще всего назначают медицинские препараты следующих групп:

  1. Барбитураты (Фенобарбитал) обладают выраженным седативным эффектом, но могут привести к многочисленным побочным эффектам, поэтому назначают их только при тяжелом течении недуга.

    Дозировка: до 6 мес. 1 раз в день по 5 мг., в 6-12 мес. , 10-20 мг., 2 года , 20 мг., 3-4 года , 30 мг., 5-6 лет , 40 мг.,7-9 лет , 50 мг., старше 10 лет , 75 мг. 2 раза в сутки за полчаса до еды. Отпускаются по рецепту.

  2. Бензодиазепины (Флуразепам) позволяют сократить период засыпания, нормализовать качество сна, устраняют тревожность. Принимать по 15 мг. Перед сном в течении 1 недели. Отпускается по рецепту.
  3. Седативные препараты (Тенотен, Персен) снимают напряжение, избавляют от тревожности. Принимать по 1 таблетке перед сном. Отпускаются без рецепта.
  4. Витаминные комплексы, содержащие вит. В, магний, обладают общеукрепляющим действием, повышают иммунитет. Принимать по 1 капсуле 1 раз в день (лучше всего по утрам). Отпускается без рецепта.
  5. Гомеопатические препараты (DreamZzz) оказывают мягкое успокаивающее действие, способствуют нормализации сна.

    Являются наиболее безопасными, поэтому рекомендуются для лечения детей младшего возраста. Принимать по 2.5 , 5 мл. 2 раза в день. Отпускается без рецепта.

Что делать: схема лечения

Рецепты народной медицины

Если заболевание имеет легкую форму течения, можно воспользоваться проверенными временем народными рецептами.

Это травяные отвары (ромашка, мята, мелисса, экстракт укропа), которые позволяют не только успокоить, но и наладить самочувствие (такие чаи используют при коликах у грудничков).

Для приготовления травяного чая необходимо 1 ст. л. трав заварить 1 ст. кипятка, настаивать 10-15 минут, после чего процедить, остудить.

Количество и дозировка различна и зависит от возраста пациента.

Успокаивающим эффектом обладают и эфирные масла, например, мятное, лавандовое, эвкалиптовое.

Несколько капель продукта можно добавить в ванну для купания, либо нанести на чистую ткань, которую вешают недалеко от детской кроватки.

Нетрадиционные способы

К числу нетрадиционных методов терапии относят такие действенные способы как, например, гипноз.

Что делать: схема лечения

Однако, данный способ является весьма опасным, так как психика крохи развита еще не в полной мере, поэтому любые посторонние вмешательства в область подсознания могут привести к серьезным последствиям.

Лучше всего ограничиться такими эффективными, но безопасными методами как массаж, лечебная гимнастика, дыхательные упражнения, занятия с психологом (групповые или индивидуальные).

Важно помнить, что использовать данные техники лечения самостоятельно нельзя, проводить процедуры должен опытный специалист.

Сколько нужно спать

Чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, человеку необходимо около 8 часов сна. Это занимает треть жизни. Но у каждого человека свои потребности. Есть истории людей, которые спали по 4-5 часов в сутки и им этого хватало.

Чтобы понять свою норму, необходимо обращать внимание на самочувствие. Если поспав менее 7 часов человек ощущает себя отдохнувшим, значит, он отличается от среднестатистических людей. Увеличивайте или уменьшайте количество часов для определения своей оптимальной нормы.

Как восстановить режим сна, если он сбился? Бывает так, что работа или непредвиденные ситуации меняют ход повседневной жизни. Разберитесь, будет ли режим меняться в дальнейшем. Делайте наблюдения часов сна и бодрствования. Записывайте их в блокнот для дальнейшего анализа.

IQ медицина - лечимся с умом