Живи долго, умри молодым. Рецепты вечной юности

Организовать бессмертие современная наука пока не в силах. Но в её распоряжении уже есть средства, способные продлить молодость

Легенда о Чингисхане

Как-то раз попросил Чингисхан у старца дать ему советы, которые помогут прожить дольше. Старец согласился и сказал: “ Я дам тебе два совета: избегай суетных тревог и  избегай излишеств”.

Воспользовался или нет Чингисхан данными ему советами, никто не знает.  Чингисхан прожил 65 лет.  Для XII-XIII веков это довольно большой срок. Воспользоваться этими советами можно и в наше время.

  1. Избегай суетных тревог”, современным языком можно перефразировать: не беспокойся понапрасну, не нервничай по пустякам, избегай стресса.
  2. Избегай излишеств” можно заменить на: соблюдай во всем умеренность.

Нации-долгожители

Самая высокая средняя продолжительность жизни наблюдается в Монако: эта крошечная средиземноморская страна может похвастаться тем, что в среднем ее жители доживают до 89 лет. Объясняется это рядом причин: во-первых, государство уделяет огромное внимание развитию медицины, и каждый житель Монако имеет доступ к качественному и своевременному лечению- во-вторых, монегаски правильно питаются – едят много овощей, сыров, молочных продуктов- в-третьих, уровень жизни в этой стране очень высокий, люди меньше подвержены стрессам и более спокойны.

Дэн Буетнер называет это «мотивирующим и сложным заданием». Кроме того, жители Окинавы не уходят на покой или играют в гольф, а работают ежедневно на жизнь. И третье исследование гласит: «Не самые счастливые или самые расслабленные пожилые участники жили дольше всех, но те, кто больше всего стремился к достижению своих целей».

Читайте также:  АМИТРИПТИЛИН инструкция по применению

Это, наверное, не совпадение. И, вероятно, также совпадает с вашим жизненным опытом. В ситуациях, когда вы были полностью очарованы чем-то, новые энергии росли, они ели меньше и не задавали вопрос о значении. Смешанный салат всегда лучше, чем жирная пицца, а поверх этого — шоколадное мороженое.

84 года в среднем живут жители небольшой страны в Юго-Восточной Азии – Макао. Это государство процветает за счет игрового бизнеса, большая часть доходов от которого идет на развитие медицинских центров. Питаются жители Макао тоже хорошо: едят большое количество рыбы и овощей.

Японцы по продолжительности жизни стоят на третьем месте. Жители Окинавы могут похвастаться отменным здоровьем и активностью, которые сохраняются до самой смерти. А умирают тут в среднем в 83 года. Окинавская диета, которая признана главной причиной долголетия, становится популярной во многих странах. Ее правила просты: много рыбы и морепродуктов, рис и овощи, никакого переедания.

И, может быть, даже: кто толстый, может обуздать плохо и должен учиться, просто чтобы сблизиться. Это общие общие вопросы на тему ожирения в Германии, даже со многими врачами. В настоящее время проводятся новые исследования, которые полностью перевернут эти настолько вероисповеданные факты с ног на голову. Некоторые ученые даже хотят узнать, что жир живет дольше, чем постное. Сюда входит врач Ахим Петерс из Любекского университета.

Эксперты из области исследований мозга, психиатрии, нейроэндохронологии, фармакологии, биохимии, химии и математики оценили в общей сложности 000 исследований. Ее удивительный вывод: жир нездоровый. Скорее всего, несколько килограммов защищали слишком много, даже некоторые болезни.

Как редко дышать?

Итак давайте учиться редко дышать чтобы можно было жить долго. Для начала вам нужно выделить немного свободного времени для проведения дыхательных тренировок. Также нужно обеспечить себе спокойную и уединенную обстановку (желательно через 1,5 — 2 часа после еды).

Читайте также: 

Сидя за столом поставьте перед собой часы с секундной стрелкой. Первое чему вам нужно научиться, так это выполнять диафрагмальное дыхание (дышать животом). При вдохе нужно надувать живот до самого предела. При выдохе вам нужно его до предела втягивать в себя.

Когда будете проделывать такие упражнения, то следите за секундной стрелкой. Вдох должен длиться 2 -3 секунды. А выдох нужно делать в 4 — 6 раз длиннее. По часам засеките количество вдохов-выдохов за минуту.

По началу результат может быть в районе 10 — 20. Но если будете постоянно работать над собой, то в дальнейшем эта цифра будет становиться все меньше и меньше.

Такие дыхательные тренировки повторяйте несколько дней. В дальнейшем вы уже приспособитесь и сами упражнения можно будет выполнять на обычном отдыхе или лежа на диване.

Также перед сном я рекомендую совмещать такой способ дыхания с аутогенной тренировкой. Она очень хорошо успокаивает и улучшает дальнейший сон. Вот что вам нужно сделать:

  1. На вдохе (2 секунды) произнести про себя: «Я спокоен.»
  2. На выдохе (16 — 18 секунд) мысленно проговаривайте: «Я спокоен, спокоен, спокоен…» (до конца выдоха).

Со временем вы сами заметите, что ваши успехи становятся все лучше и лучше. Но главное, что такой режим дыхания у вас входит в постоянную привычку. То есть вы его уже сами не будете замечать, так как такое дыхание станет для вас вполне естественным.

При этом вам не нужно прилагать каких-либо усилий. И то, вы можете обнаружить свое редкое дыхание только в кругу других людей. Заметив, как они намного чаще вас поглощают воздух.

Читайте также:  Как вести себя с мужчиной во время и после секса?

Итак мы раскрыли один секрет того, как долго жить человеку. Заключается он в редком дыхании. Обязательно на досуге проделывайте дыхательные тренировки. Ведь это еще один шанс достичь долголетия.

Конечно, есть и другие способы продлить себе жизнь. Однако о них мы поговорим уже в другой раз. В общем, будьте здоровы!

Проспи старость

Когда у кинозвёзд, выглядящих подозрительно моложаво для их возраста, спрашивают о секретах молодости, они не спешат сдавать контакты своих пластических хирургов. А рассказывают о том, что просто хорошо высыпаются.

Пластических хирургов лишает заработка мелатонин — гормон, вырабатывающийся во время сна в темноте. Он укрепляет иммунитет и действует как антиоксидант. Недостаток мелатонина испытывают люди, которым приходится бодрствовать, работая в ночную смену. У них риск развития коронарной болезни сердца повышается на 51%, рака груди и толстой кишки — на 36%, меланомы — на 30%. Исследования здоровья людей, работающих по ночам, проходят по всему миру: в Дании изучали диагнозы работающих по ночам официантов, в Финляндии — стюардесс, в США — медсестёр и телефонисток. Кроме ночных смен, выработку мелатонина подавляет также бессонница и слишком яркий свет в спальне.

За: Мелатонин давно продаётся в таблетках. А если позаботиться о правильном режиме дня, его будет вырабатывать ваш собственный мозг.

Против: Это, пожалуй, наиболее популярный из эликсиров молодости. Трудно понять, кто солирует в этом восторженном сводном хоре — геронтологи или маркетологи. И кто заказывает музыку.

IQ медицина - лечимся с умом