Как измениться и начать новую жизнь: советы

Каждый человек пытался что-то изменить в себе и своей жизни, но не у всех это получалось. Начну бегать с понедельника, запишусь на танцы, отремонтирую кран в ванной, который течет 2-ую неделю. Но почему-то мы не всегда исполняем, что обещали себе в первую очередь.

Как начать новую жизнь с Нового года: пять советов психолога

Наш эксперт, клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец расскажет, что делать, чтобы не растерять свой энтузиазм на пути к новой жизни

Как начать новую жизнь с Нового года: пять советов психолога

Кто из нас не обещал себе после Нового года начать жизнь с чистого листа – отказаться от вредных привычек, купить абонемент в тренажерный зал, выучить иностранный язык или отправиться в долгожданное путешествие. Но далеко не всегда подобные мечты становятся реальностью. Наш эксперт, клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец расскажет, что делать, чтобы не растерять свой энтузиазм на пути к новой жизни.

Совет № 1. Долой старые вещи

Для начала жизни с чистого листа, необходим комплексный подход – в первую очередь нужно избавиться от ненужных вещей.

«Важно разобраться с тем, что на данный момент есть и отчего, возможно, хочется избавиться: выбросите из вашего дома старый и ненужный хлам, проведите ревизию гардероба или косметички», — советует Мария Елец.

Как показывает практика, вещи, которыми не пользуются больше года, скорее всего уже никогда не пригодятся.

«Смело расставайтесь со старыми вещами, чтобы создать место для нового в своей жизни», — отмечает эксперт.

Совет № 2. Исследуем свое окружение

Не лишним будет провести и ревизию своих контактов с другими людьми. Все ли отношения в вашей жизни приносят вам радость и удовлетворение? Нет ли таких людей, общение с которыми доставляет вам только боль и лишние переживания?

Мария Елец рекомендует: «Если вы понимаете, что отношения с некоторыми людьми отнимают у вас слишком много сил и нервов, но не знаете, как изменить эту ситуацию, то возможно даже стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в себе, в отношениях и найти выход».

Совет № 3. Формулируем цель

Следующий шаг – определитесь каких именно изменений вы хотите – мечтаете о новой работе, хотите переехать или, например, пойти снова учиться?

Как отмечает наш эксперт, какая бы цель ни была, очень важно правильно поставить ее перед собой, чтобы происходило какое-то движение в сторону ее осуществления.

По словам Марии Елец, для формулировки цели существует настоящий алгоритм: «Во-первых, она должна иметь очень определенное значение и детализированность – то есть, не просто похудеть на 3 кг, а похудеть на 3 кг за 2 месяца безвозвратно. Во-вторых, ваша цель должна иметь четкие критерии и способы измерения полученного результата — например, раз в неделю проводить проверку количества выученных за прошедшие 7 дней иностранных слов».

Также эксперт советует обратить внимание на то, что ваша цель должна быть реальной по срокам и уровню результата и обязательно должна иметь срок достижения результата и промежуточные контрольные точки, которые помогут отслеживать ваш прогресс.

Совет № 4. Визуализируем желаемое

Как утверждает психолог, для того, чтобы не опустить руки на пути к новой жизни, недостаточно просто правильно сформулировать свои цели, важно еще и помнить о их значимости для вас или кого-то еще.

«Цель должна быть важной и значимой в первую очередь для вас. Но возможно и для ваших родных и близких. Распишите на листке для себя, что изменится в вашей жизни, если вы ее достигните, что вам даст это изменение и от чего, возможно, избавит», — советует Мария Елец.

Для большей эффективности цели можно не только записать на листке бумаги, а еще и визуализировать – например, сделать коллаж с красивыми картинками, вырезанными из журналов и повесить его на видном месте. Он будет вас мотивировать и напоминать о желаемом результате.

Совет № 5. Оцените свои возможности

По мнению психолога, самое важное перед началом пути к новой жизни – правильно оценить свои силы.

«Уделите немного времени тому, чтобы понять — моя ли это вообще цель, а не мамина, мужа или начальника? Зачем мне все это? Перестаньте говорить себе: «я должен». Вместо этого выясните — «хочу ли я» и «могу ли я» это сделать, — отмечает Мария Елец.

По словам эксперта, каждый из вышеперечисленных этапов очень важен для достижения цели и не стоит ими пренебрегать.

«После того как вы проведете ревизию вашей жизни и выясните, что у вас есть в данный момент, вы поймете что же из этого может вам помочь на пути к новой жизни, которую, кстати, можно начать всегда, не обязательно именно с Нового Года», — подытожила Мария Елец.

Читайте также:  Дева знак зодиака мужчина характеристика совместимость

Причины стремления к новой жизни

Неудержимое рвение к обновлению и изменениям появляется по определенным причинам, а именно:

  • неустроенная личная жизнь;
  • нелюбимое место работы;
  • несостоявшаяся карьера;
  • попытка перебороть вредные привычки (алко-, нарко-, никотиновую зависимость);
  • наличие серьезных заболеваний;
  • проблемы с лишним весом;
  • желание попробовать что-то новое, неизведанное.

чтобы изменить мир вокруг, нужно начать с себя — приобретать полезные привычки, избавляться от комплексов и страхов, пробовать новое и учиться смотреть на жизнь позитивно

Как начать новую жизнь и изменить себя — советы психолога

Не бойтесь обратиться к специалисту, он сможет реально помочь тем из нас, кто не умеет или не хочет воспринимать себя объективно.

Изменить собственное восприятие мира будет непросто

Как начать новую жизнь и изменить себя — советы психолога

Мы любим приукрашивать свои черты характера, поступки и их мотивы, а стороннему наблюдателю, тем более профессионалу, видно всё.

Хорошим подспорьем в этом жизненно важном деле будут советы, которые дают психологи:

  1. Каждое начинание — это выход из зоны комфорта. Не надо бояться и думать, что вы не готовы — если уж пришли к решению измениться, то действуйте.
  2. Честность перед самим собой — не ищите себе оправданий и принимайте себя во всей красе.
  3. Не подражайте другим людям, ведь каждый человек уникален, и в этом-то вся прелесть жизни — кто-то умнее, кто-то — моложе, кто-то — красивее. Стать лучше всех не получится, потому что все мы разные и каждый хорош по-своему. А, может быть, ваши способности, кажущиеся обычными, для кого-то являются мечтой все жизни? Соревнуйтесь с собой, а не с кем-то.
  4. Живите сегодня — люди постоянно мусолят прошедшие эмоции, ошибки и вспоминают прошлое, поэтому редко осознанно находятся в настоящем.
  5. Проблемы и ошибки превращайте в своих помощников — извлекайте из них максимум пользы, ведь преодолевая трудности и делая выводы, мы становимся опытнее, умнее и лучше, чем были до этого. Иногда, оглянувшись назад, мы понимаем, что достигли желаемого не вопреки, а благодаря.
  6. Больше общайтесь с теми, кто радует вас, с кем приятно и интересно, но не становитесь зависимыми от таких отношений. И, напротив, старайтесь избегать нытиков и манипуляторов. Если вы постоянно притягиваете к себе таких личностей, подумайте, что в вас их приманивает. Не занижайте свою значимость и не давайте собой пользоваться.
  7. Перестаньте обижаться и обвинять — простите всех, отпустите переживания, отвечайте за свои действия и не оправдывайтесь.
  8. Давайте выход эмоциям, не зацикливайтесь на неудачах.
  9. Радуйтесь тому, что есть, даже самым обычным вещам, и стремитесь к лучшему — позвольте себе быть счастливым человеком.

Если не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу

Как начать новую жизнь и изменить себя — советы психолога

В интернете есть огромное число видеосоветов о том, как начать новую жизнь и изменить себя, смотрите, прислушивайтесь, выбирайте подходящие вам и действуйте.

Как начать новую жизнь и изменить себя

В какую сторону менять — быстро находятся варианты. Можно так, можно эдак. И уже вырисовывается мираж вдалеке – «вот так я буду жить….» А потом – стена. И непонимание: «Почему я не могу сделать шаг? Что меня сковывает?» Что меня сковывает?

Вариантов несколько. Выбирайте свой.

  • Страх

«Вдруг я не смогу? Что меня там ждет? Вдруг это самообман?»

  • Бессилие

«Хочу туда, хочу прорваться. Но не могу. Надо сосредоточиться и совершить шаг, прорыв. А у меня будто парализовало всё тело. Не могу заставить себя ничего сделать. Слишком много сил уже потрачено. Минуты уходят, а я просто не в состоянии»

  • Сомнение

«Вдруг это только иллюзия, и меня не ждет впереди ничего? Я поверю, совершу рывок, а впереди – всё то же? Или, может, даже хуже.»

  • Груз

Всегда найдутся те, кто скажет: «Стоять, ты куда собралась?» Будут тянуть назад словами, взглядами, поступками.

Дела, которые надо завершить, прежде чем разрушить стену. Одно дело. Два. Три. Потом – множество! Какой тут прорыв, если получается только на попятную.

  • Вина.

«Как смею я хотеть лучшей жизни? Я сама виновата, что передо мной стена. Я не должна отравлять прекрасный мир оазиса своим присутствием»

  • Самобичевание

«Я не заслужила ничего другого. Тянуть свою лямку – вот мой удел. Только человек сильный, смелый, яркий мог бы прорваться через преграду, мог бы заслужить счастье. Во мне нет того, за что жизнь дает награду»

С чего начать

Шаг №1. Прощаемся с прошлой жизнью. Это наиболее важный этап в начатии новой жизни. Как говорится в песне, «далеко не уедешь, смотря в зеркало заднего вида». Прошлое нужно оставить в прошлом, а не таскать его с собой всегда и везде.

Читайте также:  Муж все время сидит за компьютером. Муж постоянно за компьютером сидит

Например, перед тем как выйти замуж во второй раз, забудьте первого мужа, будь он алкоголик или наркоман. Законы Вселенной таковы: будете думать о плохом, следовательно, и будет плохо.

Надеюсь, суть вы уловили, настраиваем мысли на позитивный лад, оставляем прошлое. Сделали? Тогда едем дальше.

Шаг №2. Прощаемся с настоящим. Заголовок может немного смутить, мол, как так? С прошлым все ясно, а с настоящим? Тема нашего толкования – как начать новую жизнь, ключевое слово здесь новую. Раз читаете эту статью, значит, и настоящее вас не устраивает, верно?

Возьмите лист бумаги и ручку. По порядку запишите все то, что не нравится вам в своей жизни. Это может быть работа, худоба, полнота, безответственность и т. п. Эти записи нужны только вам, поэтому будьте честны с собой, пишите все как есть. После того как закончите, возьмите новый лист, впишите первое из прошлого списка. Допустим, это работа. На этой бумаге будут решения. Не спеша подумайте, как можно это решить. И так поступите с каждым пунктом на предыдущем листке.

Шаг №3. Начало новой жизни. Вы уже попрощались с прошлым, навели порядок в настоящем. Теперь пора строить новое будущее!

Так же как мы советовали во 2-м шаге, возьмите лист бумаги. Запишите на него все, чего бы хотелось вам. Например, прыгнуть с парашютом, путешествовать по всему миру, завести домашнего питомца, научиться кататься на велосипеде/роликах, записаться на курсы иностранных языков, посещать секцию плавания.

С чего начать

Не спешите, под это дело можете смело выделить 1 неделю, чтобы ничего не упустить.

После того как список готов, найдите людей, с которыми вас связывает общая цель. Подружитесь с соседом Колей, он КМС по плаванию, возможно, ему удастся передать вам свои навыки плавания, да и вместе ходить в бассейн будет веселее. Попросите двоюродную сестру научить кататься на роликах, а вы в знак благодарности обучите ее фотографии, потому что она так мечтала научиться снимать красивые пейзажи.

Шаг №4. Меняем привычки. Вы подошли к финишной прямой дороге под названием «Как начать новую жизнь». Осталось изменить старые вредные привычки на новые, полезные. Психологи считают, что смена привычек и вида деятельности занимает до двух месяцев. Но кто знает, быть может, вы изменитесь быстрее.

Привычка – это большая сила. Если научиться управлять ею, вы будете большим молодцом. Например, каждое утро машинально вы чистите зубы, потому что это вошло в привычку.

Также ученые доказали, что если придерживаться чего-то 21 день, дальше станет намного легче. Допустим, вы входите в новую жизнь без сигарет и алкоголя, первые три недели будет сложно, а дальше легче. Поэтому от вас требуется перебороть лень и внутреннее сопротивление. Постарайтесь это сделать, не давая себе поблажек, и вы заметите изменения в себе и своей жизни.

Шаг №5. Вырабатываем силу воли. Чтобы пробежаться утром по парку, нужно поднять себя с кровати, для этого потребуется сила воли. Не у каждого она хорошо развита. Ведь кто откажется понежиться утром в теплой постели?

Представим, каким-то образом вы встали, дошли до парка – уже можно гордиться собой, не каждому под силу такая маленькая победа. Вы наметили пробежать 1 км, полпути за спиной, однако внутренний голос ленивца тут же готов пробудиться, начинают лезть мысли остановиться. Сконцентрируйтесь на цели пробежать дистанцию полностью, не останавливайтесь. Кроме того, можно поспорить с другом, что будете бегать каждый день, к примеру, по 1 км и уже не сможете не выполнить установку: честь и достоинство дороже!

Начать новую жизнь с завтрашнего дня или с понедельника

Стремление искоренить пагубную привычку или воспитать новую, встать на путь самосовершенствования чаще всего откладывается на завтра или на понедельник. Но люди никогда не задумываются, что «завтрашнего» дня в природе не существует, каждый раз, когда вы просыпаетесь – всегда «сегодня». Поэтому если вы решили что-то изменить в своей жизни, начинайте сейчас. «Сейчас» это лучшее время для начала.

Начать новую жизнь с завтрашнего дня или с понедельника
  1. Ставьте перед собой цели. Пусть они будут в меру гибкие, но четко указывающие направление движения. Например, сбросить вес звучит куда приятнее, чем «сброшу 5 килограммов за 10 дней»- тут уже попахивает зацикленностью.
  2. Для того чтобы ваша идея не умерла в зачаточном виде, необходимо начать действовать в первые 24 часа. Покажите себе, что ваши намерения серьезны, и вы хотите достичь желаемого результата.
  3. Не стремитесь доказать окружающим, какая вы замечательная, не хвастайтесь тем, что решили начать что-то менять в своей жизни. Пусть они увидят результаты сами. Помните, что новая привычка вырабатывается за 21 день, поэтому не стоит сразу и всем себя нагружать. Выпишите список изменений, которые вы хотите осуществить в своей жизни, выделите главный и начните с него. Затем постепенно продвигайтесь по всему списку. Вы и не заметите, как колоссально изменится ваша жизнь.
  4. Преодолев сложность начала, встает новая дилемма – как не бросить начатое на пол пути. Кому-то мешает лень, кто-то, получив первые результаты, успокаивается и все возвращается на круги своя. Поэтому не стоит забывать, что саморазвитие – это непрерывный процесс: избавились от одной вредной привычки, возьмитесь за другую, достигнув одной цели, ставьте перед собой новую. Чем больше вы будете работать над собой, тем меньше сил вы будете каждый раз на это тратить.
Читайте также:  Как исполнять свои желания? Техника исполнения желаний

Полезная психология для стрессоустойчивости

Каждый человек подвержен негативным влияниям, поэтому не существует того, кто был бы абсолютно стрессоустойчив. Некоторых настолько задевают их проблемы, что им сложно продолжать свою жизнь в привычном темпе. Однако стоит начать, и результат не заставит себя долго ждать, а помогут в этом советы по психологии:

  1. Лучше всегда слушать свое тело. Наблюдение за его поведением в стрессовых ситуациях поможет в будущем избежать сбоя в нормальном функционировании.
  2. Витамин D поможет проще относиться к сложным жизненным моментам.
  3. Прощение – залог спокойствия. Не стоит держать обиду, даже если она очень сильная.
  4. Спорт – отличное лекарство от стресса. Физические нагрузки отвлекают и приносят общую пользу организму.
  5. Рекомендуется времяпровождение за гаджетами заменить времяпровождением за прослушиванием спокойной музыки или медитацией. Это поможет прийти к гармонии с самим собой.

Вышеперечисленные психологические советы на каждый день помогут достойно переносить самые тяжелые жизненные удары.

Шаг пятый: действие

Последний, заключительный этап суть проявление человеком его богоподобности. Действие – творческий акт создания собственной судьбы, а человек в этом смысле – творец.

Как начать новую жизнь? – Проявите себя в действии: выучите язык, освойте навык, научитесь рисовать, петь или шить; найдите интересную работу, оказывайте помощь животным и людям, заведите хобби, отправьтесь в путешествие.

Все новое начинается тогда, когда мы начинаем действовать не так, как привыкли, нарушая обычный уклад: идите туда, где не были; пробуйте то, с чем не сталкивались, реагируйте так, как никогда еще не реагировали; сделайте то, чего требует ваше сердце. Никогда не останавливайтесь И главное – в момент, когда решение принято и начало положено, забудьте о всяких последствиях. Подумайте о них до, проанализируйте их — после. Но на время самого движения отбросьте все ваши сомнения и старайтесь вкладывать душу в каждый последующий шаг.

Как изменить свою жизнь: с чего начать?

Для того, чтобы понять, как изменить свою жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.

  • Проснитесь раньше/позже обычного, можно завести будильник на нужное время. Тем не менее, подъем в другое время — это уже внесет новшество в вашу жизнь;
  • Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка влияет на тело, закаляет дух, а так же повышает настроение;
  • Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь;
  • Теперь можно несколько минут уделить медитации или визуализации. Ваше тело после зарядки уже в тонусе. Далее, нужно настроить на нужный лад свой разум, а для этого лучше всего, подходит медитация;
  • Хорошенько позавтракайте, полезным завтраком на ваш вкус.

После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.

  • Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость;
  • В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины;
  • В конце дня обязательно найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.

А еще нужно:

  • Больше отдавать, чем брать
  • Делиться своими знаниями
  • Не бояться и не останавливаться перед препятствиями
  • Делать то, что нравится
  • Развиваться
  • Учиться
  • Меняться изнутри

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

IQ медицина - лечимся с умом