Как научиться не переживать и быть спокойным

Очень часто среди симптомов, которые предвещают нервный срыв, вы можете наблюдать, что:

Как перестать нервничать и обрести внутренний покой: практические советы

Беспокойство не решит завтрашних проблем, но способно забрать сегодняшний покой Как перестать нервничать и обрести внутренний покой и равновесие? Я уверен, что этот вопрос задавали себе многие из Вас. Очень часто люди начинают нервничать по пустякам, делая проблему из того, что совершенно не является проблемой. Со временем это беспокойство перерастает в настоящую панику, и, казалось бы, маленькая неурядица становится огромной проблемой, способной на несколько дней выбить Вас из рабочей и жизненной колеи.

Статья в тему: «Как решить конфликтную ситуацию? ТОП-10 правил!» 

Но есть такие люди, которые нервничают всегда и везде, они находят повод для беспокойство в совершенно простых ситуация. Вся проблема в том, что состояние тревоги и нервов не проходит даже тогда, когда проблема решена. Что ж делать? Как от него избавиться? А еще лучше понять, как не достигать такого состояния. Сегодня моя статья посвящена именно данному вопросу, и мы постараемся рассмотреть 14 практических советов, которые помогут Вам раз и на всегда разобраться в себе, а также получить ответ на уже ставший классическим вопрос: «Как перестать нервничать?».

Что же такое пофигизм?

Пофигизм это особое искусство, это правильное и я бы сказал даже идеальное отношение к тому что происходит в вашей жизни.

Это как бальзам на душу, как лекарство для ваших эмоций,  он может освободить разум от плена проблем.

Я бы даже придумал такой предмет в школе и назвал бы его  искусством пофигизма. Тогда бы было возможно искоренить стресс и депрессии, сделать людей более счастливыми, а их жизнь полноценной.

Вот что такое пофигизм.

Наша жизнь полна различных тревог, мы постоянно о чём-то Волнуемся и переживаем.

Получается вот такой парадокс:

Вы тревожитесь из-за чего-то, потом тревожитесь из-за того что тревожитесь.

Наши желания также вызывают тревоги. Мы хотим чего-то достичь, но у нас не получается, от этого внутри образуется  тревога, либо волнение и раздражение. Всё это может привести к снижению работоспособности и снижению качества жизни.

Алан Уотс сказал:

“ Чем больше вы хотите получить что-то, тем больше комплексуете из-за отсутствия желаемого”.

Что же такое пофигизм?

Вот это поистине удивительный принцип, способный перевернуть наши представления об окружающем мире.

Сколько раз я это замечал, проще  вообще не пытаться, забить и просто делать.

Вот например хочу я подойти и познакомиться с красивой девушкой. Я начинаю пытаться что-то придумать вразумительное, планируя что ей скажу и как вообще подойду и буду выглядеть.

Потом в голову начинают лезть другие мысли, а вдруг она меня пошлет, вдруг я скажу что-то не то, а вдруг я выгляжу херово,  а вдруг…  мой мозг за несколько минут может выгрузить на меня сотню причин почему у меня не получится и почему этого не стоит делать.

Я начинаю переживать за результат и в результате у меня случается облом.

Красивая дама чувствует моё внутреннее состояние, видит мою неуверенность и сомнения и не проявляет желание со мной дальше знакомиться.

Всё естественно, я чего-то хотел добиться, но сработал Закон обратного усилия, то чего хотел я и не получил.

Но в другой ситуации. Если бы я в состоянии пофигизма, тогда когда мне просто плевать понравлюсь я её  или нет, подошёл бы к ней знакомиться, у меня бы всё получилось с вероятностью 99%.

Вот как может работает пофигизм в вашей жизни.

Кстати в рассказанном мною выше примере, я сообщил интересный способ, который можно использовать для знакомства с девушками, а также при деловых встречах и вообще при любых мероприятиях. Таким штукам обучают в разных платных коучингах, а тут вы всё узнали на халяву.

Как перестать беспокоиться по пустякам?

  1. Жить здесь и сейчас

Очень часто люди переживают о прошлом или будущем. Эта привычка приносит много негативных эмоций и переживаний.

На самом деле мы живем только в настоящий момент, в текущую минуту, и только она имеет для нас значение.

Несомненно, прошлые события можно помнить, но переживать о них не стоит, потому что, мы не можем их изменить. Будущее же еще не пришло, и никто не знает, что будет через минуту. Мы можем планировать, думать, мечтать. Но переживать об этом также не стоит. Как часто мы прокручиваем в голове определенный ход событий, а происходит все совсем по-другому.

Читайте также:  Как мужчины переживают разрыв отношений?

Если научиться жить настоящим, то абсолютное большинство переживаний исчезнет само собой.

  1. Позитивное мышление

Когда человек вырабатывает в себе привычку мыслить позитивно, то неприятности просто проходят мимо. И к тому же, чаще всего мы сами себе придумываем проблемы, которых на самом деле нет. Научившись позитивному мышлению, человек начинает жить спокойно, не переживая по пустякам.

Позитивное мышление дает спокойствие и ощущение счастья, так как мысль формирует нашу жизнь.

Как перестать беспокоиться по пустякам?
  1. Занятость

Всем известно, что, если человек постоянно занят, у него нет времени и даже не возникает желания беспокоиться о мелочах. Поэтому необходимо всегда иметь интересное занятие, чтобы не беспокоиться о мелком и несущественном. Черные мысли часто приходят от безделья, когда делать нечего. Ум должен трудиться, а каким способом выбирает для себя каждый сам.

Занятие полезным и интересным делом дает положительные эмоции и дает возможность жить прекрасно.

  1. Замена привычки

Нервничать и переживать по пустякам – это вредная привычка.

Если от нее избавиться и заменить на полезную привычку, то жить станет намного интереснее и веселее. Когда человек ставит для себя большие цели и занимается чем-то важным, то времени обращать на мелочи нет.

Важно правильно расставить приоритеты в жизни и думать о главном и идти к своей цели, не обращая внимания на мелочи.

  1. Общение и добрые дела

Лишние переживания и беспокойства чаще всего бывают у тех, кто слишком занят самим собой и культивирует важность своей персоны. Когда человек переключается на общество, проявляет интерес к окружающим, помогает им и делает добрые дела, то острота собственных переживаний снижается и человек перестает беспокоиться по пустякам.

Ежедневный добрый поступок поможет не нервничать и начать радостную и счастливую жизнь.

  1. Правильно оценивать текущий момент

Это золотое правило раз и навсегда поможет каждому перестать беспокоиться по пустякам и начать жить счастливо:

«Если можно что-то изменить – меняйте. Если изменить ничего нельзя – не стоит переживать, а нужно принять ситуацию как данность»

  1. Беречь здоровье

Здоровье – это самое главное в жизни человека.

Как перестать беспокоиться по пустякам?

Поэтому, прежде чем нервничать и переживать о мелочах, нужно подумать, а стоит ли тратить свое здоровье? Может лучше заняться чем-то полезным для своего тела, например, спортом. Ведь нервные клетки не восстанавливаются.

Если человек умеет контролировать свои эмоции, то в самой сложной ситуации к нему быстрее приходит решение проблемы самым легким способом.

Излишние эмоции «парализуют» человека и не дают ему правильно сориентироваться в нужный момент и принять правильное решение.

Как дальше жить, каждый человек решит для себя сам. Мы лишь хотели показать, что можно стать спокойнее и счастливее, используя в своей жизни эти простые правила.

С любовью Елена Зима   #elenazima

Вы можете нас найти   #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Упражнение «Космос»

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Подумайте о своей самой серьезной насущной проблеме. Посмотрите на нее со стороны, глазами наблюдателя. Затем представьте, как вы медленно поднимаетесь вверх на воздушном шаре, все выше и выше. При этом не отрывайте взгляда от проблемы. Обратите внимание, она стала значительно меньше. Представьте, как вы поднимаетесь над землей, видите множество людей, гор, рек, городов.

Вы все еще видите вашу проблему? Поднимитесь в космос и посмотрите на нее оттуда. Ну как она вам? Если посмотреть на текущий момент своей жизни издалека, с космических высот, то взгляд на него меняется. Мы – всего лишь песчинки в этом мире. Ваша проблема, если смотреть на нее вашим привычным взглядом, кажется вам глобальной и неразрешимой. Но попробуйте посмотреть на нее из космоса, и вы поймете, как она ничтожна, и как мало она значит для мира и даже для вашей жизни в целом. Теперь вам гораздо легче будет с ней справиться, ведь она такая маленькая.

Упражнение «Космос»

Почаще меняйте ракурс и учитесь смотреть на неприятные ситуации издалека. Это упражнение можно применить к совершенно любому событию, будь то волнение перед собеседованием или скандал с женой. Если это, например, собеседование, то посмотрите на вас с потенциальным работодателем из космических глубин. Уже не так страшно? И вы, и работодатель – всего лишь две маленькие точки на этой земле. Да и само собеседование – никакая не проблема, а всего лишь одна тысячная часть вашей жизни и одна миллиардная часть жизни нашей планеты.

Как стать здоровым пофигистом?

Пофигистом в хорошем смысле этого слова можно стать, следуя нескольким советам:

Пофигизм — это не синоним безучастия. Пофигист оценивает действительность адекватно, в то время как равнодушный человек просто закрывает на неё глаза. К тому же внешнее равнодушие не всегда означает внутренний покой. Часто нездоровые пофигисты страдают от душевного дисбаланса.

Нужно избавиться от тревог и привычки во всём сомневаться. При ситуации с негативным оттенком лучше позвонить другу и обсудить проблему с ним, чем сидеть и вариться в собственном соку. Взгляд со стороны часто помогает найти правильное решение.

Читайте также:  Инфантилизм. Как повзрослеть взрослому человеку

Стоит пересмотреть свои взгляды на слова «надо» и «должен». Не спешите выполнять действия, к которым вас принуждают родственники и друзья. На мнение окружающих обращать внимание стоит, а решения принимать только после трезвого самостоятельного анализа.

Не всегда есть смысл высказывать и яростно отстаивать своё мнение. Есть случаи, когда лучше промолчать. Защищайте свою позицию лишь тогда, когда есть угроза вашим интересам и свободе.

Откажитесь от абсолютного перфекционизма. Совершенным стать невозможно, да и в погоне за идеалами человек отрывается от реальности. Оценивайте себя и свои возможности адекватно. Научитесь радоваться тому, что имеете.

Даже в критических ситуациях пробуйте переключаться на что-то другое. Это спасёт вас от нервного выгорания. Учитесь расслабляться. Чтобы мозг мог быстро и правильно работать, ему время от времени необходима разрядка и отдых.

Пофигист умеет контролировать свои эмоции. Это не бесчувственный человек, а просто личность, умеющая наслаждаться приятными моментами и отбрасывать лишние переживания. Ему удалось обрести внутреннюю гармонию.

Если вы чувствуете приближение панической атаки, поставьте перед собой увлекательную задачу, например, найти в помещении пять предметов одинакового цвета или вспомнить пять стран на какую-то букву. Умение отвлекаться поможет вам быстро сориентироваться в нужный момент.

Перестаньте бурно реагировать на всё, что услышали в свой адрес. Постарайтесь не замечать критики и не отвечать на неё. Научитесь спокойно фильтровать слова окружающих — принимать во внимание полезные советы и пропускать мимо ушей колкие замечания.

Не прокручивайте в голове негативную ситуацию или неприятную беседу. Чаще возвращайтесь к приятным воспоминаниям. Не принимайте близко к сердцу неприятные слова окружающих. Помните: они так себя ведут из-за того, что сами страдают от дисгармонии.

Наладить эмоциональный фон также помогут занятия спортом. Физические нагрузки не только положительно влияют на организм, но и успокаивают нервную систему.

Чего нельзя делать

Однозначно не стоит:

  • возвращаться к курению, так как эти же «круги ада» придется пройти в следующий раз, когда вы будете бросать курить, а бросать все равно придется;
  • терзать себя «неправильностью» процесса бросания, оправдывать возврат к курению тем, что вы это делаете якобы неподходящим способом или медицински неправильно;
  • заниматься самолечением, когда человек не только бросил курить и стал нервным, но и начал самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать препараты «от нервов».

Как стать пофигистом: лучших советов

Здоровый пофигизм – это не потеря связи с реальностью, а, напротив, установление прочного контакта с ней. Это – жизнь без стрессов и способность отпускать ситуацию тогда, когда это нужно сделать. И ещё – умение правильно отграничивать то, что по-настоящему требует вашего внимания, от того, что просто его недостойно. Иными словами – это способность отделять зёрна от плевел.

Как стать пофигистом и не принимать всякую ерунду близко к сердцу?

Советы Описание
Совет 1. Смотрите на вещи проще. Не пытайтесь решить все вопросы одновременно и объять необъятное. Проще говоря: не заморачивайтесь. Последовательно делайте то, что в ваших силах, ставьте перед собой реальные цели, научитесь сортировать свои действия по принципу важности и срочности.
Совет 2. Не пытайтесь всё контролировать. Это – заведомо провальная затея. Очень часто наши проблемы решает случай или стечение обстоятельств. Если вы чувствуете, что на какие-то события в вашей жизни нельзя повлиять, научитесь отпускать ситуацию. Просто скажите себе: я сделал всё, что мог. Дальнейшее развитие событий поручите судьбе или обстоятельствам.
Совет 3. Больше доверяйте жизни, и она это обязательно учтёт. Верьте в её целесообразность и способность расставлять всё по своим местам. Научитесь адаптироваться к изменившимся условиям: комфорт – прежде всего в вашей душе, а не во внешнем мире. Это не значит, что внешний уют не имеет значения. Но можно и в роскошных апартаментах чувствовать себя дискомфортно, если в душе – вечное беспокойство и эмоциональный бардак.
Совет 4. Не загоняйте себя в тупик. Не позволяйте себе сначала бездельничать, а потом разгребать завалы. Иными словами, не путайте здоровый пофигизм с нездоровым. Вовремя погашайте внутренние конфликты. Не боритесь с самим собой и не разрывайтесь между тем, что вы реально хотите делать, и тем, чего от вас ожидают окружающие. Будьте цельным и выстраивайте свою собственную гармонию. Но при этом не забывайте: пофигизм и безответственность – принципиально разные вещи.
Совет 5. Научитесь расслабляться и абстрагироваться. И не фиксируйте внимание на том, что не имеет важности. Если у вас есть кот или кошка – понаблюдайте, как мастерски они умеют это делать. Иногда очень полезно взять на вооружение их способность создавать вокруг себя атмосферу уюта и гармонии. Перестаньте беспокоиться о том, что вы не можете изменить. Не раздражайтесь. Не суетитесь. Как говорит, моя подруга, не кудахтайте и не хлопайте крыльями. Это не элегантно. Будьте выше этого.
Совет 6. Не будьте слишком серьёзны и относитесь ко всему с юмором. О самоиронии тоже не забывайте. И помните, здоровый пофигизм – это ещё и способность сохранить в себе детскую непосредственность и не стать занудой.
Совет 7. Учитесь созерцательности. Философский подход к жизни часто очень помогает. Ищите поддержку у природы, набирайтесь у неё сил: сегодня на море шторм, а завтра – штиль. Не раздувайте проблему и тем более трагедию на ровном месте. Или, по крайней мере, там, где есть только небольшая неприятность. Как говорят в Одессе, «Что же вы так убиваетесь? Вы ведь так никогда не убьётесь!»
Совет 8. Не придумывайте себе проблемы. Я знаю одну барышню, которая постоянно сидит на диетах для похудения. Она считает, что её вес превышает норму. Причём проблема эта явно надуманная, просто её комплекция не столь изящна, как ей бы хотелось. И сколько бы она ни худела, изящества ей это не прибавляет. А вот нездоровой угловатой худобы – запросто. Но переубедить её невозможно. Лучше бы занялась танцами, потому что изящество – это прежде всего пластика и уверенность в себе.
Совет 9. Не пытайтесь просчитать все свои действия на 10 шагов вперёд. Достаточно будет двух-трёх. В остальном положитесь на свою реакцию и способность действовать по обстоятельствам. И вообще, верьте в себя! Не держите своё «Я» на коротком поводке бесконечных опасений. Допустите, что в жизни есть элемент непредсказуемости. И это придаёт ей особый шарм.
Совет 10. Не бойтесь перемен. Смена обстановки, картинки, имиджа, линии поведения – всё это придаёт жизни полноту, раскрывает её многогранность. Нельзя всю жизнь проторчать в одном офисе, прожить на одном месте и проходить с одной и той же стрижкой. И если жизнь предлагает вам закрыть одни двери и открыть другие – не нужно цепляться за прошлое. Значит, подул ветер перемен. Включайте здоровый пофигизм, меняйте вашу жизнь и изменяйтесь сами. И не заморачивайтесь. Всё получится.

А теперь расскажу вам реальный случай из жизни.

Предлагаю видео о том, как стать пофигистом, от Александра Палиенко:

Найдите ценность

Невозможно научиться чему-либо, если мы не хотим учиться, и, чтобы достичь профессионализма, люди должны видеть ценность в навыках и знаниях. Поэтому ищите важность и смысл в том, что вы изучаете. Если изучаете математику и любите физические упражнения, поработайте над математическими задачами, связанными с вращением. Если вы учитесь вязать, придумайте дизайн свитера для близкого друга.

В то же самое время ищите смысл в области знаний. Обучение часто сводится к тому, чтобы сделать знания и навыки чем-то значимым лично для вас. Поэтому не используйте такие пассивные формы обучения, как перечитывание или выделение мыслей в тексте. Лучше полагайтесь на более активные образовательные стратегии, например на самопроверку или объяснения самому себе.

Если вам действительно нужно выучить текст, проиграйте его. Если вы рассчитываете хорошо разобраться в понятии, опишите его своими словами.

Найдите ценность

Кроме того, можете воспользоваться методом «возвратного повторения». Когда кто-то будет давать вам подробные инструкции, повторите их своими словами. Поступая так, вы создаете знание, и вероятность того, что вы запомните информацию, возрастает.

Взаимоотношения с людьми

Бывает очень сложно понять другого человека. Дело в том, что мозг разных людей может очень сильно отличаться по объему и количеству зон, отвечающих за определенные процессы. Это означает, что ваш собеседник может совсем по-другому воспринимать информацию. Даже если вы слышите одну и ту же фразу, вы можете сделать совершенно разные выводы.

Взаимоотношения с людьми

Тем не менее всем важно уважение. Попытайтесь встать на место человека, когда он делится своими мыслями и тревогами. Слушайте внимательно, даже если он вас раздражает. Вы обязательно увидите отдачу. Просто проведите такой эксперимент: сместите фокус внимания с себя на кого-то. Начать загоняться как прежде уже не получится.

Помощь специалиста

Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.

Кроме этого стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма. Проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, насколько уязвим ваш организм к внешним раздражителям. 

IQ медицина - лечимся с умом