Как научиться правильно отдыхать в отпуске

«Ура! Мы едем отдыхать!» — мяукнула кошка на подоконнике. «Ура! Мы едем отдыхать!» — чирикнул попугай на жердочке.»Ура! Ура!» — запрыгали дети. И только мама озабочено нахмурила брови, снимая с антресолей большущий чемодан. Она, конечно, тоже радовалась отпуску, но, собираясь на отдых с детьми, должна была подумать о тысяче важных мелочей. К примеру, об акклиматизации, солнечных ожогах, пищевых расстройствах и нарушении режима дня.

Признаки «послеотпускной депрессии»

По мнению Сорина, у «послеотпускной меланхолии» два основных признака. Первый проявляется в ощущении невозможности что-либо делать из-за отсутствия сил, а второй — в нежелании заниматься какой-либо деятельностью, несмотря на чувство бодрости.

«Трудности включения в работу, стремление как-то отодвинуть от себя дела. Человек начинает дотягивать до последних сроков выполнение работы, невовлеченность в деятельность, действительно, часто возникает после отпуска, но через какое-то время все встает на свои места. Но если ставить перед собой какие-то новые цели, связанные с работой, так будет легче», — сказала ТАСС доктор психологических наук, научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Елена Дозорцева.

Еще одним фактором подавленного настроения может быть осознание того, что работа, на которой трудится человек, ему не нравится. «Если скучное дело, нелюбимая работа, то и после, и без отпуска не очень хочется что-то делать. Тогда нужно человеку подумать, не применит ли он свои способности к чему-то другому», — добавила Дозорцева. При этом она отметила, что если работа комфортна и интересна, отпуск нередко может восприниматься как помеха для достижения определенных целей.

Главный научный сотрудник Психологического института Российской академии образования, доктор психологических наук Алексей Осницкий считает, что некоторые сожаления о приятных днях и впечатлениях после отпуска — вполне естественные явления. При этом работа, наоборот, может быть спасением от некоторых обязанностей или проблем. «Отпуск делится на две категории — отпуск туристического типа и на даче. Отпуск на даче превращается в достаточно большую нагрузку, которая может выключить из рабочей обоймы. В таких случаях выход на работу — это некоторое высвобождение», — сказал ТАСС психолог.

Читайте также: 

Чем грозит неумение отдыхать?

[image id=”346678″]

По словам Татьяны Захарцовой, неумение отдыхать может привести к психологическому и физическому истощению, соматическим заболеваниям, снижению работоспособности, накоплению гнева, зависти, раздражения. Отказ от полноценного отпуска может также спровоцировать развитие депрессивных состояний, потери смысла и радости жизни, хронического ощущения себя в позиции жертвы. Согласитесь, вряд ли такие последствия сделают вас успешнее в профессиональной области.

Отпуск с ограниченным бюджетом

Даже не имея в распоряжении дополнительных денег на развлечения можно насытить свой отпуск не только полезными, но и интересными занятиями:

Отпуск с ограниченным бюджетом

Самый простой отдых без траты денег — это дача. Если есть загородный участок, то совсем необязательно с утра и до вечера копаться в грядках. Можно приехать и отдохнуть от городской суеты в единении с природой: шашлыки с друзьями и активные игры, ночёвка в палатке или вечер у костра с гитарой. Даже если дачи нет, не стоит расстраиваться — возможно, она есть у кого-то из друзей и знакомых, и тогда можно предложить организовать отдых на природе вместе.

Даже если обстоятельства вынудили остаться в отпуске дома, его можно провести весело и с пользой. Большие траты денег для этого совсем необязательны. Вдохновившись советами и зарядившись хорошим настроением, можно спокойно наслаждаться выходными днями.

Отпуск с ограниченным бюджетом

Подписаться на наш канал в Похожие записи:

Отпуск с ограниченным бюджетом

Как сделать отдых вдвоем с мужчиной романтичным и незабываемым

Специалисты-психологи уверены — чтобы первый совместный отдых стал не последним, а лишь усилил влечение друг к другу, нужно соблюсти следующие правила:

  • Все распланировать и подготовиться. Противоречия могут возникнуть еще на этапе выбора путевки, места для отдыха. И решать их нужно сразу, искать компромиссы, которые устроят обоих.
  • Собрать побольше информации. Узнать, что именно нравится вашему любимому человеку, чем он увлекается. Это вообще очень полезно, а перед отпуском — тем более. Заранее обговорите, будете ли заказывать экскурсии, например, куда именно он/она хотел бы поехать в ходе отдыха. Или вы оба настроены просто полежать на пляже. Составьте примерный план развлечений с учетом интересов друг друга.
  • Не угождайте! Если оказывается, что вашей второй половине что-то не нравится, не стоит «переступать через себя» и угождать по всем статьям, стараясь улучшить впечатления от отдыха всеми силами. В итоге отпуск будет испорчен у вас, ведь вы пренебрегли собственными интересами в угоду другому человеку.
  • Прислушиваться к партнеру и себе. Если вы видите, что ваш партнер хочет отдохнуть в одиночестве, просто выспаться, посидеть в социальной сети, пообщаться с кем-то из родных — оставьте его в покое. Пойдите прогуляйтесь сами, не настаивайте на том, что вам нужна компания. Вообще, это очень полезно — немного отдыхать друг от друга, а не гулять все время за ручку. В конце концов, если вас интересует дайвинг, а вторую половину нет — отправляйтесь нырять сами, не уговаривайте попробовать «ну, только ради меня».
  • Не ждите слишком много. Вы возвели любимого человека на пьедестал, но в ходе совместного отдыха может оказаться, что все не так уж радужно. Ваша вторая половина — живой человек, со своими недостатками. Так что не стоит ожидать, что совместный отпуск превратится в «райское наслаждение» с первой минуты и такое ощущение продлится до приезда домой. Кроме того, не стоит строить слишком конкретные планы по поводу того, что «Вот, вернемся и начнем жить вместе, поженимся, детей назовем Сережка и Маришка». Не факт. Совместный отдых, конечно, становится новым этапом отношений, но к настолько далеко идущим последствиям может и не привести.
  • Старайтесь соблюдать личное пространство друг друга. Да, вы отдыхаете вместе. Но это не повод спать в его футболке, брать ее маникюрные ножницы, заглядывать в монитор планшета, когда человек кому-то пишет. Уважайте личные границы! Их соблюдают даже супруги, много лет прожившие вместе, что уж говорить о вас, впервые отправившихся отдыхать вдвоем.

В целом, правила совместного отдыха просты. Будьте собой, но ищите компромиссы, не пытайтесь быть все время вместе и оставаться идеальной парой. Просто наслаждайтесь отдыхом и общением с интересным вам, любимым человеком.

Первый совместный отпуск может вас как сблизить, так и отдалить. Во время отдыха вы сосредоточены друг на друге, впервые видите недостатки и бытовые привычки. Это хорошо! Отпуск вместе станет проверкой ваших отношений и чувств. Если это испытание будет достойно пройдено, у вас есть все шансы остаться любящей парой, узнавшей друг друга намного лучше.

Срочные дела

У всех бывают срочные дела, непредвиденные обстоятельства и что-то подобное. Однако неприятно узнать перед началом отпуска, что ваш компаньон по путешествию не сможет принять в нем участие. Не стоит по этому поводу сильно грустить. Замечательно отдохнуть можно и без компании. Составьте маршрут, выберите город и отправляйтесь за новыми впечатлениями. Кто знает, возможно, вам понравится отдыхать в одиночестве. Чтобы не было скучно, посетите экскурсии, попробуйте незнакомое блюдо в кафе, пообщайтесь с кем-нибудь из местных жителей.

Какие экскурсии лучше не посещать в ТайландеИз каких стран приезжают самые невоспитанные туристы?Малопосещаемые достопримечательности Риги5 лайфхаков для посещения европейских музеев с огромной скидкойКуда поехать отдыхать в начале лета тем, кто не любит жаркое солнце5 интересных мест в Китае, которые вряд ли покажут туристамКак выгоднее путешествовать по европейским городамНа какие природные явления приезжают посмотреть туристы со всех концов мира10 популярных летних направлений для путешествия5 самых вкусных сладостей в Турции, которые нельзя не попробовать10 лучших стран для пляжного отдыха в дождливом ноябреРуководство для родителей, которые хотят отправить ребенка на лето в языковой лагерь

Читайте также:  Что такое циклотимия, болезнь или простая перемена настроения?

Что следует предпринять при солнечном ожоге?

Собираясь на юг, обязательно следует захватить противоожоговый крем, аэрозоль или гель на основе пантенола, которым можно смазать покрасневшую кожу малыша. Но самое главное — на несколько дней изолировать его от солнца. Важно, чтобы он носил хлопчатобумажную свободную одежду, не раздражающую обгоревшие зоны.

Что же касается еды, то ее лучше свести к минимуму, а вот количество выпиваемой жидкости (чистой негазированной некипяченой минеральной воды) надо максимально увеличить. Если ребенка лихорадит, можно дать ему противовоспалительные и жаропонижающие препараты. А еще лучше — показать врачу.

Устройте спа-выходной

Наверняка многие девушки согласятся, что спа-центр – это маленький филиал рая. Можно записаться на один расслабляющий массаж или взять комплексную программу на целый день, чтобы мастера позаботились о волосах, лице и теле.

Но спа-процедуры – это не только забота о «бренной оболочке», но и достижение определённого состояния ума. Когда умелые руки массажиста снимают мышечное напряжение, по законам соматопсихики снимается напряжение и внутреннее. А если добавить к этому ароматерапию, мягкий свет и ненавязчивую музыку, эффект получается особенно глубоким и стойким.

Устройте спа-выходной

Кстати, многие спа-центры предлагают программы для пар или спа-девичники, так что такой необычный «отпуск» можно провести в приятной компании.

IQ медицина - лечимся с умом