Как научиться радоваться жизни?

В жизни наступила черная полоса? Это замечательно! Значит, жизнь вас любит и дает шанс перезагрузиться! Сегодня речь пойдет о том, как научиться радоваться жизни, и я не сомневаюсь в том, что у вас все получится! К рекомендациям (ведущих психологов, между прочим!), приведенным ниже, я обращалась когда-то сама. Но прежде чем продолжить, давайте договоримся не только читать, но и действовать, каким бы глупым вам не показался совет. Вы ведь ничего не теряете, не так ли?

Как научиться быть счастливым?

  • Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
  • Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
  • Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
  • Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
  • Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
  • Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
  • Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
  • Следите за здоровьем, ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
  • Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
  • Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
  • Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
  • Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.
Как научиться быть счастливым?

собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать, каким известным писателям и философам они принадлежат>>

Читайте также: 

Радостные поступки

Другой источник радости — это занятия, которые приносят вам удовлетворение. Согласно исследованиям, наиболее положительные эмоции мы испытываем, получая удовольствие: например, когда пьем горячий кофе с шоколадкой или хорошо проделали какую-то работу. Радость появляется в обоих случаях, однако в первом она кратковременная, а вот во втором — и особенно если ваш поступок обрадует кого-то еще — будет продолжаться намного дольше.

Вы можете целый год вспоминать, как обрадовался ваш сосед, когда вы расчистили снег у его дома, и мысли об этом будут наполнять вас радостью. Не исключено, что воспоминаний хватит не на один, а на целые десять лет.

Когда я, будучи священником, готовила подростков к церемонии первого причастия, я просила их дома совершить поступок, который обрадовал бы как их самих, так и кого-то из окружающих. А на следующем занятии, когда мы выслушивали их рассказы о добрых поступках, наш класс переполняла радость. Кто-то играл в футбол с младшим братишкой, кто-то на глазах у изумленных родителей перемыл всю посуду, а третий покосил траву на газоне. Рассказывая о своих достижениях, подростки сияли, а в классе воцарялась удивительно теплая и радостная атмосфера.

Как научиться радоваться жизни: создаем «Солнечный журнал»

В то время, когда вокруг ничего радует, трудно заставить себя работать над собой. Но в этом и заключается суть экзамена, который вам приготовила жизнь. Нужно сделать только первый шаг. Через силу, но начать. Займитесь саморазвитием. Это может быть просмотр видео семинаров, чтение книг или статей. Не хочется? Тогда предлагаю попробовать метод, который мне однажды очень помог. За дело?

Читайте также:  Какие есть права и обязанности у детей в семье и в школе

Возьмите тетрадь. Да-да, не откладывая «на потом», действуйте! Берите тетрадь или блокнот с красивой обложкой, чтобы вам хотелось бы в ней писать с удовольствием. На первой странице напишите себе обещание заполнять ее каждый день. Движемся дальше: расчертите на каждой страничке по 5 колонок.

Как научиться радоваться жизни: создаем «Солнечный журнал»
  1. Дата.
  2. «Приятные моменты этого дня». В метро вам уступили место? Подходит! Пишите все!
  3. «Я — молодец!». За что вы бы себя сегодня похвалили? Ну, скажем, наступили вам на ногу, а вы сдержались от праведного гнева. А может, вы пропустили сегодня бабушку в очереди?
  4. В третью колонку вы будете записывать то, за что могли бы поблагодарить друзей или незнакомых людей. Кто-то порекоменовал вам хорошего специалиста? Спасибо другу. Случайно нашли информацию, которую давно искали? Благодарим незнакомого человека, выложившего это в сеть!
  5. Достижения и успехи. Пусть даже самые маленькие. Не скромничайте: даже то, что вы сегодня сдержались и не съели целую плитку шоколада – это уже достижение!

Пусть это будет личная копилка позитива, радости и энергии. Заполнив пару раз свой «Солнечный журнал», перечитав записи, вы увидите, что себя недооценивали и день прожит не зря. Поверьте, это отличный способ мотивации!

Как научиться радоваться жизни?

Не нужно завидовать. Нужно ставить перед собой свои цели, писать подробный план для их достижения и двигаться вперед, не обращая внимания на других.

Каждый день имеет свою приятную мелочь, главное научиться ее видеть и замечать. Тогда жизнь станет намного приятнее и интереснее.

Не стоит ожидать, что счастье появится само. Хочется счастливых и радостных моментов, значит нужно научиться их замечать.

Не стоит реагировать или отвечать на агрессию, ведь на любые высказывания можно ответить с юмором.

Читайте также:  В километрах друг от друга: как сохранить отношения на расстоянии

А теперь нужно просто улыбнуться и понять, насколько полон красок мир!

Светлана,

Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

IQ медицина - лечимся с умом