Как навсегда отпустить обиду на человека и не копить негативные эмоции

Как влияют обиды на жизнь человека и можно ли научиться прощать, не испытывая желания мстить или злорадствовать. Можно ли продолжить общение с человеком, который когда-то сильно обидел, и извлекать из этого общения свою выгоду? Ответы на эти вопросы вы найдете в материалах данной статьи.

Как возникают обиды, и к чему приводит их накопление

На пустом месте обиды не возникают. Они появляются, когда обидчик задевает какие-то чувства у оппонента. Самое уязвимое для обиды чувство – это чувство собственного достоинства. Задевая самооценку другого человека, обидчик рискует никогда не получить прощения. Также очень болезненно воспринимается критическая оценка тех качеств, которые сам человек считает в себе недоразвитыми. Проще говоря, нельзя обидеть человека, сказав ему, что он недостаточно умен или красив, если он сам не терзается сомнениями на этот счет. Люди обижаются на невыполненные обещания, на недостаток внимания, чувствуя при этом несправедливость в свой адрес.

С механизмом возникновения обиды разобрались. Что же происходит в организме человека, когда он почувствовал обиду? Она оседает сначала в горле, потом переносится в щитовидку, проходит некоторое время и она опускается глубже – в сердце. Обычно так бывает, если ранили чувства влюбленного человека. Обиды, нанесенные родственниками, критика окружающих оседает в головном отделе, если прощения не наступает, человека начинают мучить головные боли. Проблемы с сердцем, щитовидной железой, также возникают от избытка обид, ведь они словно вредная пыль оседают на этих органах и, со временем мешают им нормально функционировать.

Как возникают обиды, и к чему приводит их накопление

Чем глубже обида, тем больший след она оставляет в сердце и в голове обиженного человека, недаром есть выражение «смертельная обида». Хоть и косвенно, но обида может стать причиной летального исхода. Налипая друг на друга, обиды создают в организме человека благоприятные условия для развития опухолей злокачественного вида. Ситуация может обостриться настолько, что перед человеком встает выбор: простить все обиды или умереть.

ЧИТАЕМЫХ

11:52 / Начальник горздравотдела Краматорска перешла на другую должность… Просмотры: 509214:18 / В Краматорске появится новое инклюзивное пространство «Тато Хаб»… Просмотры: 459310:47 / В Краматорске на строительстве 4-этажного торгового комплекса погибли двое рабочих… Просмотры: 4153

12:40 / Как будут работать детсады и школы в период локдауна в Краматорске… Просмотры: 371711:59 / В Краматорске для детей пройдет бесплатная развлекательная программа "Время зимних историй"… Просмотры: 3283

Как научиться прощать и забывать обиды

В первую очередь мы должны помнить, что взять себя в руки – должны мы сами. За исключением тех редких случаев, когда человек не может никак решить самостоятельно свою проблему и ему понадобится помощь квалифицированного психолога или психотерапевта. Да, может быть, сначала сразу после сильной обиды больно и плохо, но это надо пережить, проработать и жить дальше.

В этом поможет ряд простых, но действенных советов.

Не преувеличивать

Над мелочными обидами вообще не стоит, как сейчас говорят, «заморачиваться». Да, неприятно, когда какая-то вздорная тетка налетела на вас ни с того, ни с сего в очереди и начала оскорблять, или начальник не понял суть вашей работы и отчитал несправедливо. Вы должны себе сказать, что эти ситуации всего лишь отрицательные маленькие эпизоды вашей жизни и они никак на нее не влияют, отпустить и забыть как можно скорее.

Выстрадать обиду

Если происходит в жизни что-то глобальное, например, предал и бросил любимый человек, здесь, конечно, нельзя сразу забыть и отмахнуться от проблемы, как от назойливой мухи. Все мы люди со своими слабостями и надо это признать – дайте себе «право на эмоции». Только ничего не надо в этот момент выяснять с обидчиком, так будет только хуже! Многие психотерапевты рекомендуют в это время взять несколько отгулов и куда-то уехать, сменить обстановку. Вдали от всех человек может себе позволить спокойно выплакать и выстрадать обиду, побыть наедине с собой, выспаться и обо всем спокойно подумать. Но не надо себе позволять надолго задерживаться в таком состоянии – обычно 3-х дней вполне достаточно. Можно еще отдохнуть, если время позволяет, но постепенно возвращайтесь к своим делам и начинайте жить заново.

Читайте также:  5 игр на Android для дружеских посиделок в шумной компании

Принять ситуацию как ценный опыт

Любая отрицательная ситуация – это опыт. Мысленно поблагодарите судьбу за такой подарок и примите обиду, как опыт. Проработайте ситуацию и по возможности больше в нее не попадайте, вынесите из нее пользу и сделайте выводы.

Утешить себя

«Лечение» положительными эмоциями. Позвольте себе то, чего давно не позволяли. Пойдите в шикарный ресторан, купите роскошное платье. Да хотя бы желанную косметику или сладости.

Не закрываться

Не замыкайтесь в себе, общайтесь! Общение с людьми, которые доставляют вам удовольствие пойдет на пользу. Больше смейтесь, улыбайтесь, заряжайтесь, так вы будете «оттаивать» и отходить от обиды, счастливые люди готовы прощать.

Найти опору

Сходите в церковь, если верующий. Для многих людей посещение храма, выполнение обрядов, разговор с батюшкой помогает принять ситуацию, уменьшает боль, способствует прощению.

шагов, чтобы принять и отпустить обиду

Давайте разберемся, почему Вы обижаетесь и как избавиться от обид. А главное давайте начнем действовать сообща прямо сейчас!

Выделите для себя полчаса времени, чтобы побыть в уединении и поразмыслить с карандашом в руках над ответами на простые вопросы.

Готовы? Тогда начинаем! В первую очередь найдем точку отсчета.

Что происходит в Вашей жизни сейчас?

Ответьте себе максимально честно:

  1. Как часто Вы обижаетесь?
  2. На кого вы обижаетесь чаще всего?
  3. Вспомните ситуацию в которой Вы обиделись.
  4. Что Вас зацепило?
  5. Что Вы почувствовали по отношению к обидчику?
  6. Что испытали по отношению к себе?
  7. Как часто в мыслях Вы возвращаетесь к этому эпизоду?
  8. Какие эмоции возникают в моменты, когда Вы снова и снова прокручиваете в памяти это событие?
  9. К каким дальнейшим действиям привело Вас чувство обиды?

Давайте подведем некоторые итоги:

шагов, чтобы принять и отпустить обиду

В ситуации, которая вспомнилась Вы, наверняка, не получили того, чего ожидали!

С Вашей точки зрения с Вами поступили несправедливо и в этот момент Вы испытали душевную и даже физическую боль.

Возможно вам хотелось доказать обидчику его неправоту и даже наказать его.

Возвращаясь мысленно в ту ситуацию Вы все больше чувствуете себя несчастным. Из Вашей жизни куда-то испарилась радость. Физическое состояние оставляет желать лучшего.

Вывод напрашивается сам собой: ситуации у всех разные, а итог выглядит примерно одинаково.

Почему Вы из раза в раз обижаетесь?

Вспомните, как ведут себя маленькие дети, когда не получают того, чего хотят?

Правильно!

Они поджимают губки, начинают громко плакать, топать ножками.

Иногда они отворачиваются и демонстрируют свое нежелание разговаривать с “обидчиком” или бросают в “обидчика” слова: Ты плохой !

Взрослому вроде негоже “топать ножками”, но суть поведения в момент обиды очевидна. Мы все родом из детства!

И этот механизм срабатывает в каждом из нас в той или иной степени.

Он встроен в наше подсознание и часто выдает автоматическую реакцию в виде обиды. С этим чувством знаком практически каждый человек.

Что важно знать взрослому человеку о вреде обиды?

шагов, чтобы принять и отпустить обиду

Обиды не исчезают сами по себе . Они имеют способность накапливаться.

Если провести аналогию с компьютером, то это выглядит примерно так:

Сайт, который Вы просматриваете, после закрытия исчезает с экрана компьютера, НО… остается в истории просмотров. И компьютер иногда отказывается нормально работать, пока пользователь не почистит историю .

Когда сосуд с обидами переполняется, Ваш организм тоже отказывается работать в нормальном режиме и начинает давать сбои в виде скандалов, плохого самочувствия, боли в физическом теле, душевной опустошенности.

Тогда ваше подсознание способно вытащить на свет Божий полное собрание Ваших сочинений под названием “Обида”. И вы чувствуете себя еще более несчастным.

Круг замкнулся…

Как простить обиду. Молитва о прощении кого обидел

Исповедаю Тебе Господу Богу моему и Творцу, во Святей Троице Единому, славимому и покланяемому Отцу, и Сыну, и Святому Духу, вся моя грехи, яже содеях во вся дни живота моего, и на всякий час, и в настоящее время, и в прошедшия дни и нощи, делом, словом, помышлением, объядением, пиянством, тайноядением, празднословием, унынием, леностию, прекословием, непослушанием, оклеветанием, осуждением, небрежением, самолюбием, многостяжанием, хищением, неправдоглаголанием, скверноприбытчеством, мздоимством, ревнованием, завистию, гневом, памятозлобием, ненавистию, лихоимством и всеми моими чувствы: зрением, слухом, обонянием, вкусом, осязанием и прочими моими грехи, душевными вкупе и телесными, имиже Тебе Бога моего и Творца прогневах, и ближняго моего онеправдовах: о сих жалея, винна себе Тебе Богу моему представляю, и имею волю каятися: точию, Господи Боже мой, помози ми, со слезами смиренно молю Тя: пришедшая же согрешения моя милосердием Твоим прости ми, и разреши от всех сих, яже изглаголах пред Тобою, яко Благ и Человеколюбец.

Обида на мужа

Если вы дорожите своей семьёй и хотите сохранить отношения с супругом, не забывайте, что любые проблемы, кроме постоянных измен и насилия, можно пережить и исправить. Некоторым женщинам свойственно обижаться даже при отсутствии существенных поводов, например, на нехватку внимания из-за работы или усталости.

Вот несколько простых рекомендаций, как не обижаться на мужа:

  1. Не растворяйтесь в супруге, найдите занятие, которое поглотит вас, например, какое-то хобби: танцы, рукоделие, рисование и т. д. Когда мы чем-то увлечены, у нас нет времени на негативные мысли.
  2. Не замалчивайте свои обиды, проговаривайте их в спокойном тоне, без агрессии и навязывания собственного мнения. Расскажите проблему и дайте супругу возможность объяснить свою позицию.
  3. Прежде чем демонстрировать обиду, проанализируйте чувства – возможно, никаких поводов для этого нет, а неприятные гнетущие эмоции вызваны усталостью на работе.
  4. Не забывайте, что постоянные необоснованные обиды по каждой мелочи могут надоесть даже «самому невиновному» и идеальному супругу. Уважайте чувства партнёра и не манипулируйте своими придирками, иначе рискуете безвозвратно разрушить брак.

Обида на мужчину может быть следствием несовпадения реальности и ожиданий. Не стоит забывать, что окружающие люди не обязаны оправдывать наши иллюзии и мечты о счастливой жизни. Возможно, ваш супруг тоже мечтает о другом – скорее всего, этот факт вас расстроит и возмутит. Иногда демонстрация обиды и разочарования может ещё сильнее обижать другого человека.

Как отпустить обиду и простить:

В разных жизненных ситуациях есть некоторые различия для избавления от обид.

Как отпустить обиду и простить:

В отношениях молодых

Распространенная причина размолвок — это несбывшиеся ожидания. Например, девушка ждет от друга – знак внимания, цветы, признание в любви, сказки, которая есть в ее голове. А парень то ничего не знает.

Как отпустить обиду и простить:

Знаете, что ответили 8 из 10 опрошенных парней о женских обидах. Удивились о причинах и у многих прозвучало: «Так она бы мне об этом прямо сказала». Конечно, чаще всего человек даже не знает, за что на него обижаются. И самое простое решение – это упредить собственную обиду и сказать «дорогой, или милая, мне будет приятно, если ты сделаешь этот или вот это».

Сколько пар разбежалось до свадьбы на почве несбывшихся ожиданий. А сколько развелось, потому что не могли вовремя друг до друга донести свои мысли. Мы же не может залезть другому в голову и почитать, ну что он там себе думает.

Как отпустить обиду и простить:

Так и хочется воскликнуть, ну не надо ожидать от людей многого. Ну, или говорите об этом вслух, просите друг друга о приятных мелочах.

Что делать с обидами дальше

Практикуйте эти техники прощения обиды в своей жизни. Отмечайте, что у вас срабатывает, что – пока нет. К каким автоматическим реакциям вы склонны. Как меняется ваш выбор, когда вы переключаетесь из автоматического режима в осознанный. И как меняются реакции людей, с которыми вы общаетесь.

Помните: это техники скорой самопомощи. Если ситуации обиды постоянны, затягивают вас, мешают вашим отношениям, отягощают вашу жизнь, вы не знаете как простить обиду – необходимо разбираться с вашими внутренними установками всерьез, и делать это лучше вместе со специалистом.

Читайте также:  Нужно ли признаваться в любви чужой девушке

Возможно, ваши правила справедливости далеки от реальности. А, возможно, ваши обиды вполне обоснованы, и менять нужно не столько ваши правила, сколько правила отношений и ситуацию, в которой вы оказались. Об этом мы поговорим в следующей статье «Что такое обида. Правила, которые меняют жизнь: что делать, чтобы не обижаться» (статья доступна только подписчикам нашего сайта, поэтому рекомендуем Вам зарегистрироваться в форме ниже, если Вы ещё не делали этого).

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Ваш email:

Если у Вас возникли вопросы, Вы можете задать их нашим психологам:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с дежурным психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Влияние обиды на человека

Перед тем как избавиться от обиды, нужно оценить её влияние на человека и научиться прощать. Прежде всего, негативная эмоция вызывает стресс, раздражение и непонимание со стороны обиженного. Человек постоянно думает о случившейся ситуации, ищет объяснения и ощущает свою беспомощность.

Влияние обиды на человека

Как известно, обида со временем никуда не уходит, а пострадавший продолжает находиться в состоянии хронической депрессии. Неудивительно, что обида может провоцировать психосоматические заболевания, которые приносят уже физический дискомфорт. Нежелание смотреть в лицо правде вполне может привести к глаукоме или воспалению глаз. А проблемы с желудочно-кишечным трактом появляются при «глотании» и подавлении токсических эмоций, в том числе, и обиды.

Может ли такое чувство быть полезным для человека? Как ни странно, но именно это состояние является «лакмусовой бумажкой», обнажая слабые места личности. Например, если обычный диалог вашего любимого человека с противоположным полом вызывает сильную ревность и безнадёжную обиду. Такая ситуация будет поводом задуматься о случившемся и работать над своими чувствами.

Техника М. Мураховской

Чтобы избавиться от обид согласно этой методики, следует найти немного свободного времени, устроиться поудобнее, и нарисовать в мыслях такую картину :

  • представить себя на проселочной дороге, вдоль которой цветет богатый разнотравьем луг;
  • как можно детальнее вообразить птиц, щебечущих в вышине, жужжащих насекомых и ароматы цветов;
  • представить человека, идущего навстречу, который окажется вашим отцом;
  • подойти к нему и заговорить, сказав следующее: «Прости меня папа за то, что я огорчал тебя, поступал не так, как было нужно. Прости и спасибо за все, чтобы было и чего не было в нашей жизни. Я очень люблю тебя, прощаю и не считаю, что ты мне что-либо должен»;
  • теперь вы видите, как отец постепенно превращается в себя маленького, сначала подростка, затем дошкольника, потом младенца, который умещается на вашей ладони;
  • вы безмерно любите его;
  • вы помещаете эту частичку родного человека в собственное сердце, туда, где ему ничего страшно, где он будет в комфорте и безопасности;
  • теперь нужно выдохнуть и отправиться дальше;
  • спустя мгновение, представить, что на дороге встретилась ваша мама и, снова проиграть ту ситуацию, которая произошла во время разговора с отцом;
  • поместив частичку матери в собственное сердце, вы продолжаете идти и встречаете на дороге самого себя;
  • теперь нужно произнести такие слова: «Прости меня за все: за постоянную оценку, критику. Я очень люблю тебя, ты для меня – самый родной и близкий»;
  • ваше отражение тоже уменьшается до размеров крошки, и вы кладете его в собственное сердце, повторяя слова о сильной любви по отношению к нему;
  • с этого момента в глубине вашего сознания находятся внутренний ребенок и его родители, ваши частички, которые помогают вам жить и дышать с полной свободой от любых горестей и обид, находиться в гармонии с самим собой;
  • сделав глубокий вдох, можно открывать глаза, теперь контакт с собственным «я» налажен, по этой же схеме можно справиться с обидами на других людей.
IQ медицина - лечимся с умом