Как перестать обижаться. Как научиться не обижаться

С чувством обиды на консультацию к психологу приходят очень часто — обида на близких, обида на начальство. Нам важно понимать суть обиды. В чем заключается суть этого неприятного чувства?

Как перестать обижаться?

Чувство обиды не позволяет человеку объективно оценить сложившуюся ситуацию, следовательно, не происходит анализ и переоценка собственного и чужого поведения. Но в жизни бывают ситуации, когда следует не обижаться, а исправлять и изменять положение вещей.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Чем более высокой у человека является самооценка, тем он менее обидчив. Неуверенный в себе человек слишком остро реагирует на любые шутливые замечания в свой адрес, каждую неудачу считает результатом действий недоброжелателей. Тогда как высокая самооценка позволяет с юмором принимать и шутки, и неудачи, и даже негативное отношение некоторых окружающих людей. Поэтому чтобы победить обидчивость, можно начать с развития уверенности в себе.

Важное качество, которое не позволит накапливать обиды, это умение прощать. Даже если кто-то повел себя несправедливо или необъективно, высказал негативное мнение, нет смысла обижаться на него долгое время. Гораздо более продуктивно обдумать ситуацию, понять причины ее возникновения и отпустить. Чтобы не жить обидами, полезно посмотреть на ситуацию как бы из будущего. Если она через год-два не будет иметь никакого значения, то и сегодня не стоить тратить свое душевное здоровье на обиду.

Как перестать обижаться?

Таким образом, обида – это нормальное чувство, которое время от времени испытывает каждый человек. Но не стоит лелеять это чувство, более правильно его отпустить и жить без обид на окружающий мир.

Еще:Обиды – это вредноЧетыре стратегии, чтобы пережить праздники без обид и разочарованийКак пережить одинокий Новый Год?Чувство обиды: причины возникновения и способы избавленияПоделись:

Как научиться не обижаться

  • Обиды часто возникают из-за того, что мы слишком ранимы, у нас снижена самооценка, и нам все время кажется, что все только и хотят обидеть нас и причинить боль. Подобное поведение часто можно наблюдать у параноика, но это психическое заболевание, которое лечит даже не психолог, а психиатр. Поэтому странно, когда взрослый человек так себя ведет. Так что если проблем с психикой нет, стоит задуматься, почему вы решили, что все хотят вас обидеть. Откуда возникло это убеждение, может в детстве вы часто страдали из-за действий, слов и поступков родителей, окружающих, друзей.
  • Часто именно детская боль из-за поведения окружающих заставляет превращаться в человека, который из-за внутреннего страха вновь испытывает боль и шок от того, что к нему отнеслись плохо и причинили боль, превращает взрослых в подозрительных людей. Именно этот страх заставляет внимательно охранять собственные границы, выискивая в окружающих признаки того, что они хотят вас обидеть. Любые их действия и слова воспринимаются через призму того, как это отражается на вас, так как страшно упустить момент, когда они могут нанести удар.
  • Эти внутренние страхи и детские обиды способны испортить и поломать всю жизнь, если от них не избавится. А чтобы это сделать, их нужно найти, ведь они спрятаны так глубоко, что не каждый вообще понимает, почему он так себя ведет и что же нужно исправить, чтобы вести себя по-другому. В принципе, в этом и заключается работа психологов, помочь людям отыскать те проблемы в подсознании, которые заставляют их поступать определенным образом, создавая им из-за этого массу проблем и преград. И если есть такая возможность и проблемы действительно серьезные, лучше найти хорошего специалиста, чтобы разобраться с накопившимся негативом раз и навсегда.
  • Для тех же, кто не может этого сделать, но очень хочет перестать хотя бы обижаться, так как сумел уже понять, что это проблема мешает ему жить, пришло время осознать, что другие люди поступают так, как удобно им. И в этот момент многие из них вообще не думают, как это отразиться на других. Большинство думает только о себе. Думать о других у них не хватает сил, да и не привыкли многие ставить себя на место остальных. К сожалению, пока это нужно принять как данность.
  • Но у вас есть право с такими людьми не общаться вообще, а выбирать тех, кто умеет чувствовать чужие переживания и никогда намеренно не причинит боль другому. И вы сможете спокойно общаться с ними, не опасаясь «удара в спину».
  • А насчет всех остальных, которые не играют такую уж большую роль в вашей жизни или родных, которых не выбирают, привыкайте говорить сразу, что вас не устраивает в их поведении. Не бойтесь, не стесняйтесь, не думайте, что после этого станете плохим человеком. Даже если они обидятся, это их проблемы. Ваше право и обязанность оберегать свою душу от боли, высказывая то, что вы испытываете, когда с вами поступают некрасиво. Будьте честными с окружающими и самим собой. Скажите правду… а уж если и после ваших слов непозволительное отношение будет продолжаться, тогда с такими людьми нужно легко и безвозвратно прощаться. Людей много на земле, а вы у себя одна. Не эти, так будут другие. Не стоит растрачивать себя на злых и корыстных людей. Жить надо для любви и радости, и круг знакомых выбирать именно такой.
Читайте также:  Как вы точно сможете побороть стеснительность и застенчивость?

Обиды портят жизнь, забирают силы и здоровье, мешают достичь желаемого. Вместо того, чтобы думать о том, как сделать так, чтобы получилось то, что хочется, люди переживают и порой мстят, теряя лучшие годы жизни. Потому что обиды съедают их изнутри и не дают расправить крылья. Избавиться от них можно, хотя это очень длительный и непростой путь, ведь они спрятаны так глубоко, что не каждый способен понять, из-за чего его жизнь идет под откос. Поэтому самый лучший вариант решения проблемы – это не обижаться вообще. Не зря же говорят «Лучший способ борьбы с заболеваниями – это профилактика», а обиды тоже стоит считать болезнью, раз они несут с собой негатив, портят и жизнь, и здоровье.

Теги: как перестать обижаться, как научиться не обижаться

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Как перестать обижаться

Если вы заметили, что постоянно обижаетесь, нужно срочно принимать меры. Иначе, можно утонуть в потоке негативных эмоций, делая хуже только себе. Ведь часто те, на кого обижаются, даже не подозревают об этом. Итак, что можно сделать:

1. Прежде всего, стоит проанализировать, какие люди и ситуации чаще всего вызывают у вас это чувство. Возможно, вас задевает критика начальства на работе, или расстраиваетесь, что муж не выполняет каких-то ваших просьб. Запомните эти ситуации для себя. В следующий раз, когда события начнут развиваться по этой схеме, постарайтесь посмотреть на них как бы со стороны. В этом поможет дневник обид, где можно описать все болезненные для вас ситуации и варианты своего правильного поведения.

Читайте также:  Как пережить расставание с мужем, если семья – твой смысл жизни

2. Если обида – реакция на критику, постарайтесь понять, почему человек вас критикует. Возможно, это его способ самоутвердиться, спрятать какой-то свой комплекс неполноценности. Тогда постарайтесь ограничить свое общение с ним или просто не реагируйте на провокации. Конструктивную же критику попробуйте воспринимать как мотив для самосовершенствования.

3. Работайте над повышением самооценки и своей значимости, тогда вас невозможно будет обидеть. Вы поймете природу обид и будете выше этого.

4. Примите то, что каждый человек индивидуален и имеет собственные представления о жизни. Никто не обязан вам угождать и выполнять все ваши желания, даже близкие люди. Иногда можно обсудить ситуацию и корректно попросить человека о чем-то. Но если это невозможно, старайтесь рассчитывать только на себя, тогда не придется разочаровываться и обижаться.

5. Поменяйте обретенные в детстве привычки и механизмы, ставшие для вас единственно верным способом реагирования.

6. Учитесь принимать людей такими, какие они есть, и тогда вы будете испытывать обиду гораздо реже. Есть масса техник и приемов, которые помогают простить прошлые обиды, и вы наверняка сможете выбрать для себя наиболее подходящую.

Избавление от обидчивости – дело довольно трудное, как и любая работа над собой. Но, как известно, дорога в тысячу миль начинается с первого шага. Зато, если вы научитесь справляться с этой негативной эмоцией, жить станет намного легче и радостнее. Поверьте, у вас все получится!

Полезные ссылки:

Как перестать обижаться

Помня, что любые негативные эмоции и чувства, каким несомненно, является обида, наносят вред не только психологическому и психическому, но и физическому здоровью, постарайтесь поскорее искоренить в себе эту вредную привычку.

Понятно, что невозможно избавиться от привычки, которую вы тренировали многие годы, за один день, по щелчку пальцев. Но уже сегодня вы можете приложить к этому все усилия. Главное — выдержка, духовный рост, спокойствие и воспитательная часть самой себя.

Не возлагайте пустых надежд

Начните считаться с мнением других людей, не возлагая на них напрасных надежд. Не додумывайте то, чего на самом деле нет. Если, к примеру, мужчина пообещал вам перезвонить, вы ждали звонка сегодня, а он объявился на следующий день или в выходные, не стоит сразу надувать губки, и предъявлять претензии. Вам никто не говорил, что позвонит в тот же день, а вы уже сами додумали остальное.

Уважайте мнение других людей

Если вы слышите мнение, отличающееся от вашего, не вступайте в спор. Каждый имеет право на своё мнение, и не вам решать, что это неправильно для человека. Он тоже может быть несогласен с вами, но тактично промолчит об этом. Например, вы считаете, что футбол — абсолютно бесполезное занятие, и смотреть его, а тем более «болеть» за какую-то команду — совершенно неадекватно. Но ваш мужчина любит футбол, не пропускает ни одного матча. Не стоит доказывать ему свою точку зрения по этому вопросу, он всё равно не согласится, если является истинным фанатом. Иначе конфликта вам не избежать, да ещё и чувство обиды прибавится.

Цените хорошее в людях

Если обижаетесь на кого-то, вспомните, что хорошего он для вас сделал. Если на ум ничего не приходит — вычеркните этого человека из жизни или хотя бы поменьше общайтесь с ним. Если же хорошего было много, запрячьте своё чувство обиды и будьте благодарны за сделанные добрые дела. Забывайте обиды, но не доброту. Ни к чему хорошему это не приведёт.

Сделанного не воротишь

Как много людей сожалеют о ссорах и обидах, когда потом оказывается, что именно тогда они в последний раз видели этого человека… Особенно, если этот человек был очень близок — родственники, друзья, супруги. Наслаждайтесь каждым моментом, пока человек рядом.

Запомните, что все, кто вас окружает, и всё, что происходит в вашей жизни — это только ваш выбор. Расценивайте попытки обидеть вас, как жизненно-важный опыт, с которым приходит мудрость и понимание многих вещей, но и не обижайтесь на правду.

Если человек не выполнил то, что обещал, это может быть не его вина, а стечение обстоятельств, которое заставило его нарушить обещание. А если он таким образом старается манипулировать вами, или не ценит вас и ваше время — значит, этому человеку не место в вашей жизни. Не давайте негативно настроенным людям омрачать вашу жизнь и не делайте этого сами. Дайте себе установку на позитивный настрой и просто будьте счастливы!

Выгоды обиды

Поэтому, когда мы говорим про обиду, очень важно помнить, что суть обиды – неоправданные ожидания. И первое, что мы делаем, когда чувствуем внутри себя обиду, – это задаем себе вопрос: насколько мои ожидания адекватны?

Если ожидания адекватны – мы проясняем отношения. Если ожидания неадекватны – вопрос обиды снимается. И выражение, что «на обиженных воду возят» –  правильно только в том случае, если обида становится не столько эмоциональной реакцией (перестает выполнять сигнальную функцию), а становится образом жизни, способом выстраивания отношений – таким манипулятивным средством, с помощью которого человек строит свои взаимоотношения с окружающими.

Выгод у обиды очень много. Быть обиженным, быть жертвой – это сразу «нимб» над головой, «крылья» за спиной расправляются. Это самоутверждение на фоне «плохих», «ужасных»  других, которые такие злые, такие нехорошие, бесчувственные.

Проводилось интересное социологическое исследование, когда людей спрашивали: «Что бы вы хотели изменить в окружающих?» Большинство говорило: чтобы окружающие были более терпимыми, доброжелательными, чувствительными, понимающими. «А какие качества вы в себе  хотели бы побольше развить?» Ну, конечно, уверенность, целеустремленность, настойчивость, силу — совершенно другие, противоположные качества.

В обиде человек часто пользуется другими как объектом самоутверждения.  И это уже такой способ выстраивания отношений.

IQ медицина - лечимся с умом