Как стать самым стрессоустойчивым человеком в офисе?

Семейные проблемы и конфликты, финансовые трудности, личная нереализованность, болезни и многое другое становится причиной постоянных стрессов и оказывает негативное воздействие на психику. Все это может довести человека до нервного срыва. В результате нарушения баланса одной или нескольких сфер жизни начинается разлад личности.

Как стать самым стрессоустойчивым человеком в офисе? 14:17

С течением времени люди перешли от заводских цехов к офисным помещениям, а уровень стресса нисколько не уменьшился, а напротив, стал намного больше. Всему виной низкая физическая активность сотрудников, чаще сочетающаяся с плохой экологической обстановкой и неправильной осанкой. Добавим сюда многозадачность, авралы, дедлайны – и вуаля, ваш глаз дергается в ритме фанк.

Чтобы такого не случилось, психологи советуют снимать стресс тактильным способом. Например, обняться. Если вас никто не хочет обнимать, то не унывайте – можно приобрести игрушку антистресс. Чтобы не нервничали ваши клиенты и партнеры, игрушки антистресс можно подарить им в качестве корпоративного сувенира. Кстати говоря, этим можно добиться весьма положительного эффекта – сжимая игрушку и снимая напряжение, человек будет видеть ваш логотип, и в его сознании сохранится положительный образ о вашей компании.

Для изготовления антистрессов специалисты используют такой пористый материал под названием пенополиуретан. Уникальность его заключается в том, что благодаря мягкости можно производить сувениры любого дизайна.

Выбирая в качестве подарка антистресс, человек получает отличное средство для снятия напряжения, причем это удобно делать как в домашних условиях, так и на рабочем месте.

Заказать антистрессы оптом, как отличный раздаточный материал для PR-кампаний, вы можете на сайте типографии.

Что такое стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это определенный уровень сопротивления стрессу. Данное определение относится к сфере психологии и означает степень восприятия человеком стрессовых ситуаций, возникающих в его повседневной жизни. Он зависит не только от человека, находящегося под воздействием негатива, но и от конкретных причин, предшествующих отрицательных моментов, возможного наступления еще более серьезного развития стресса и множества других нюансов. Полностью отстраниться от воздействия негатива невозможно, однако вполне реально добиться определенной стрессоустойчивости.

От типа стрессоустойчивости зависит выбор конкретного, наиболее подходящего направления развития этого показателя. Эти типы таковы:

  1. 1. Стрессонеустойчивые люди в самом начале пытаются бороться со стрессом, но впоследствии, под воздействием регулярных негативных моментов, рано или поздно сдаются. Идеальным решением проблемы для них становится плотная работа с психологом и поддержка близких людей.
  2. 2. Стрессотормозные имеют способность немного быстрее переключать свое внимание на привычный ритм жизни, но часть отрицательных моментов откладывают тяжелый отпечаток на общем состоянии. Им могут помочь общение с родными, поиск новых увлечений и смена обстановки.
  3. 3. Стрессотренируемые люди склонны к саморазвитию и обладают способностью наращивать свой внутренний стержень, который помогает быстро отгонять незначительные проблемы. Более серьезные ситуации воспринимаются как полезный жизненный опыт. Такие индивидуумы самостоятельно вырабатывают устойчивость к стрессовым ситуациям, постепенно увеличивая ее до максимума.
  4. 4. Стрессоустойчивые – самый сильный вид. Они имеют устойчивость практически к любым негативным ситуациям: мгновенно реагируют, пытаясь найти выход. Это совершенные люди, и их очень мало. Добиться такого уровня можно только с помощью постоянной самореализации.
Читайте также:  Как научить ребенка слушаться и уважать

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью

К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.

  1. При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело. Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
  2. Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
  3. Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
  4. Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
  5. Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу. Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
  6. Проводите меньше времени за гаджетами.
  7. Слушайте спокойную музыку.

Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.

Что заставляет нас нервничать на работе?

Ученые провели ряд исследований, направленных на выявление основных причин

возникновения стресса на рабочем месте:

  • Согласно полученным голландскими учеными данным, основным источником стресса являются, как ни странно, коллеги . Причем даже не привычка руководителя делать публичные выговоры является превалирующей (это раздражает лишь 37% опрошенных). Наиболее ненавистной оказалась снисходительная манера общения и тон коллег. Эту причину указали 44% респондентов. Еще 32% назвали причиной постоянного стресса на рабочем месте наличие сотрудников с очень громкими, зычными голосами, которые постоянно отвлекают от работы разговорами по телефону или с коллегами. И лишь 11% респондентов сказали, что им не нравится, когда коллеги пристают к ним с личными расспросами во время работы.
  • Как выяснилось, скука и безделье на рабочем месте тоже могут вызвать стресс! У людей, скучающих в рабочее время, более высок уровень агрессии и враждебной настроенности. Кроме того, у таких сотрудников чаще наблюдаются эмоциональные срывы и перепады артериального давления.
  • Ну и, конечно, пресловутый аврал на работе и нехватка времени являются еще одной причиной возникновения стрессовых ситуаций на работе. Безусловно, постоянное запаздывание с выполнением своей работы заставляет нас нервничать и впадать в панику. А если ситуация становится постоянной, эмоциональное напряжение начинает накапливаться и может привести к серьезным проблемам со здоровьем и депрессии.
  • Кроме того, к стрессу могут привести абсолютно бытовые причины , от отсутствия кондиционера в помещении до беспорядка в кабинете либо на рабочем месте.
  • А если к этому добавить страх потери рабочего места , либо многолетнее пребывание уровня заработной платы на одном месте, то стресса практически не избежать.
Читайте также:  Удивительные феномены психики: плацебо, ноцебо и порча

Как выработать в себе стрессоустойчивость?

В наше время просто необходимо быть стрессоустойчивым человеком. Куда бы Вы не пришли вас могут подстерегать стрессовые ситуации, к которым вы должны быть готовы. Если вы станете обладателем такого качества, как стрессоустойчивость можете быть уверены в своих успехах.

Что же нужно сделать для того чтобы не бояться подстерегающих стрессов? Во многом, все зависит лично от вас, от вашего восприятия жизни, от реакции на возбудители и раздражители, от отношения к себе и окружающим, что поможет узнать тест на психологический возраст.

Определите что находитесь в стрессовой ситуации

Определите факторы, при которых вы чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации. Возможно, эти ситуации можно обойти. Ведь стоит помнить, что каждый испытуемый вами стресс это встряска для вашего организма, что не является позитивным для вас.

Вы испытываете стресс из-за своей фантазии

Так же вы можете испытывать стресс из-за своей фантазии. Многие люди любят преувеличивать насущные проблемы и сами из-за этого страдать. Возможно, все не так трагично как вы думаете и ситуацию легко разрешить.

Вы и властны над своими чувствами и эмоциями

Как выработать в себе стрессоустойчивость?

Помните что только вы и ни кто другой властны над своими чувствами и эмоциями. Так что стоит научиться управлять своими эмоциями и попытаться их контролировать.

Зная причину можно его предотвратить

Если вы обнаружили причину своего стресса можно его предотвратить. Например, почитайте смешные истории или визуализируйте их. Это поднимет вам настроение и снимет стресс.

Вам помогут разнообразные тесты

Так же вам помогут разнообразные тесты. С их помощью вы сумеете узнать, и определит степень вашей стрессоустойчивости, и на что вам придется обратить внимания на пути свой закалки.

-vyrabotat-v-sebe-stressoustojchivost/-content/uploads/2018/03/1e3ede9c48d6dd058c3e6c8665ec7f1c-1024×://-content/uploads/2018/03/1e3ede9c48d6dd058c3e6c8665ec7f1c-150×:34:19+00:00PsyPageЛичностьзакалка,психология,советы,стресс,тестыВ наше время просто необходимо быть стрессоустойчивым человеком. Куда бы Вы не пришли вас могут подстерегать стрессовые ситуации, к которым вы должны быть готовы. Если вы станете обладателем такого качества, как стрессоустойчивость можете быть уверены в своих выработать в себе стрессоустойчивость?Что же нужно сделать для того чтобы не…PsyPagePsyPage [email protected]

Как стать психологически сильным человеком – упражнений

Как стать психологически сильным и уверенным человеком? Жизнь состоит из борьбы, и от нее не уйти. Нельзя вечно прятаться и убегать, надеясь, что кто-то решит все проблемы за нас. Приведенные ниже техники позволят Вам развить уверенность в себе и стать психологически устойчивее.

Развитие психологической силы

Безусловно, есть люди, которые с ранних лет проявляют исключительную смелость и решительность, быстро реагируют на смену обстановки и умело справляются со своими страхами, но, к сожалению, таких счастливчиков чрезвычайно мало.

Большинство людей постоянно сталкиваются с собственной застенчивостью, сомнениями, неуверенностью, боятся рисковать, что-то менять, дать сдачи хулиганам или оспорить несправедливость начальника.

Замечательный факт в том, что боятся все. Нет таких, кто никогда бы не боялся.

Когда боксер-чемпион выходит на ринг, в его крови зашкаливает количество адреналина — гормона страха, даже если против него новичок, вчера надевший перчатки.

После поединка у обоих боксеров адреналин замещается гормоном ярости — норадреналином. Организм перестал бояться, он настроен только на продолжение действия.

6 упражнений для развития психологической силы

Очевидно, что страх никогда не уйдет. Он всегда будет внутри, отговаривая нас делать то, что нужно. Но с ним можно и нужно бороться, и в этом помогают различные способы тренировки психологической устойчивости:

Техника «Клетка»

Если вы чувствуете скованность, неуверенность, находясь в группе людей, например, в очереди в поликлинике или в метро, встречаясь взглядом с незнакомцами — представьте, что вы смотрите на зверя, запертого в клетке.

Не они наблюдают за каждым вашим движением — это вы пришли в зоопарк! Представьте, как вы непринужденно и легко любуетесь медведицей — что вам грозит, когда она в клетке? Повторяйте технику при любом возможном случае — это не только рассеивает неуверенность от чужого внимания, но и помогает раскрепощаться и становиться устойчивее к внешним раздражителям.

Читайте также:  Anti-perfect: как перестать быть перфекционистом и начать жить

Читайте далее:  Как повысить самооценку и уверенность в себе

Техника «Гвардейский отряд»

Представьте, что за вашими плечами — лучшие бойцы вашей гвардии, готовые отдать за вас жизнь.

Как стать психологически сильным человеком – упражнений

Вы когда-нибудь восхищались чьей-нибудь храбростью? Представьте, что он рядом! Разве вы сможете спасовать, когда ваши спину прикрывают те, кто глядит страху в лицо? Эффект плацебо здесь действует безотказно, просто опробуйте этот способ на улице, представляя, как вы идете во главе храбрецов, и со временем станете решительнее.

Техника «Царская осанка»

Важную роль в нашем психологическом состоянии играет наша поза. Попробуйте встать перед зеркалом, сделать грустное лицо, опустить голову и тихо сказать: «Я здесь король, я контролирую ситуацию!». Верится? Вряд ли.

Король горд и уверен в себе, его плечи расправлены, грудь колесом, спина прямая, походка размеренная. Взор короля спокоен, расчетлив, величав. Король не косится в сторону — он поворачивается всем телом туда, куда направляет взгляд.

Особенное внимание уделите осанке — и результат не заставит себя ждать.

Техника «Животный взгляд»

У вас всегда есть великолепное оружие — ваши глаза. В животном мире прямой взгляд — признак силы и агрессии, слабая особь не может себе такого позволить.

Попробуйте, глядя на противника, представить, как вы его ненавидите, вложите во взгляд всю вашу злость, разозлитесь и посмотрите на него взором разъяренного зверя, готового растерзать! Попробуйте, глядя на того, кто вам симпатичен, вложить во взляд всю вашу любовь, все теплые чувства, всю доброту — и человек это почувствует. Возможно, это звучит слегка странно, но все техники, приведенные здесь, опробованы много раз и принесли шикарные результаты.

Техника «Первый шаг»

Видите красавицу, но боитесь подойти и познакомиться? Просто сделайте один шаг в ее сторону, начните движение, и не останавливайтесь! Есть замечательная поговорка: «Главное ввязаться в драку, а там посмотрим!». Начало, первый импульс, рывок — то, что отличает храбреца от труса.

Читайте далее:  Как стать лучше, используя свой мозг на 100%

Взрывные фразы

У вас есть любимый персонаж фильма или книги, проявивший смелость? Используйте его фразы, чтобы вспомнить момент храбрости, вызвать то самое чувство решительности, которые вы испытывали при просмотре/чтении.

Помните: что бы ни случилось, мир не рухнет. Завал на работе? Начальник вызывает на ковер? Проблемы навалились со всех сторон? Мир не рухнет, если что-то пойдет не так. Вера в себя, умение преодолевать трудности и продолжать борьбу — вот что делает нас крепче, увереннее, лучше.

Источник 

Приятное занятие

Ну и конечно же, самое главное в борьбе со стрессом – это заниматься тем, что вам нравится. Это касается абсолютно всех сфер жизни, в том числе и работы. Если вы найдете себе работу, которая будет доставлять вам удовольствие или хотя бы не будет каждый день заставлять вас нервничать и расстраиваться, то уровень стресса значительно понизится. То же самое касается и всех других сфер жизни. Вам необходимо стараться окружать себя теми людьми, которые вам нравятся, заниматься теми делами, которые доставляют вам удовольствие. Найдите хобби, которое поможет вам расслабляться по вечерам и по выходным, и вы быстро заметите, что нервничаете гораздо меньше. А если вы будете подходить к решению проблемы комплексно и начнете придерживаться всех советов, которые прочитали в данной статье, то сможете вести размеренную и спокойную жизнь, в которой не найдется места стрессу.

IQ медицина - лечимся с умом