Как заставить себя учиться, если все лень – советы психолога

Порой так хочется завернуться в теплый плед, заварить ароматного чая и … совершенно ничего не делать. «Это – лень», — скажете вы. И будете абсолютно правы.

Что значит быть ленивым человеком?

О том, что лень – это патологическая патология, миру еще 20 лет назад сообщил психолог по имени Милграм Ноа. Но те, кто читал русскую классику, в частности, произведения Гоголя, точно знают, что лень – это человеческий порок, враг, портящий жизнь.

Ведь согласитесь, что с ленивыми людьми никто не хочет связываться, начинать какие-то дела. От них исходит только апатия и неудовлетворенность, которая их же и раздражает. Лентяи сами себя корят за свое настроение и нехватку силы воли, но при этом ничего не предпринимают, чтобы исправить свое пагубное состояние.

Иногда лень появляется у нас не из-за того, что мы сами по себе такие от рождения, а из-за хронической усталости или отсутствия вдохновения что-либо выполнять. Это не страшно, потому что возникающие ощущения подобного рода – это всего лишь сигналы нашего организма, что пора остановиться, отдохнуть, а только потом приниматься за работу и развиваться.

В каких случаях можно говорить о патологической лени:

  • у вас отсутствует мотивация что-то делать в жизни;
  • сила воли настолько низкая, что вы ничего не можете с собой сделать, чтобы заставить себя выполнить какое-либо дело;
  • вы безответственно ко всему относитесь;
  • вы хотите только получать удовольствие от жизни и при этом не делать что-либо для этого;
  • вы привыкли или точно знаете, что за вас есть, кому сделать то, что было поручено вам;
  • вы по темпераменту — флегматик или меланхолик;
  • вы не видите своей выгоды в каком-то деле, поэтому не хотите делать что-либо;
  • вы мечтаете, планируете, фантазируете, но ничего не делаете для того, чтобы реализовать хотя бы что-то из намеченного, откладывая все постоянно на завтра;
  • длительный период времени вы пережили много неудач в жизни, которые отбили у вас желание что-либо делать;
  • наличие неврологических недугов у человека и проблем, связанных с работой головного мозга тоже могут стать причиной, из-за которой человек ленится что-то делать;
  • злоупотребление вредными привычками влияет на активность человека, потому что снижает его работоспособность;
  • непонимание того, что означает «хочу» что-либо делать и «надо» что-либо делать – для лентяя слова «надо» в принципе не существует;
  • человек просто не умеет делать то, что от него требуется;
  • он по жизни — пассивный и не привык много работать.

Немного теории или что такое лень

В психологии лень рассматривается как противоположность воле, имеющая негативную окраску. Воля – это психологический процесс, с помощью которого человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения той или иной цели. Лень – этот процесс «блокирует», тем самым мешая жить полноценной жизнью: решать поставленные задачи, получать результаты, достигать новых высот, познавать неизведанное. Лень охватывает все сферы жизнедеятельности. Она не имеет возраста и пола, образования и социального статуса.

Не стоит путать лень и прокрастинацию. Прокрастинация – склонность к откладыванию на потом дел или мыслей. Вместо того, чтобы заниматься полезными делами, человек постоянно отвлекается на второстепенные: просматривает новости или страничку в социальных сетях, разговаривает по телефону, наводит порядок на рабочем месте. По сути, прокрастинация – это хаос.

В состоянии прокрастинации человек отлично понимает, что выполнение той или иной работы – важно, но будет тянуть до самого последнего момента, когда все сроки уже «горят».

«Классический» лентяй не только не хочет ничего делать, но и не испытывает радости от новых заданий. Прокрастинаторы с большим энтузиазмом берутся за новые проекты и любят взваливать на себя огромное количество дел. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). В итоге непрекращающаяся борьба с прокрастинацей становится их постоянной спутницей.

Лентяй совершенно не переживает по поводу того, что работа не выполнена в срок, прокрастинатор же готов просто «рвать на себе волосы».

Если прокрастинатору все же удалось закончить дела вовремя, он испытывает большой душевный подъем, в то время как лентяю все безразлично.

Секреты мотивации и самодисциплины 

Существуют секреты мотивации и самодисциплины. Для этого нужно поработать с ленью. Здесь прекрасно подходит медитация, йога, баня, медитативно-тантрический секс. Можно придумать массу занятий, когда лень будет только другом.

Обязательно нужно лениться пару раз в неделю. Можно отдохнуть на диване, дать мозгу разгрузиться. Это тот момент, когда вы ни о чем не думаете, а все само укладывается по полочкам.

Представляем простые советы, как побороть лень. Отведите утром йоге 15 минут. Либо это может быть медитация. Переведите мозг в пассивный режим работы, наблюдайте за бликами, которые появляются с закрытыми глазами.

К примеру, после йоги можно продолжить работать с ленью. Выпейте кофе или чай, съешьте кусочек шоколада. После этого нужно остановиться. Лень уже переходит в новое состояние. Это незапланированные процессы.

Вечерняя методика

Вечером попробуйте подружиться с ленью на другом качественном уровне. Здесь есть определенная схема:

  1. Каждый день вечером пишите план на следующие сутки из 9 пунктов. Выполняйте это 22 дня, чтобы сформировались нейронные связи.
Читайте также:  Детская застенчивость: причины, признаки и способы коррекции

Это могут быть несложные задачи. Если вы очень активны, можете сделать 12-15 пунктов. Причем обязательно нужно обозначать дедлайны. Например, вы пишите какую-то задачу и ставите время 15 минут. И так делаем с каждым пунктом.

  1. Придумайте себе поощрение за выполнение всех пунктов.
  2. Обозначьте штраф за невыполненные задания.

Когда план будет написан вечером, можно снова полениться, а затем пойти спать. Так, лениться нужно качественно.

Если сделать лень своим партнером, Творец будет рад, станет вам помогать и вести по жизни. Следуйте методике, и изменения обязательно будут.

Вы сможете узнать об этом из видеокурса «Корректировка судьбы». В описании есть ссылка, по которой вы можете подписаться, после чего приступить к изучению материала. Не откладывайте регистрацию, если вы действительно хотите прокачаться к следующему году. Вы можете раскрыть все сферы, открыть все дороги, впустить новые возможности.

 На связи была Мара Боронина — нумеролог, корректолог жизненных дорог. И помните: если вы будете верить в свою силу и дату рождения, то этот поток и защита с вами будут всегда!

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestОдноклассникиМой мир

Как побороть лень и начать действовать?

1. Устанавливай реалистичные цели

Почему так сложно побороть лень и приступить к делам? Основная причина бывает в том, что мы завышаем планку и слишком сильно закатываем губу. Нереальная цель крайне непрактична и быстро деморализует. Зачем тратить время и силы на то, что недостижимо? Не хватайся за глупости, а ищи реальные цели и мечты. Так ты поверишь в то, что мечты сбываются.

2. Приведи себя в порядок

Все больше доказательств, что от физического состояния зависит наша жизнь. Приведи себя в порядок, перейдя на более здоровый образ жизни. Данные перемены прибавят сил и вернут бодрое состояние. Ты почувствуешь себя молодым, сильным и уверенным.

Следует начать с полноценного сна не менее 7-9 часов в сутки. Ложись и вставай пораньше, чтобы организм привык к определенному режиму. Это очень важно, но мы забыли это.

Как побороть лень и начать действовать?

Разберись со своим питание, перейдя на более здоровую и сбалансированную пищу. Избегай вредного питания, больше потребляя фрукты и овощи. Снизь количество потребляемого алкоголя до минимума или вообще брось.

Начни регулярно заниматься спортом. Утром делай короткую зарядку, чтобы размяться и быстрее проснуться. Занимайся спортом 2-3 раза в неделю. Выбирай себе спорт по вкусу: тренажерный зал, бег, плавание, единоборства, йога или другой вид. Через месяц ты почувствуешь себя новым человеком.

Lauren , Unsplash

3. Составь план действий

Лень – это отсутствие четкого плана действий, а отсюда навалившаяся апатия от безысходности. Конкретное направление и план помогут действительно приступить к делам, а не ждать чего-то. Распиши подробно, что ты будешь делать каждый день. Какие шаги будешь делать сегодня, завтра, через неделю, месяц и год. Сколько минут будешь заниматься, учить, тренироваться или делать каждый день?

Составь программу минимум, которую ты обязательно должен сделать за день и неделю. Это позволит не отлынивать от дела, придерживаясь плана. Периодически пересматривай планы и корректируй их, чтобы найти оптимальный путь. Когда ты составишь план, то лень ослабнет, увидев реальный путь к мечте.

4. Избегай лишних и пустых вещей

Почему мы ленимся? Очень легко зависнуть в социальных сетях, смотреть сериалы, пялиться в телевизор, бессмысленно сидеть в интернете или заниматься ерундой. Постарайся убирать все то, что только мешает. Снизь влияние социальных сетей и бессмысленного времяпровождения. Такой образ жизни морально разлагает, когда остается одна лень и безразличие. Избегай лишних и пустых вещей, чтобы не отупеть. Это даст тебе время и силы на действительно важные дела.

5. Найди единомышленника или компаньона

Очень сложно взяться за что-то, а затем сделать это самому. Для большей мотивации следует найти человека, которому ты доверяешь. Вместе с единомышленником будет легче достигать желаемого. Можно найти себе партнёра, которому ты будешь отчитываться или кто будет помогать. Когда тебя будет кто-то спрашивать об успехах и развитии, это будет поддевать тебя и мотивировать.

Как побороть лень и начать действовать?

Zac Wolff , Unsplash

Как побороть лень и начать действовать? Иногда тяжело и сложно, но все всегда зависит от нашей лени. Если ты победил ее, то ты достигнешь много из того, о чем даже не мог ранее мечтать. У тебя только один враг, который может остановить и от не дать достичь жизни мечты. Это ты сам. Это твоя внутренняя лень.

Можно жаловаться на судьбу или жизнь, а можно начать путь к своей мечте. Ты сам выбираешь, но постарайся не пожалеть об этом через год или десяток дет. Ты будешь жалеть только о том, что ты когда-то не сделал…

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: лень

Как избавиться от лени – лучшие приемы

Позитивное настроение

Это основа. Хочешь выполнить работу качественно, делай ее с огоньком. А если нет огонька, к тому же работа – унылое говно? Что ж. Тогда ставь вопрос по-другому. Не пытайся, как советуют многие психологи, полюбить это дело, все равно не получится. Попробуй полюбить себя, так добросовестного выполняющего это дело. Уясни, что ты не перебиральщик бумажек и офисный «автоответчик», а незаменимый на работе человек, который как никто другой может навести порядок с документацией, умеет заразить оптимизмом и остроумием потенциальных клиентов. Уловил разницу?

Позитив во время выполнения унылой работы можно поймать и другим путем. Найди каждый смешной момент, каждый ляп и смакуй его. Вскоре невольно на твоем лице заиграет улыбка. А с улыбкой дело попрет!

К этим способам добавь еще один – награда. Хрен с ним – с начальником, он тебе не доплатит. Награди себя сам. Ведь эту работу ты выполняешь не только ради зарплаты. Она – твой трамплин! Начни любую работу воспринимать в этом качестве. Результаты будут. Не сразу, но такое отношение скажется в твоей судьбе. Проверил лично.

Читайте также:  График половых актов: как часто заниматься сексом?

Помни об имидже!

Пойми: любое твое дело аукнется, так или иначе. Не само по себе, так в сумме с другими. Накосячишь раз-другой – и слава раздолбая обеспечена. Потом годами отмываться надо. Твоя работа не интересна, но ТЫ ИНТЕРЕСЕН! Она пуста, но ТЫ НЕ ПУСТОЕ МЕСТО! Сделай ее так, чтобы любой оценивающий сказал: «ЭТО РЕАЛЬНО КРУТО!»

Пытайся!

Молодые люди, никогда не сдавайтесь, никогда не сдавайтесь, никогда не сдавайтесь. Никогда, никогда, никогда.

Речь Уинстона Черчилля перед выпускниками школы Харроу

Он больше не сказал ни слова.

Ожидание

Не приступай к работе с налета. Остановись. Какие у тебя ожидания? Блин, опять пахать, так ее раз так. С этими ожиданиями далеко не уедешь. Лень сожрет. Вот другой набор. Подбери, что тебе подходит:

  1. Я хочу помочь людям.
  2. Я хочу показать себя, мою работу заметят.
  3. Я хочу узнать, можно ли это говно перелопатить за час. Еще никому не удавалось – я буду первым!

Остается все это применить на практике. Помни о законе понедельника!

От души рекомендую пройти мой онлайн-тренинг «Конструктор привычек». Гарантирую 30-дневную поддержку в закрытом клубе Изменения потрясут тебя.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Дробите глобальные задачи

Очень трудно начать работу над большой и сложной задачей. Однако вы можете разбить её на несколько маленьких и выполнять их по очереди, не пытаясь охватить всё – так будет намного легче. Работайте с утра

Многие люди ленятся в течение дня, придумывая разные отговорки и не занимаясь тем, чем надо, и чем ближе к вечеру, тем становится больше этих отговорок. Всё дело в том, что в течение дня наш мозг заполняется самой различной полезной, развлекательной или даже вредной информацией, которая оттягивает внимание от основного дела. Поэтому имеет смысл начинать все дела с самого утра. К тому же, работе с утра благоприятствуют жизненные ритмы большинства людей (об этом читайте в книге «Тонкая настройка вашего дня»).

Детская лень

Взрослые люди знают, что если что-то нужно сделать, то они выполняют свою работу и обязанности вне зависимости от желания. Но человек не рождается таковым, поэтому задача старшего поколения воспитывать ребёнка так, чтобы он не вырос ленивым.

Важно понимать, что дети – эгоисты и до конца ещё не понимают, что есть вещи, которые запрещается делать, есть и те, выполнение которых требуется.

Хотя со временем, когда ребёнок становится старше, он начинает что-то понимать, но это не избавляет его от лени. По этой причине именно взрослые должны помочь ребёнку выбраться из этого, объясняя, наставляя и заинтересовывая его.

Также следует отметить, что каждый ребёнок индивидуален. Так, гиперактивным детям сложно усидеть за монотонным занятием, поэтому рекомендуется дозировка в спокойной работе. Тихим детям, напротив, может быть сложно в делах, где необходима активность и способность быстро реагировать.

Для успешной борьбы с детской ленью взрослые должны осознать, что его необходимо заинтриговать, то есть, что произойдёт, если ребёнок станет активным, особенно в нужных делах. При этом взрослые всегда должны поддерживать своё чадо, поощрять победы и подбадривать в поражениях.

Немаловажное значение имеет пример родителей. Так, требуя от чада порядка в вещах и игрушках, необходимо и самим свои вещи держать в полном порядке. Если мама или папа хочет приучить ребёнка убирать за собой игрушки, важно на первых порах помогать ему, сделать это, постепенно уменьшая своё участие.

Важно разговаривать с детьми и предоставлять им выбор. Например, отдохнёт ли он сначала после школы, а потом выполнит домашнее задание или поступит наоборот; приведёт в порядок прямо сейчас свою комнату или перед визитом приятелей. Стоит заранее договориться об этих и других правилах.

Необходимо вести беседу с ребёнком уважительно, так как высокий тон и грубость могут усугубить ситуацию. Стоит поговорить с чадом, что нужно помогать, понимать и любить друг друга.

Большинство детей любят «взрослые темы», поэтому стоит рассказать детям о своей жизни – учёбе, преодолённых трудностях. Есть дети, которые совсем не хотят учиться, по этой причине необходимо дать ребёнку разъяснения о том, что учёба – важный этап жизни человека, определяющий карьерный рост в будущем.

Как заставить себя учиться, если все лень?

«Настойчивость смягчает судьбу» — Густав Флобер.

Читайте, как заставить себя учиться, если всё лень: советы из жизни и рекомендации психологов.

«Лени не существует, есть только неспособность распоряжаться своей энергией» — так по мнению Рауфа Мухарамова можно охарактеризовать патологического лентяя. Первая мысль о лени возникает, вследствие неверного распределения энергии.

На примере школьников: вставать каждое утро, ни свет, ни заря, отправляться в дорогу к школе, затем сидеть до 3-4 часов, получая огромный поток разрозненной информации, при этом переживая разные стадии биологического взросления (сюда же гормональное воздействие) и психологического становления личности – с такой задачей должен, по идее, справиться лишь сверхчеловек. Лень, в данном случае, возникает, как следствии утомляемости, накопленных негативных факторов, переменчивости в мировосприятии.

Что же делать взрослому человеку, когда отговорки больше не срабатывают?

Взрослея, мы перенимаем на себя ответственность: сначала учимся самостоятельности, затем берем часть обязанностей у родителей, учителей, преподавателей в университете и т.д.

Есть хорошая школа жизни – общество с его распыленным и разношерстным восприятием действительности и теоретическая информация, сложенная стопкой книг на столе под рукой.

Для того, чтобы определить курс по жизни, нужно объединить практику и теорию, а затем отыскать ответ.

Как заставить себя учиться, если все лень?

Какой ответ надо найти?

Прежде всего, на вопрос, кто вы: школьник, студент, взрослый человек, пенсионер. Исходя из этого проанализировать, а почему же вам ничего не хочется: вы устали, переработали, не нашли себя и т.д. Дальше — больше: может то, что вы учите, попросту вам неинтересно? Неинтересно, но необходимо? Не обходимо и не интересно?

Читайте также:  Гипотиреоз щитовидной железы: симптомы, лечение, диета и профилактика

Как заставить себя учиться, если, действительно, надо:

  • Обманите себя на 15 минут: мозг работает по накатанной. Как только вы, через слезы и не хочу, сядете за ненавистное занятие – да и отношение к нему стоит сначала изменить, — то через 15 минут не заметите, как втянитесь. Главное – это начать.
  • Убираем соблазнители: телевизор, интернет-реклама, книги, если не по теме, звонки, смс. Лучше дайте себе обещание, что займетесь личными делами через 1 час работы.
  • Тайм-менеджмент: у вас есть минимум 12-16 часов, чтобы сделать то, что надо. Определите время, которое потребуется на работу. Разбейте по очередности важные дела. Затем впишите время для отдыха.
  • Меняйте сферу активности/ пассивности: 2 часа умственной работы, затем 1 час активной, затем 20 минут отдыха с закрытыми глазами и бездействием, тогда организм не будет испытывать стресс.

Заставьте себя учиться изнутри: исследования показали, что цитрусовые ароматы, равно, как и кофейные стимуляторы, заставляют нас активничать.

Ароматы способны создать другой мир, другую картину реальности: приятный и расслабляющий запах ванили, сдобы или корицы; бодрящий аромат кофе или зеленого чая с жасмином; тонизирующий запах хвои; стимулирующий работу мозга аромат свежих, зеленых яблок.

Найдите свой график, свои запахи и свои внешние стимулы, сядьте за учебу/ работу, начните и тогда не успеете опомниться, как полюбили этот процесс!

(Пока оценок нету)Loading…

эффективных способов борьбы с ленью

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики кайдзен (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

2. Правило трёх вдохов

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, уборку. Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу.

Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил.

Сразу действуйте!

3. Правило хорошего настроения

Представьте, что у вас отличное настроение. Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени — плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

4. Правило продуктивного утра

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

5. Правило «меньше думай — больше делай»

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и страх крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Иногда позволяйте себе лениться

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое свидание, отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Упражнение Посчитать

Хорошее упражнение для тех, кто переживает по поводу излишних или недостаточных (да-да, бывают и такие) трат. Если у вас проблема с деньгами, а вести учет доходов и расходов не хватает все той же силы воли, загляните в кошелек в конце дня и пересчитайте купюры и монетки, или посмотрите на остаток на всех своих банковских счетах. Если делать это ежедневно, вырабатывается привычка, которая позволяет вашему мозгу постоянно ощущать чувство контроля над этой стороной жизни.

Интересно, что результаты такой ежедневной «медитации на деньги» могут быть удивительными. Скряги осознают, что денег не так много и можно позволить себе потратить немного больше. А транжиры вдруг понимают, что лимит исчерпан, но бояться нечего, нужно просто тщательнее следить за расходами. Следующим шагом в деле того, как укрепить силу воли, может стать подсчет калорий или ведение бюджета, которые точно изменят вашу жизнь. А начать можно с кошелька.

IQ медицина - лечимся с умом