Кто такой перфекционист? Хорошо ли быть перфекционистом?

Сегодня мы поговорим о перфекционисте. Это довольно сложный тип личности, с которым находиться порой бывает просто невыносимо. И, тем не менее, по-своему, очень интересный и необычный. Так все же, перфекционист – кто это? И как можно его отличить от всех остальных?

Перфекционист — это…

В 1978 году психолог Дон Хамачек провел различие между двумя типами перфекционистов: «нормальный» и «невротический»:

Нормальные перфекционисты — люди, которые устанавливают для себя реалистичные стандарты, получают удовольствие от кропотливого труда и способны быть менее точными в определенных ситуациях.

Невротические перфекционисты —  люди, которые требуют от себя обычно недостижимого уровня производительности, воспринимают свои усилия как неудовлетворительные и не могут снизить собственные стандарты.

Перфекционист — это…

Невротические перфекционисты, по сути, не просто имеют высокие стандарты, они имеют невероятно высокие стандарты. Это может привести к навязчивой самокритике, страху неудачи и прокрастинации.

Когда ваш перфекционизм мешает вам достичь поставленных целей, именно тогда он становится нефункциональным. Например, если у вас есть работа, и вы должны сделать ее до среды, но из-за своего гиперперфекционизма вы просрочили все дедлайны и сдали ее позже четверга из-за желания сделать все идеально, вот тогда это уже проблема.

Типы гендерного поведения i

Гендерная роль прививается через воспитание и образование, она может исполняться человеком, нарушаться, приниматься или отвергаться. Также существует гендерная идентичность − это внутреннее самоощущение человека, принадлежность к определенной стати.

Люди, которые не чувствуют себя тем полом, которым они являются, им свойственны другие характеристики противоположного пола. При формировании мужчины и женщины, им привязывают и навязывают принципы, модели поведения и требования.

Типы гендерного поведения i
  • Уступчивость. Человек живет так, как ему говорят окружающие люди, средства массовой информации. Ему утверждают, что между мужчиной и женщиной существует большая разница во многих сферах жизни, поэтому он принимает это утверждение за норму, истину и соответствует ожиданиям. Он подчиняется системе, уступает, хотя в чем-то не согласен, но соглашается.
  • Одобрение, интернализация. Человек сам признает установленные гендерные нормы и ведет себя так, как положено в обществе.
  • Идентификация. Человек ведет себя просто повторяя, копируя других людей, он очень хочет приобрести свойственные черты гендера, которым является.

Ученые всегда пытались доказать, в чем разница двух противоположных полов. Начиная изучение с самых истоков, когда мужчины боролись за пропитание своей семьи, а женщины опекали детей и хранили очаг.

Так А. Гезель установил гендерные особенности поведения мужчин и женщин:

  • Девушки обладают большим словарным запасом, ясностью речи, но по интеллекту уступают мужчинам.
  • У женского пола лучше воспринимание и внимательность к различным элементам, у мужчин лучше технические способности.
  • Женщины намного эмоциональнее, они чувствительные, отзывчивые, тревожные, эмпатичные, усердные, прилежные и общительные. Мужчина же рациональный, твердый, авторитетный, бесстрастный, угрожающий, активный, замкнутый, молчаливый.
  • Мужчине легко подстраиваться под изменения деятельности и быстро менять ее направления на другую. Девушке легче начинают общаться с людьми, они очень чувствительные к провалам в личной жизни и в работе.
Типы гендерного поведения i

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

Как перфекционизм проявляется в характере

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

Читайте также:  5 главных советов, как воспитать ребенка личностью

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Как узнать истинного перфекциониста? Вообще-то им свойственны некоторые особенности и шаблоны поведения:

  • Принцип «все или ничего» — для таких людей не существует «золотой середины», они люди крайностей, поэтому порой судят об окружающих по единственному поступку. То есть, увидев в какой-то момент, что человек поступает плохо, перфекционист сразу же вешает на него ярлык: «Он плохой, злой» и т.д.
  • Они не только люди крайностей – даже в свой адрес, они редко мыслят позитивно, например: «Скушал конфетку – конец диете … почему бы не доесть всю коробку».
  • Им не свойственно поручать кому-то работу (даже самую простую), так как перфекционисты убеждены, никто не выполнит задание лучше их самих. Окружение склонно думать, что подобное поведение излишне тревожное, однако для перфекциониста это всего лишь стремление сделать все идеально.
  • Они требовательны как к себе, так и к другим людям. Выкладываясь каждый раз «по полной», ожидают, что все остальные поступят так же. Возможно, в этом причина того, что неудача для перфекциониста – смерти подобна.

Идеальность

  • Им сложно довести до конца какое-то дело из-за того, что все время хочется улучшить результат. Желание разделить с окружающими плоды своих усилий также велико, так как очень хочется услышать слова одобрения.
  • Слова «долг, должен» частенько возникают у перфекциониста в голове и, не менее часто бывают озвучены. Он устанавливает свои порядки, которые никто не имеет права нарушать, противники его «законов» становятся персонами «нон-грата».
  • Такие личности уверены в себе лишь достигнув немалых высот, подкрепленных всеобщим признанием. Им нужно быть совершенными не только в своих глазах, но и по оценкам окружающих. Добившись одной цели, перфекционисты сразу же переключаются на другую.
  • Любая неудача вызывает у них душевные муки, причем это может быть всего один, незначительный просчет, который тотчас же заставляет перфекционистов усомниться в себе.
  • Стремясь сделать все идеально, перфекционист проводит слишком много времени на работе, бесконечно что-то улучшая и перепроверяя. Таким образом, хобби и любимые люди остаются без внимания.
  • Критика для них как красная тряпка для быка, даже если она по сути. Услышав критическое замечание в свой адрес, «человек-идеал» может отреагировать не вполне адекватно и расхотеть выполнять задание или просьбу.

Типы «идеальных» личностей:

Как перфекционизм проявляется в характере
  • Адаптивный перфекционист – воспринимает первоначальный провал как толчок к развитию, способный привести к куда большим «высотам».
  • Дезадаптивный перфекционист – вероятнее всего страдает от расстройства психики, так как всегда недоволен любым своим достижением, поэтому результат действий, в любом случае, негативный (по мнению данной личности).

Характеристика

Базовая жизненная стратегия и убеждения

Люди Первого типа в детстве приняли следующее решение: «Чтобы избежать внешней критики, я должен хорошо себя вести — делать то, что от меня ожидают, и подавлять свои «плохие» стороны». Таким образом, маленькие Единицы были вынуждены стать идеальными мальчиками и девочками, безупречными в своих словах и поступках. Они старались во всем соответствовать представлениям их родителей о хороших детях и о приличных людях. По мере взросления в них сформировался внутренний критик – он заменил родительские голоса, так что родителям уже не было необходимости озвучивать свои претензии и требования.

Бессознательная мотивация Единиц – гнев

Единицам присущ базовый страх быть плохим или несовершенным человеком, поэтому они осуждают и стараются подавлять в себе качества, которые считают плохими. Осуждение и подавление дают почву для гнева, который частично направлен на себя — за свое несоответствие представлениям об идеальном человеке — и частично на окружающих. Это приводит к замкнутому кругу, поскольку Единицы считают, что испытывать чувство злости — плохо, поэтому гнев следует осуждать и подавлять (ведь порядочные люди не должны злиться).

Вместе с тем, однако, Единицы не всегда осознают свой гнев. Они редко ощущают гнев как таковой, потому что их внутренний критик не разрешает им быть «слишком эмоциональными». Выражать свой гнев — значит терять контроль, быть несовершенным, поэтому гнев у Единиц обычно проявляется в форме негодования, которое прорывается сквозь сжатые губы. Многие Единицы не осознают своей злости и не понимают, почему окружающие считают их излишне критикующими.

Читайте также:  Из чего состоит темперамент и можно ли повлиять на него?

Мыслительная фиксация – осуждение неправильного

Единицы постоянно оценивают себя и окружающих, исходя из бессознательного убеждения в том, что все вокруг может стать еще более совершенным, если только мы приложим для этого чуть больше усилий. Однако на деле всегда найдется что-то, что нужно исправить или улучшить, поэтому такой путь не приводит Единиц к желаемому удовлетворению и отдыху. Даже если Единицы и приближаются к тому, чтобы соответствовать собственным стандартам, активный внутренний критик начинает повышать эти стандарты. Постоянно гоняться за совершенством сложно само по себе, и это неизбежно приводит к постоянному состоянию напряжения и фрустрации.

Как и у всех типов, у Единиц есть внутренний личностный конфликт. Они хотят ощутить целостность и чувство полноты, но в то же время, будучи занятыми постоянной оценкой происходящего, разделяют себя на две части: одна «хорошая», одна «плохая». Тем самым они теряют ту целостность, которую ищут. Единицам очень важно научиться освобождаться от постоянного стремления дать себе оценку и ощутить себя целостным человеком с «хорошими» и «плохими» сторонами, т.е. просто быть собой и принимать себя со всеми своими недостатками.

Внутренний голос убеждает Единиц в том, что если они расслабятся и позволят себе вести себя свободно и позитивно, если они примут себя такими, какие они есть, то это приведет к большим проблемам и они не смогут себя контролировать. В результате они боятся прочувствовать свой гнев в полной мере, думая, что из-за этого они начнут себя ужасно вести. Но если Единицы достаточно здоровы для того, чтобы осознавать свои импульсы, то, скорее всего, они не будут вести себя подобным образом. На самом деле именно недостаточная осознанность и непринятие самих себя и приводят к неконтролируемому поведению.

Для Единиц настоящим открытием является осознание того, что, когда они открываются своим чувствам, то вовсе не оказываются поглощены мыслями о сексе, неконтролируемой злостью или чрезмерным наслаждением. Начать осознавать свои желания и потребности — не говоря о том, чтобы удовлетворять их — может быть пугающим шагом для человека, который привык чувствовать себя в безопасности благодаря высокой степени самоконтроля. Точно таким же открытием для Единиц служит осознание того, что в ситуации может существовать несколько решений, и каждое из них является здравым и морально обоснованным.

Конфликт между неосознанными потребностями и стремлением «поступать правильно» еще ярче проявляется, когда Единицы вынуждены принимать решения. Необходимость принимать решение обостряет у них эмоциональное беспокойство. Если они поступят так, как считают правильным, то будут раздражены, поскольку их потребности

останутся неудовлетворенными. Если они сделают то, что хотят, то будут испытывать тревогу, опасаться, что поступили неправильно. Это особенно заметно, когда Единицы решают идти за своими потребностями и сделать то, что окружающие могут не одобрить. Такое решение может привести к состоянию нарастающей нервозности, из-за которой Единицы начинают проецировать своего внутреннего критика на окружающих и слышать обидную критику даже там, где ее нет. В таких ситуациях Единицам важно научиться «тестировать реальность», спрашивая окружающих о том, что они действительно имели в виду.

Как побороть в себе перфекционизм?

Если вы являетесь перфекционистом, и это мешает вашей жизни, то эти советы для вас:

  • Научитесь воспринимать чужую критику, трезво анализируя ее, принимая свои ошибки и чужие ошибки, как неотъемлемую часть жизни.
  • Не бойтесь совершать ошибки. Воспринимайте их как опыт.
  • Не беритесь за дело, если это вам не по силам. Таким образом, вы защитите себя от депрессии.
  • Если вы чувствуете, что сами не в силах справиться с этой проблемой, не бойтесь обратиться к специалисту. Хоть перфекционизм и является большой проблемой, но его можно преодолеть.

Еще записи по теме:

  • Альберт Эйнштейн 10 злотых правил в саморазвитии
  • Душ полезен для души
  • Мужское селфи: болезнь XXI века
  • Психологические типы профессий
  • Книги в жанре фэнтези: благо, что это не реальность

Значение слова перфекционист

Давайте попробуем разобраться, что означает слово «перфекционист», и откуда оно к нам пришло. Например, с английского perfect переводится как «совершенный». Но вообще термин пришел из латыни. Там он звучал как perfectus и имел значение «законченный». Наконец, официально источником считают французский язык. Его существительное perfection («совершенствование») и стало основой для данной психологической теории. Все приведенные выше слова имеют одно и то же значение, и являются одним и тем же. А так как, и английский язык, и французский родились из латыни, то все же прародитель – это perfectus.

Однако нельзя уверенно говорить о том, какой именно человек перед вами, всего лишь проанализировав его действия. Как правило, выявить психотип помогают только специальные тесты. Да и они не дают стопроцентного результата. Ведь перфекционист, как и другие типы, практически никогда не бывает чисто выраженным, и зачастую перемешивается с другими. Например, частое пересечение – это интроверт. И тут действительно сложно отличить. Ведь как перфекционист часто направлен внутрь самого себя, так и интроверт склонен все доводить до идеала.

Люди – это удивительные существа с очень сложно организованной психикой. Приводить их к каким-то стандартам сложно, но, зная, к какому типу более тяготеет тот или иной человек, можно строить с ним крепкие и теплые отношения.

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Олеся ЕлисееваПолучи КОНСУЛЬТАЦИЮ по своей ситуации от автора вопрос на [email protected] Олеся Елисеева недавно публиковал (посмотреть все)

  • Как запустить самовосстановление организма человека
  • Схемы шибари
  • Sound healing

Степени тяжести перфеционизма

Тяжесть перфекционизма подразделяется на три степени.

  • Легкая или первая

Пациент не зацикливается на собственных проблемах и неудачах. Однако, они его сильно огорчают. Человек не останавливается, стремится с позитивом, оптимизмом смотреть на вещи. Девиз — не получилось сейчас, так обязательно выйдет потом, в следующий раз. С этим состоянием люди живут долго, самостоятельно оно не проходит. Нужна помощь специалиста. Но только в том случае, если расстройство прогрессирует.

  • Средняя степень тяжести

Пациент не воспринимает неудачи. Они для него тяжелые и мучительные. Любую проблему воспринимает как критическую, настоящую трагедию. Хотя, на самом деле чаще всего проблема не страшная и вполне решаемая. Эта степень требует обязательной помощи специалиста.

Степени тяжести перфеционизма

  • Тяжелая или клиническая степень

Человек не может ничего предпринять. Развивается так называемый паралич перфекциониста. Когда пациент хочет что-то сделать, но боится не достичь идеала. В таких раздумьях он остается бездеятельным. Это уже полноценный патологический процесс. Требуется комплексная коррекция под контролем психотерапевта.

Чем плох перфекционизм — так это как раз параличом деятельности, неуверенностью в себе и потерей времени. Пациент может долгое время концентрироваться на задаче, которая и так выполнена хорошо. Лучше просто некуда. Это тормоз в развитии и серьезная психологическая нагрузка.

Недовольство собой

Ну как тут быть собой довольным, если можно было сделать лучше?

Эта фраза преследует перфекционистов. «Можно было и лучше» — как приговор. Тут не важно, насколько хорошо выполнена работа, насколько успешна она оказалась, как много людей искренне похвалили тебя — ты все равно будешь грызть себя за то, что не сделал лучше.

Перфекционист превращается в разочарование для самого себя, вкладывая все больше и больше в следующие проекты. На это требуется много энергии и моральных сил. И в конечном счете вместо работы, выполненной «на отлично», ты получаешь в лучшем случае проблемы со сном и заниженную самооценку, а в худшем — депрессию и невроз.

IQ медицина - лечимся с умом