Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

Стресс – неотъемлемая часть современной жизни, и сегодня его влияние и последствия, несмотря на развитие общества, технологий, науки и прочего, нисколько не уменьшились по сравнению с прошлым, хотя, казалось бы, должно быть иначе (интересную статистику по стрессу и много любопытных данных мы рассматривали в статье «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и продуктивность»).

Признаки стресса у подростков

Все подростки сталкиваются со стрессом, более того, нормально ощущать незначительный стресс, это естественно. Однако многие ребята переживают сильный стресс, который негативно сказывается на учёбе, отношениях и других сферах их жизни. Стресс может проявляться по-разному, иногда его последствия можно спутать с типичным подростковым поведением.

Очень важно знать, на что обращать внимание, когда мы говорим о стрессе в подростковом возрасте:

эмоциональные «качели»: ребенок может казаться возбужденным, взволнованным, и/или подавленным. Обращайте внимание на подобные перемены настроения. телесные изменения: будучи в стрессе подростки склонны чаще заболевать, жаловаться на головные и зубные боли, аномальные боли и дискомфорт. изменения в привычках: обратите внимание на смену пищевых привычек пищи и режима сна, поведенческие изменения в повседневной деятельности. когнитивные (умственные) изменения: вы можете отметить ухудшение концентрации внимания, забывчивость и/или невнимательность.

Описание видов стресса, их особенности

Классификация стресса может быть основана на разных принципах.

В соответствии с видом стрессоров различают следующие типы стресса:

  • Физиологический – реакция на боль, воздействие экстремальных температур, сублетальные дозы ядов и др.
  • Психологический – вызывается травмирующими для психики событиями. В психологии данный вид стресса дополнительно разделяют на информационный и эмоциональный подвиды.

Информационный стресс – проблема современного общества. 21 век признан веком «информационного взрыва». Ускорение темпа жизни, широкое применение мобильных и медиасредств приводят к тому, что психике ежедневно приходится перерабатывать огромные объемы информации. Подобная нагрузка нередко превышает способности психики человека, даже при его большой заинтересованности во всем происходящем.

Описание видов стресса, их особенности

Информационные перегрузки – одна из причин развития стресса

Эмоциональный стресс связан с переживанием негативных эмоций в ответ на события, которые остро или длительно ограничивают удовлетворение социальных или биологических потребностей личности (попадание в опасную для жизни ситуацию, потеря близких, денежные неурядицы).

Дополнительная информация. В отдельную категорию психологами выделен профессиональный стресс, возникающий в ответ на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека. Стрессорами становятся недостаточно четкое ограничение полномочий и должностных обязанностей, высокий уровень ответственности, однообразная деятельность и отсутствие перспективы карьерного роста, большая конкуренция, неадекватное поведение коллег. На первое место по степени риска развития стресса выходят шахтеры, полицейские и учителя старших классов, по данным других научных исследований – разнорабочие и офис-менеджеры.

Читайте также:  Видео: Стоит ли прощать измену? Советы психолога

Профессиональный стресс выделен в отдельную рубрику в Международной классификации болезней

Также по качеству воздействия на человеческий организм выделяют такие формы стресса:

  • Эустресс – полезный вид стресса, при котором повышается функциональный резерв организма. К примеру, мобилизация сил перед экзаменом у студента.

Обратите внимание! Под эустрессом иногда подразумевают стресс, вызванный положительными событиями и эмоциями (рождение ребенка, свадьба, получение разного рода наград). Природа стресса такова, что для организма не играет никакой роли, приятна или неприятна человеку произошедшая ситуация. Значение играет лишь интенсивность потребности в перестройке психики.

Описание видов стресса, их особенности
  • Дистресс – отрицательная форма стресса. Развивается, когда организм не может адаптироваться к стрессовой ситуации, и происходит истощение его ресурсов.

По характеру протекания различают следующие категории стресса:

  • Острый стресс – бывает при неожиданном и интенсивном воздействии раздражителя. Например, при неожиданном нападении, землетрясении. Характеризуется дезорганизацией поведения человека (бесцельное метание или замирание в одной позе) или/и возникновением острых соматических нарушений (гипертонический криз, инфаркт миокарда).
  • Хронический стресс – возникает при длительном нахождении человека в стрессовой ситуации. К примеру, постоянные конфликты в семье, проблемы на работе.

Гендерная зависимость

Социологи отмечают, что степень непосредственного влияния соцсетей на уровень стресса во многом зависит от половой принадлежности пользователя. Женщины и мужчины пользуются цифровыми технологиями совершенно по-разному, поэтому различается и оказываемое на них воздействие.

Проведенные исследования доказали, что больше от стресса во время просмотра лент в социальных сетях страдают женщины. Причинами ухудшения настроения могут стать:

  • фотографии больных детей, животных;
  • просьбы о помощи;
  • статусы, истории, рассказы, взывающие к жалости, сопереживанию.

Но и здесь имеются свои нюансы. Активно общающиеся в соцсети, выкладывающие свои фотографии, делящиеся чужими снимками и прочей информацией, включая и личную, представительницы слабого пола более стрессоустойчивы, чем те, которые предпочитают исключительно просмотр ленты.

Внимание! Женщины расстраиваются по-настоящему и испытывают сильный стресс только в том случае, если проблема возникла в жизни близкого им человека.

Что касается мужчин, то список событий, способных спровоцировать негативные эмоции, у них менее обширен. Поэтому в стрессовую зависимость от социальных сетей они попадают намного реже.

Что еще поможет стать сильнее

Здесь мы хотим сказать всего от трех вещах, которые непременно стоит взять на заметку любому, кто желает стать более стрессоустойчивым и менее восприимчивым к стрессогенным факторам.

Во-первых, изучайте свой прошлый опыт и извлекайте пользу из ошибок. Анализируйте произошедшие события, чтобы понять, в каких ситуациях вы оказывались менее, а в каких более эффективны, какие стратегии и действия помогали вам достигать успеха и решать проблемы, а что шло лишь во вред.

Читайте также:  Артериальная гипотензия какое при этом давление

Во-вторых, развивайте в себе гибкость и стремитесь к балансу в стрессовых ситуациях. Не позволяйте себе вдаваться в крайности и поддаваться негативным эмоциям. Если они есть, их обязательно нужно компенсировать позитивом. Также помните, что активные действия и работа должны сменяться отдыхом и восстановлением сил.

Баланс также предполагает, что при использовании поддержки и помощи других людей, никогда нельзя забывать полагаться и на себя самого. Не злоупотребляйте подмогой родных и близких, учитесь помогать себя сами.

И, в-третьих, не пренебрегайте дополнительными источниками поддержки. Сюда можно отнести различные группы самопомощи, где собираются люди со схожими трудностями и проблемами, а также форумы. Смело делитесь с людьми переживаниями, эмоциями и идеями, принимайте помощь и предлагайте ее сами.

Читайте книги, блоги и статьи людей, которые научились успешно справляться со сложностями в жизни, в том числе и с такими же, как у вас. Сегодня есть Интернет, в котором можно найти информацию на совершенно любую тему. Поверьте, даже несколько строк о том, что вам близко, придаст вам уверенности, ведь вы поймете, что не одиноки.

И напоследок еще кое-что: множество людей вполне в состоянии своими силами и с помощью методов, рассмотренных в нашей статье, преодолеть стрессы и развить в себе стрессоустойчивость. Но есть и те, кто на таком непростом пути сталкивается с трудностями, не может достичь прогресса, не способен самостоятельно идти дальше.

В подобных ситуациях не будет лишним обратиться к опытному специалисту, например, к психологу. Профессионалы обладают большим опытом в разработке индивидуальных стратегий для людей, испытывающих проблемы со стрессом. А единственным условием успеха здесь будет поиск действительно хорошего наставника.

Но все же мы придерживаемся мнения, что в большинстве случаев человек способен сам провести эффективную и качественную работу над собой. Можно найти миллион примеров людей, которые, как говорится, сделали себя сами. А вас отличает от них только одно – то, что они это сделали, а вы – еще нет.

Учитесь своими силами справляться со всем, с чем сталкивает вас жизнь. Одно только это способно поднять вас на абсолютно иной уровень личностного развития. И чем чаще вы будете вспоминать об этом, тем сильнее вы будете становиться. Мы уверены, что у вас все получится, и искренне надеемся, что частичка этой уверенности передалась и вам.

Читайте также:  «Тихони» и «задиры». Как научить ребенка правильно выражать гнев?

Держите голову поднятой и смело идите вперед! Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Влияние стресса на качество жизни
  • Стресс на рабочем месте и стресс-менеджмент
  • Копинг-стратегии как способ борьбы со стрессами
  • Стресс во время учебы: причины и предупреждение
  • Способы избавления от стресса
  • Стресс: есть ли от него польза и как ее получить
  • Стрессоустойчивость: характеристики, преимущества, методы повышения
  • Неожиданные факты о стрессе
  • Дневник стресса
  • Стресс и психология: как они связаны

Ключевые слова:1Психорегуляция

Преодоление боевого стресса

Благодаря комплексу мероприятий стресс ликвидируется, и у военных, переживших потрясение, увеличивается стрессоустойчивость. Социально-психологическая реабилитация состоит из трёх последовательных этапов.

Тестирование на стрессоустойчивость

Диагностика

Оценка функционального состояния военнослужащего проводится индивидуально. Совместная работа с психиатром помогает определить уровень напряжения и помогает адаптироваться пострадавшему после напряжённой боевой обстановки.

Восстановительная терапия

Преодоление боевого стресса

К каждому военнослужащему применяется индивидуальный подход: подбор психиатрического лечения зависит от нарушений и положительной динамики на первичных этапах терапии. Коррекция поведения включает первичное консультирование пострадавшего, суггестотерапию, ауторелаксионнные техники, психологический дебрифинг, метод биологической обратной связи. Корректируется состояние военнослужащего посредством промежуточных оценок психиатра и психолога.

Длительность лечения определяется индивидуально.

Социальная адаптация

Процесс восстановления социальных навыков имеет разную продолжительность. Восстановление профессиональной квалификации и пригодности производится после полной реабилитации военнослужащего. Боевой длительный стресс и его психологические последствия оцениваются как частичные нарушения навыков бойца. Без прохождения лечебных мероприятий возвращение военного к его обязанностям невозможно.

Психологические симптомы стресса

Проявления стрессового состояния – сугубо индивидуальны, однако все признаки объединяет их негативный окрас, их мучительное и болезненное восприятие индивидом. Симптомы различны в зависимости от того,  в какой стадии стресса пребывает особа и какие защитные механизмы задействованы. Среди основных симптомов стресса можно выделить:

  • Беспричинная тревога;
  • Ощущение внутреннего напряжения;
  • Вспыльчивость, нервозность, раздражительность, агрессивность;
  • Чрезмерная неадекватная реакция на малейшие раздражителя;
  • Невозможность контролировать свои мысли и эмоции, управлять своими действиями;
  • Снижение концентрации внимания, трудности в запоминании и воспроизведении информации;
  • Периоды тоскливого настроения;
  • Угнетенное, подавленное состояние;
  • Снижение интереса к привычной деятельности, апатичное состояние;
  • Невозможность получить удовольствие от приятных событий;
  • Постоянное чувство неудовлетворенности;
  • Капризность, чрезмерная требовательность к окружающим;
  • Субъективное ощущение перегруженности, не проходящая усталость;
  • Снижение работоспособности, невозможность выполнять привычные обязанности;
  • Деперсонализация – отстранение от собственного «Я»;
  • Дереализация – ощущение призрачности окружающего мира;
  • Изменение пищевого поведения: отсутствие аппетита либо чрезмерный прием пищи;
  • Нарушения сна: бессонница, ранний подъем, прерывистый сон;
  • Изменение поведения, уменьшение социальных контактов.

В результате воздействия стрессоров индивид нередко пытается искусственно заместить испытываемые негативные ощущения «приятными» внешними факторами: начинает принимать алкоголь или наркотические средства, становится азартным игроком, меняет сексуальное поведение, начинает переедать, совершает рискованные, импульсивные действия.

IQ медицина - лечимся с умом